Pięć prostych ćwiczeń (również do wykonania w domu) w celu zapobiegania i redukcji cellulitu za pomocą wałka z pianki
Plik Wałek z pianki stał się obecnie najbardziej pożądanym akcesorium fitness. Ale o co w tym chodzi? Wałek piankowy to wałek piankowy o zmiennej wielkości i nieregularnej lub gładkiej powierzchni. Jego głównym zastosowaniem jest fizjoterapia i rehabilitacja: wałek piankowy służy właśnie do reaktywacji mięśni poprzez głębokie masaż mięśniowo-powięziowy.
Ale ten „magiczny” wałek również został zapożyczony pilates, tylko po to, aby rozluźnić mięśnie przed i po ćwiczeniach oraz maksymalnie rozciągnąć plecy. Również tam z powrotemw rzeczywistości ogromnie korzysta z zastosowania wałka piankowego.
Wałek jest również szczególnie skuteczny w zapobieganiu i zwalczać cellulit. Masaż mięśniowo-powięziowy działa dokładnie na zastój płynów i toksyn, u podstaw zapalenia cellulitu. Nawet w domu możesz wykonać kilka skuteczne ćwiczenia antycellulitowe z wałkiem piankowym.
Przesłanka: w takim przypadku lepiej byłoby zdecydować się na rolkę z nierówna powierzchnia. Jeszcze lepiej, jeśli je kupisz dwie rolki o różnych rozmiarach (jeden dłuższy i jeden krótszy), aby móc dotrzeć do wszystkich obszarów dotkniętych cellulitem.
Ćwiczenia na uda
Dzięki wałkowi z pianki możesz skutecznie działać na cellulit ud. Pierwsze ćwiczenie polega na siedzeniu na ziemi i tak umieść rolkę pod udami. W tym momencie przesuń udo po wałku piankowym (to ciało porusza się na wałku) zgodnie z kierunkiem od dołu do góry.
Ten sam ruch należy wykonywać w pozycji leżącej, opierając się na ramionach i przesuwanie ciała (w tym przypadku uda) na rolce zawsze we właściwym kierunku.
Ćwiczenia na pośladki
Cellulit na pośladkach potrafi być rzeczywiście bardzo uparty. Aby z tym walczyć i osuszyć stagnacjewałek piankowy okazuje się świetnym sprzymierzeńcem. W takim przypadku dobrze jest użyć większy wałek.
Następnie siadasz na wałku piankowym e pośladki poruszają się w przód iw tył, utrzymując skurcz brzucha. Początkowo możesz odczuwać dyskomfort lub ból z powodu przejścia powierzchni wałka na obszary dotknięte charakterystycznymi guzkami.
Ćwiczenia na brzuch
Ja też'brzuch mogą mieć na niego nieestetyczne dziury cellulitowe. W rzeczywistości skórka pomarańczowa nie oszczędza nawet brzucha, zwykle skupiając się na tym obszarze tuż nad pępkiem.
Za pomocą wałka piankowego możesz ujędrnić brzuch i skutecznie osuszyć dotknięty obszar ze skóry materaca. Aby to zrobić, leżysz na walcu, umieszczając go pod brzuchem. W tym momencie przesuwasz swoje ciało tam iz powrotem na wałku piankowym. Wszystko to przy użyciu dźwigni na ramionach.
Ćwiczenia na zewnętrzną część uda
Dzięki wałkowi można skutecznie leczyć zewnętrzną część uda. Aby zwalczyć cellulit skoncentrowany na zewnętrznej stronie uda, tak leżeć po twojej stronie i umieść piankowy wałek pod zewnętrzną częścią uda, utrzymując drugą nogę zgiętą lub wyprostowaną. Stąd wsuwasz korpus na rolkę.
Następnie zmienia się bok i nogę. Podczas występu ważne jest, aby nie wygiąć się w łuk i nie trzymać ciało idealnie wyrównaneze skurczem brzucha. Również w tym przypadku pewna dźwignia zostanie zastosowana na ramionach.
Ćwiczenia na ramiona
Górna część ramion to obszar najbardziej podatny na przebarwienia. W rzeczywistości to właśnie tutaj pojawiają się pierwsze niepowodzenia wieku (ramiona kurtynowe) i zawsze w tym krytycznym obszarze może pojawić się cellulit z nieestetycznymi „dziurami” i skórą materaca.
Dzięki mniejszy wałek piankowy, łatwo będzie działać na okolice ramion wewnętrznych, odprowadzając zastój płynów i toksyn. Kładziesz się na boku i umieszczasz rolkę pod pachą, a następnie przesuwaj ramię po rolce piankowej. Ten ruch może się również zdarzyć wykonać z sesji, ale może być mniej płynne i głębsze.
