Oto 3 przydatne wskazówki dotyczące zdrowia jelit! Ponieważ powrót do formy nigdy nie był łatwiejszy z Donną Moderna.
Obrzęk, uczucie ciężkości, senność: jeśli ostatnio walczysz o paliwo, być może wina leży w jakiejś ekstrawagancji przy stole lub przedłużającym się okresie niewielkiej aktywności fizycznej. Kosztem jestjelitodelikatny narząd, na który wpływają zmiany diety i stylu życia. Dobra funkcja jelit nie jest ważna tylko dlatego reguluje wchłanianie składników odżywczych, ale też dlaczego utrzymuje sprawny układ odpornościowy poprzez działalność swojej mikroflory. Oto kilka prostych wskazówek, jak przywrócić równowagę i poczuć się lżej.
Utrzymuj prawidłowe nawodnienie
Wszyscy wiemy, że dużo picia jest ważne, ale często o tym zapominamy: staraj się przynajmniej pić litr lub półtora litra wody dziennie, do którego dodaje się to, co bierzesz z jedzeniem, zwłaszcza owoce i warzywa. Dużo pić to jest dobre dla całego organizmu: uelastycznia i ujędrnia skórę oraz wspomaga regularność jelit, ponieważ zmiękcza ich zawartość.
Zadbaj o swoje odżywianie
W kuchni próbuje różnią się częstoNie wykluczaj żadnej żywności, ale ogranicz nabiał, cukier i czerwone mięso i obfituj świeże i sezonowe owoce i warzywa, które są również bogate w włóknasubstancje niezbędne dla dobrego samopoczucia jelit. Aby przyjąć zalecaną ilość - 25 gramów dziennie - wybieraj produkty pełnoziarniste (ryż, jęczmień, orkisz i proso), ale możesz też sobie pomóc specjalnym suplementem.
Zaczynaj
ZA pół godziny aktywności fizycznej dziennie jest idealny do zachowania zdrowia i aktywności. Jeśli nie masz czasu na siłownię lub basen, wystarczy prosty, energiczny spacer, ćwiczenia rozciągające w domu lub przejażdżka rowerem. Plik ruch pobudza krążenieprzyspiesza metabolizm - dzięki czemu pomaga spalić więcej kalorii i zrzucić kilka kilogramów - oraz poprawia nastrój.
