Możemy to powiedzieć szczerze, po przebudzeniu często robimy rzeczy w pośpiechu. Nie ma jednak nic bardziej mylnego: aby odnieść sukces w naszej pracy, faktycznie go potrzebujemy poranna rutyna to wprawia nas w odpowiedni nastrój.
Rutyna składająca się z małych podstawowych kroków, które są w stanie nam dać w tym samym czasie tyle energii, ile spokoju radzić sobie z nieprzewidzianymi wydarzeniami, napiętymi zobowiązaniami i nagłymi żądaniami. Co powiesz na wspólne odkrycie?
Budząc się z dużym wyprzedzeniem
To prawda, są dni, kiedy naprawdę trudno jest wstać z łóżka. Jednak zakładając, że powinniśmy wiedzieć, ile trzeba spać, aby czuć się dobrze, rezygnacja z leniwego rzucania i obracania koców może nam naprawdę bardzo pomóc.
Tak, ponieważ oznacza to mieć dużo czasu dbać o siebie: nie myjemy w locie zębów ani nie układamy włosów, gdy wciąż jesteśmy świadomi, tylko spokój i uśmiech Krótko mówiąc, wstawanie wcześnie rano w dobrym nastroju to pierwszy krok do szczęśliwszej pracy.
Zjedz zdrowe i pyszne śniadanie
Budzenie się z dużym wyprzedzeniem prowadzi nas do kolejnej podstawowej rzeczy: delektowania się zdrowym i pysznym śniadaniem. Kawa wypita w locie może być dobra w nagłych wypadkach, ale zasadą musi być nadanie odpowiedniej wartości pierwszemu posiłkowi w ciągu dnia.
Odłóżmy na bok zarówno produkty zbyt bogate lub tłuste, jak i te, które są zbyt ubogie, od ścisłej diety: zamiast tego zajmijmy się owoce, koktajle, suchary, jogurt, nasiona, naleśniki proteinowe lub pyszne warzywa w towarzystwie naparów detoksykacyjnych. Skorzysta na tym nasz umysł i nasz dzień pracy.
Zabierz się do pracy trochę wcześniej
Nie ma znaczenia, czy musisz udać się na drugą stronę miasta, czy po prostu musisz przejść przez salon, aby rozpocząć pracę: nadal staraj się być na stacji trochę wcześniej.
Wystarczy dziesięć minut wcześniej zrobić coś, co naprawdę może zmienić Twój dzień: poczuj się komfortowo. Odkładamy torbę, kładziemy pod ręką ulubioną herbatę ziołową, upewniamy się, że gabinet / biuro wygląda na przyjemnie.
Następnie weźmy głęboki oddech i skupmy się, zaledwie kilka chwil, na nasze ostatnie satysfakcje aby zachęcić nas do działania coraz lepiej.
Ustal priorytety
Biorąc głęboki oddech, przejdźmy do kolejnego etapu porannej rutyny, która zapewni idealny dzień w pracy: Spójrz na to w szerszej perspektywie. W rzeczywistości często przychodzimy do pracy myśląc, że mamy wiele, zbyt wiele do zrobienia.
To prowadzi nas do złego myślenia i poruszania się po omacku: zaczynasz trochę z jednej strony, potem przechodzisz na drugą, a potem wracasz, jak piłka w automacie do gry w jednorękiego bandytę. Zamiast tego jest to konieczne zatrzymaj się na chwilę i przeanalizuj to, co nas czeka.
Co ma pierwszeństwo? Jaka jest jedna rzecz, którą możemy zrobić najpierw, szybko, ale jednocześnie dokładnie? Sporządźmy listę i przejdźmy do następnego kroku: zróbmy skład naszego dnia.
Zorganizuj dzień
Mamy listę priorytetów, mamy spokój i siłę, by stawić temu czoła, ale… mamy wszystkie informacje i materiały czego potrzebujemy? Co musimy zrobić, aby wykonać wszystkie nasze zadania?
Poświęćmy kilka minut na dalszą analizę tego, czego potrzebujemy, i przejdźmy do harmonogramu wszystkich naszych kroków, aby wszystko było jasne i dobrze zdefiniowane. Przydatne może być użycie niektórych aplikacji, które pomogą nam stworzyć prawdziwą mapę, aby lepiej poruszać się w godzinach pracy.
Zmierz się z drużyną
Jeśli pracujesz jako zespół, nie zapomnij porozmawiać ze swoim zespołem. Pozwala to lepiej zarządzać emocjami zespołu i unikać konfliktów. Jeśli kierujesz zespołem, poświęć trochę czasu na wysłuchanie komentarzy osób, które dla Ciebie pracują; jeśli jesteś tego częścią, nie wahaj się, aby wyrazić swoją opinię.
Porównanie z kolegami i przełożonymi powinno być obowiązkowym krokiem w porannej rutynie, aby we właściwy sposób rozpocząć dzień pracy i tak powinno być przed uruchomieniemz pogodą ducha i bez strachu.
Dlaczego? Dlaczego rozumowanie razem możesz wyznaczać cele nie tylko codzienne, ale także długoterminowe i konsekwentnie je mieć większa świadomość własnej roli, co od razu prowadzi do lepszej organizacji.
Zacznij pracować (ale mądrze)
Wszystko gotowe! Podążając za wszystkimi krokami tej porannej rutyny, nie pozostaje nic innego, jak rozpocząć pracę. Uważaj jednak, ta czynność również wymaga jednego drabina do naśladowaniapomimo tego, jak łatwe może się to wydawać.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest Sprawdź swój email oraz wszystkie platformy do przesyłania wiadomości, aby reagować na wszelkie sytuacje awaryjne. Po wykonaniu tej czynności każdy system komunikacyjny musi zostać przełączony w tryb gotowości, ustawiając telefon w trybie nie przeszkadzać i dezaktywując wszelkie powiadomienia.
To „oderwanie” musi ostatnia godzina. Po tej pierwszej intensywnej godzinie należy zrobić krótką 15-minutową przerwę. Mówiąc dokładniej, przerwy w tym czasie muszą być dokonywane co godzinę, aby nasz mózg mógł się zrelaksować i nie przeciążał nas.
Wreszcie, w ciągu dnia nie zapomnijmy wyrzeźbić co najmniej 40-minutowej przestrzeni na zdrowy posiłek i trochę rozprostować nogi.
