Jeśli chcesz mieć dziecko, musisz zrobić kilka rzeczy jeszcze przed poczęciem. Od wyboru ginekologa do zdrowszego stylu życia. Wreszcie pożegnanie ze złymi nawykami
Kiedy chcesz dziecko, dobrze jest zaznaczyć kilka ważnych rzeczy do zrobienia przed poczęciem. Oto kilka podstawowych kroków, które przygotują plik przyszła matka do jednego bardziej spokojna ciąża i zdrowe. Na przykład wybór, aby go adoptować zdrowszy styl życia, zniesienie palenia i alkoholu. Albo znowu wzbogacenie diety korzystne potrawy i kwas foliowy, pozbycie się dodatkowych kilogramów, jeśli to możliwe. Wybór ginekolog który nastąpi po ciąży i porodzie, a także placówka zdrowia odnosić się do
Wybierz strukturę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom
Przed poczęciem, dobrze byłoby go poddać badanie ginekologiczne oba do oceny własnych stan zdrowia, aby otrzymać wszystko prawidłowe wskazówki o owulacji, płodność, analiza i ekranizacja niezbędny.
Ten ostatni nadejdzie przepisane przez lekarza, w zależności od różne potrzeby (wywiad, wiek …). Ponadto ważny jest wybór z dokładnością specjalista, który będzie obserwował ciążę, a także Ośrodek zdrowia na wizytę, USG e poród.
Tego typu wyboru należy dokonać zarówno na podstawie obiektywne dane (na przykład, liczba części, opieka noworodkowa …), oba „brzuszek ", decydując się na lekarza i szpital może przekazać Więcej pewności siebie i kompetencje.
Akt miłości
Palić to zawsze boli, nawet jeśli nie chcesz mieć dzieci. Tym bardziej, jeśli jest taki planowany ciążastaje się fundamentalna przestań palić.
Ponieważ ta ostatnia operacja nie jest trywialna, szczególnie dla najbardziej zagorzałych palaczy, dobrze jest zacząć od prawej postęp i postępując zgodnie z najbardziej przyjaznym procesem. Powody dlaczego palenie podczas ciąży jest dla Ciebie szkodliweJestem naprawdę liczne (od niedostatecznego wzrostu dziecka do rozwoju niektórych patologii po urodzeniu). Są to więc powody, które dotyczą zarówno zdrowie dziecka, zarówno dobro przyszła matka.
Z tych samych powodów spożycie alkoholu, całkowicie eliminując i duchy.
Jedz lepiej
L'Dostawa odgrywa kluczową rolę zarówno przed, jak i w trakcie ciąża. W rzeczywistości ważne jest, aby postępować zgodnie z jednym zbilansowana dieta i już się zmienia przed poczęciem.
Ustawiając moc na zdrowa żywność i mało tłuszczu, zmniejszenie soli i cukry proste. Tak więc do świata roślin i do chude białko jak białe mięso, rybapo prostu gotowane jajka, świeże sery, rośliny strączkowe. I tak też Całe ziarna i dobre tłuszczeOliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i suszone owoce (gli Omega 3 w rzeczywistości odgrywają fundamentalną rolę także z punktu widzenia płodności).
Nie, jednak w nadmiarze rafinowane mąki, cukier, czerwone mięso, wędliny i konserwy. Przyjmując zdrowszą dietę, Ty też możesz pozbyć się dodatkowych kilogramów i tym samym faworyzować płodność.
Zintegruj tę cenną witaminę
Przed poczęciem i podczas ciąży, konieczne jest, aby wziąć odpowiednią ilość kwas foliowy.
To jest witamina B9, decydujące dla płodu, aby podążał za jednym prawidłowy rozwój (kwas foliowy jest niezbędny do zamknięcia cewy nerwowej, zapobieganie rozszczep kręgosłupa ibezmózgowie).
Folian jest przyjmowany zarówno zDostawa, zarówno poprzez konkretne suplementy. THE bogatsze jedzenie kwasu foliowego to: szpinak, brokuły, burak, szparag, rośliny strączkowe, białka e owoce cytrusowe. Lepiej, jeśli spożywasz te produkty na surowo (jeśli to możliwe) lub gotowane gotowane na parzeunikając ich gotowania.
Aktywny tryb życia
Aby przygotować się na jeden ciążaBardzo ważne jest również, aby więcej się ruszać i adoptować Aktywny styl życiabez przesady. Na przykład może być bardzo przydatne (nawet w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka), wprowadzić je w codzienną rutynę co najmniej 30-40 minut marszu.
Ta prosta czynność stymuluje metabolizm, napina mięśnie, ułatwia krążenie, a także poprawia nastrój. Stała, ale nie przesadniepomaga również aktywność fizyczna uregulować cykl menstruacyjny.
Dbaj o siebie
Plik stres psychofizyczny jest wrogiem płodność a także ciąży. W rzeczywistości, gdy próg stresu przekracza pewną granicę, w organizmie uruchamiane są pewne reakcje łańcuchowe. Od zakłóceń pochodzenia psychosomatyczny aż do prawdziwych patologii wpływających na system nerwowy lub, na przykład, układ żołądkowo-jelitowy.
Również stan niepokój a długotrwałe napięcie może negatywnie wpływać na Kropka, co czyni go nieregularnym. Aby zmniejszyć przyczepność stresu, ważne jest, aby ustanowić pakt ze sobą.
Na przykład najlepiej nie przynosić pliku obawy o pracę w domu, poświęć się pogoda codziennie (na kąpiel, czytanie lub herbatę z przyjaciółmi) i ćwiczrelaksująca aktywność. Joga a medytacja to zawsze wspaniały wybór, zwłaszcza gdy uczą oddychaj prawidłowo.
