Więcej energii dzięki naturalnej diecie
GDY JESTEŚ BEZ SIŁ
Energia dostępna natychmiast dzięki cukry? Tak, ale skazany na szybkie spalenie, z ryzykiem doświadczenia tego irytującego otwór żołądek, który daje się odczuć niedługo po jedzeniu cukierki, przekąski, przekąski. Produkty przemysłowe, bogate w tłuszcze i sacharozę, dają pozorny przypływ energii, która w rzeczywistości po krótkim czasie ma tendencję do wytwarzania bodźca głód, często związane z uczuciem ciężkości np obrzęk. Aby przezwyciężyć fizjologiczny spadek poziomu cukru we krwi i utrzymać wysoki poziom energii, lepiej skupić się na owocach bogatych w cukry proste i produkty pełnoziarniste. Staraj się unikać słodzić jedzenie lub picie, a jeśli nie możesz się bez niego obejść, preferuj miód; z czasem odczujesz zauważalną poprawę i mniejsze zmęczenie.
LEKKOŚĆ… WEWNĄTRZ I NA ZEWNĄTRZ
Pomóż wątroba do detoksykacji: usuwanie toksyn pozytywnie wpływa na naskórek i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, poprawiając samopoczucie i sprawność. Latem temperatury rosną i chęć powrotu świeże jedzenie oddany lekkości. Wykorzystaj tę naturalną potrzebę organizmu do oczyszczenia od wewnątrz: pomagają Ci karczochy, szparag, dynia, przyprawy i zielone warzywa liściaste, doskonałe na zmęczenie. Nie zapomnij dodać sałatki cenne zioła oczyszczające, takie jak mniszek lekarski, rukola, waleriana i cykoria. Zupy, fantazyjne sałatki i warzywa gotowane na parze, doprawione mżawką oleju, oszczędzają czas i dbają o dobre samopoczucie, zaspokajając poczucie sytość bez obciążania go.
AKTYWNY METABOLIZM I DOBRY NASTROJ
Tam tiamina jest niezbędna dla funkcji metabolicznych, zwłaszcza jeśli chodzi o zmęczenie. Aby uzyskać odpowiednią ilość minerałów, włącz do swojej diety rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i nasiona. Często zapominamy o przyniesieniu mnie do stołu rośliny strączkowektóre w rzeczywistości stanowią cenne pożywienie: jeśli masz mało czasu, mocz je przed pójściem do pracy; wieczorem można je ugotować i przygotować zdrowe danie na przerwa na lunch Następnego dnia. Orzechy makadamia, orzechy laskowe, migdały i otręby są bogate w składniki odżywcze i są bardzo skuteczną przekąską przeciwzmęczeniową w połączeniu ze świeżymi owocami sezonowymi i surowe warzywa.
MOC WODY
Znasz stan odwodnienie zdarza się częściej niż myślisz? Nawet woda może być prostym i skutecznym lekarstwem, gdy czujesz się zmęczony i pozbawiony sił lub w coraz częstszych przypadkach bół głowy spowodowane słabo natlenionymi środowiskami. Wskazane byłoby pić, gdy jeszcze nie mamy takiej ochoty pragnienie: trzymaj termos lub manierkę w torbie i przed wyjściem napełnij ją wodą, niesłodzoną herbatą ziołową lub lekkim i pobudzającym napojem przygotowanym z wody, miodu i imbir świeże posiekane.
ŁADOWANIE ENERGII
Aby rozpocząć dzień z witalnością, poeksperymentuj z nowymi nawykami: hasło brzmi … różnić się! Skuteczną strategią uprawiania zdrowszego podejścia do diety jest napełnianie lodówki tylko tym, co wzmacnia nasze energia życiowa. Uzupełnij cenną ze względu na działanie przeciwutleniające witaminę C z owocami kiwi, cytrusami, truskawkami, jagodami i malinami, pomidorami, szpinakiem, papają, papryką, brokułami. Szklanka wody z łyżeczką najwyższy magnez przyjmowany regularnie pozwala stawić czoła dniu z większą energią i walczyć z senność.
