l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è łatwe adaptacje do sytuacji. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di rezydencja lub eventi drammatici come una malattia, un lutto. Niezależnie od tego, czy jest to data pozytywna, czy negatywna, ważne jest, aby pomyśleć o wpływie zmian na Twoje życie. Imparare adattarsi ai cambiamenti, nawet w stresujących sytuacjach, zapewnisz più fiduciosa nei konfrontacji del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, mogę dać ci trochę wzburzenia, zmartwienia i zastanowienia się, jak przystosować się do zmian.Z resztą nie zawsze możemy kontrolować ciò che ci capita w życiu. W ramach rekompensaty possiamo libera scelta su como affrontarlo. Jeśli tylko wybierzesz i zdecydujesz, z jaką uwagą spotkasz się z każdym cambiamento. Aby znaleźć sposób na przystosowanie się do sytuacji, w której nie żyliśmy spokojnie, warto pomyśleć o tych karabinach.
Pensa all'importanza della tua postawy
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad adattarti a un situazione che avverti come stressante. W efekcie twoje nastawienie może znacząco wpłynąć na twoje wybory, z którymi podchodzisz do zmiany. To, papuga, może mieć również grypę i twoje życie w stresie i skutki twoich działań.
Kontroluj swój model pensiero
Le persone adulte hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. To prawda, ale wiem też, że istnieje możliwość kontrolowania tego. Świadomość twojego schematu myślowego została złapana, badając punkty siły i słabości, o wiele mniej fatica w procesie dostosowywania się do sytuacji.
Ćwicz pozytywne mówienie do siebie
A proposito di schemi di pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a un situazione, potrebbe essere przydatne praticare il self-talk positivo. Polega na zakreśleniu pozytywnej strony zmiany, która Cię niepokoi, ale także zidentyfikowaniu tego, co możesz zmodyfikować.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta Principali dell'adattarsi a un situazione składa się z appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Jest to prawdą tylko częściowo. Z wyjątkiem prawie rzadkich, w każdym situazione c'è część, duża lub mała, podaj aspekty, które mogę zmienić.Per esampio, poresti non poter lasciare il lavoro por motivieconomici.
Tuttavio, kiedy jestem w pracy, mogę zmienić Twoje nastawienie, sposób odnoszenia się do mojej uczelni i radzenie sobie ze stresem poprzez chwile relaksu.Dostosowanie się do sytuacji oznacza zaakceptowanie tego, że nie możesz Zmodyfikuję i zmienię ciò che, jeśli mogę zmodyfikować. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Spróbuj poradzić sobie z focalizzato
A proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione oznacza wstrząśnięcie, aby zmienić twoje życie tam, gdzie jesteś i we wszystkich aspektach, które na mnie liczą. Innymi słowy, jeśli spróbuję podać bardziej rozsądne podejście do zmiany, która może nieść ze sobą stres.
Usuń tolerancję
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preocupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei annoyance fattori di stress w twoim stylu życia, który prawie nie obsługuje rendertene conto, ale nosisz ciągły stres w niskim stopniu. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poterare tolerare meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Możesz infatti sviluppare i umocnić swoją odporność, co pomaga ci ogólnie odczuwać mniejszy stres i mniej reagować na stres, z którym możesz się zmierzyć.
Cura di sé
Kiedy czułeś stagnację, affannata i affamata, każdy cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fizjologiczny tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Skoncentruj się na pielęgnacji swojego ciała i daj sobie większą zdolność radzenia sobie z frustracją i stresem w swoim życiu w ogóle. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Ćwiczenia Fizyczne
Również ćwiczenia fizyczne to cenna technika radzenia sobie ze stresem i wreszcie trik na poprawę odporności i umiejętności przystosowania się do stresującej sytuacji. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Medytacja
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Możesz też pomóc mi poczuć spokój, kiedy nie czuję Twojej miłości.
Pozytywne nastawienie
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa que puoi fare per rendere tutto più proste życie. To uwarunkuje twoją uwagę, która będzie spontanicznie pozytywna.Wszystko to sprawia, że jesteś osobą zdolną do przystosowania się do każdej sytuacji.
