Allenarsi na czele obfituje w impegno, costanzę i porządną dawkę pazienzy. Ci sono tante modalità different di alienamento e scegliere quale, jeśli più adatta do noi i do naszego ciała nie jest łatwą konkurencją. W tym celu zawsze warto poprosić eksperta, w stopniu consigliarci, w oparciu o wszystkie nasze cechy i pomóc w raggiungere l’obiettivo.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Nazwa Stesso mówi sama za siebie: ogrzewanie wieloczęstotliwościowe składa się z jednej lub dwóch grup mięśniowych mających jedną woltę w siedmiotygodniowym programie, w przeciwieństwie do ogrzewania monoczęstotliwościowego, które czasami zapewnia pojedynczą grupę mięśni woltamusowych w dni powszednie.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell’allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que che andiamo a eseguire. Praktyczny przykład: podaj pewne ćwiczenie, aby wykonać 10 powtórzeń, z multifrequenza do 8, używając bufora 2 powtórzeń. Il limite del cedimento è dunque la soglia massima di ripetizioni entro cui non riusciamo ad are.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare onlydetermine parti del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.Prawdą jest również, że napełnienie pojedynczej grupy mięśniowej i lasciare gli altri do odpoczynku jest praktycznie niemożliwe. Lepiej powiedziałbym teraz, że zasilacz monoczęstotliwościowy koncentruje swoją jedyną grupę mięśniową, chodząc, aby zaangażować się w drugorzędne sposoby, również inne niż inne.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una: innanzitutto, stimolare un gruppo muscolare più volte a settimana vuol dire fill it with continuità. In più, c’è kwestia tempa di riposo: w przypadku monofrequenzy, jeśli wskazuje na regenerację grupy mięśniowej, che pero różni się w zależności od zaangażowanej części. Co to znaczy? Chociaż mięsień a due giorni dall’allenamento sta ancora recuperando, un altro può già essere completamente riparato e tuttavia verrà verrà allenato di nuovo only dopo altri cinque giorni. W rezultacie wieloczęstotliwościowe rozciąganie pobudzi mięśnie, umożliwiając wzrost mięśni i ujędrnienie skóry.
Czy ten rodzaj alienacji jest użyteczny?
Come abbiamo già detto, dzięki wieloczęstotliwościowemu zwijaniu możemy jednocześnie wyprostować wszystkie mięśnie, chodząc, aby zwiększyć lub zdefiniować i ujędrnić ciało. Ten rodzaj rozciągania, pobudzający grupy mięśniowe do powrotu do lata, pozwala wytrawnemu sportowcowi doskonalić gest ruchowy, a nowicjuszowi przerwać prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, rekompensując niską intensywność częstotliwością. Ripartire gli esercizi sulla settimana, piuttosto che condensarli in un'unica seduta, può quindi facilitare il lavoro di tutti.
Una volta analizując charakterystykę wieloczęstotliwości, ważne jest, aby pamiętać, że nie ma meglio ani peggio: każdy alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Tak, są obiettivi da raggiungere i wszystkie tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvvisarci personal trainer: ci sono modi modi per stare in forma, e trovare il giusto compromisso tra allenamento e piacere è un buon modo per iniziare y portare avanti il nostro percorso.
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può conoscere il nostro corpo? Ważne jest, aby zacząć od tego budżetu, aby zdecydować, jaki rodzaj działalności chcemy uprawiać. Possiamo wybierze arenę, z tutti i suoi allenamenti. Ale nie sam. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o en compagnia. Spacer po svelto potrebbe step będzie naszym pierwszym ryzykiem lezione da follow your quell'app che ci piace tak bardzo.
Insomma la varietà non manca, così come non dovrebbe mancare il piacere: iniziare un'attività senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obbligatə a farlo, rischia di allontanarci dal nuestro obiettivo e può ventare contraproductive.
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a conoscere i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove possiamo spingerci. Z consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo star in forma per star bene, ma prima di tutto con noi stessə.
