Jeśli szukasz zbilansowanej diety, która pozwala schudnąć bez głodu, może to być właściwa metoda dla Ciebie!
Wystarczy policzyć kalorie i zważyć żywność; przy metodzie Montignac nie będzie to już konieczne i możesz schudnąć bez zbytnich wyrzeczeń i w wyważony sposób.
To z Montignac jest prawdziwe filozofia żywności które oprócz robienia schudnąć, ma na celu zmniejszenie ryzyka związanego z choroby układu krążenia i cukrzyca. Lubić? Opierając się na indeksie glikemicznym żywności i zakazując spożywania tych, które mają więcej.
Kiedy już zrozumiesz mechanizm, będziesz mógł wybierać swobodnie co jeść, bez narzuconego menu, po prostu uważając, aby nie wprowadzać produktów, które mogą zbytnio podnieść poziom cukru we krwi.
THE dozwolona żywność z reżimu Montignac, ponieważ mają indeks glikemiczny poniżej 50, to: białe mięso, czerwone mięso, wędliny, sery dojrzewające, ryby, jajka z indeksem 0, cukinia, cytrusy, morele, migdały i orzechy włoskie, jogurt niskotłuszczowy z indeksem 15, soczewica i gorzka czekolada z indeksem 22, mleko i grejpfrut z indeksem 30, surowa marchew: 35, truskawki i pieczywo razowe: 40, spaghetti al dente: 45 i winogrona: 50.
To jedzenie nie będziesz w stanie konsumować jeśli zdecydujesz się na taką dietę, bo z indeksem glikemicznym wyższym niż 50, są to: dobrze ugotowane spaghetti i kiwi: 55, banany, melon, świeży makaron, lody: 60, pizza, suchary, dżem: 65, ananas , ziemniaki gotowane, papryka, ravioli: 70, marchew gotowana, miód, ryż: 85, ziemniaki puree: 90, ziemniaki smażone: 95 i cukier: 100.
