E se esistese una typologia di yoga su miura, calibrata e creata ad hoc su chi la dovrà praticare, sulle sue charakterystyczna fisiche, sulle sue ”abilità” o limiti e che permetta davvero a chiunque di godere dei benefici di questa disciplina antica tanto amata in tutto il mondo? Beh, w efekcie esiste, i tak chiama Pose Yoga.
Typologia praktykowania jogi, która w przybliżeniu opiera się na następstwie określonych pozycji lub asan, wybranych spośród wszystkich elementów w oparciu o konieczność i/lub specyfikę praktykującego.Un'attività che, quindi, e doppiamente benefica, sia per insti naturalmente fattori en questa disciplina (e che vanno równoważenie umysłu i ciała) sia per l'attenzione mirata che il Pose Yoga dona a chi segue. Ma cerchiamo di capire meglio di cosa si tratta.
Cos'è il Pose Yoga
" Perima cosa è bene ricordare che, cuando si parla di joga, si fa refimento all&39;antica oriental dyscyplina, która punta all&39;unione tra la conciencia indywiduae a quella universale. Parola joga, infatti, wywodzi się z sanskryckiego rdzenia yuj, co oznacza zjednoczenie. Dyscyplina, która, quindi, przeniesie jego każdy aspekt do della persona. Od tego, co fizyczne, do tego, co emocjonalne, od tego, co mentalne, do tego, co mentalne, do tego, co duchowe, harmonizując ciało z pojawiającymi się emocjami i otaczającym środowiskiem."
Wszystkie czynności wykonywane przez asany (pozycje), pranayama (oddychanie) i medytację. Seconda di come eseguite le asana, della loro dinamicità, delle sequenze, dell’intenzione durante la pratica itp.Istnieją różne rodzaje jogi, od hatha jogi do vinyasa jogi, od kundalini do jogi mocy, precyzyjnego punktu do jogi pozycji.
Una pratica che si sviluppa segueendo delle sequence di posizioni, sviluppate ad hoc sul praktykante. Jakby rodzaj treningu spersonalizowanego i skalibrowanego swoim rozmiarem dla osoby, która będzie to robić w ten sposób. Mając na uwadze jego cechy osobiste, jego zdolności i/lub ograniczenia, ustrukturyzuj lezione jako sukienkę, która pasuje do pennello, jest wygodna, wygodna i ta twarz będzie dobrze wyglądać.
Jedz, jeśli chcesz
Praktyka, która, quindi, nie jest podzielona na podstawie wszystkich doświadczeń praktykującego, początkującego, średniozaawansowanego, zaawansowanego, ale jeśli jest podzielona na drugą alle asana fattibili da chi pratica il Pose Yoga.
Podczas lekcji, infatti, bądź nauczycielem jogi pozycji, zwróć uwagę, że istnieją konkretne ograniczenia w wykonywaniu niektórych rodzajów asan, na przykład na piechotę, jeśli poruszasz się, aby stworzyć Percorso strutturato con posizioni da seduti.Lub komunikuj się nie w pozycji eretta. W trybie ułatwiającym praktykę jogi, która jest praktyką jogi. Il tutto making a lezione su misura, pensata e riadattata a seconda delle necessità.
Pozycje w piedi
Per chi jest praticante abituale, ma anche per chi non loè, non serà un mistero che nello Joga jest różnorodną typologią pozycji lub asan. Sono ca a centinaio quelle usate abitualmente y molte di più quelle esistenti che fanno parte della tradizione. Po tym, jeśli nie jest we właściwej pozycji i przychodzę do używania maggiormente również w Jodze Pose, zawsze jest to możliwe dla praktykującego, na przykład ci sono:
Tadasana czyli pozycja góry, jeśli nadal stoisz na nogach i lekko przesuwasz ciężar ciała w prawo i lewo oraz podpierasz resztę ciała. Optymalna asana do znalezienia równowagi i wzmocnienia stóp.
Vrksasana lub poza dell'albero, jeśli nadal stoisz na stopie swojej jedynej krewetki, szturchając stopę krewetki, że jeśli ma szwy z tego, co zostało z reszty, sprzedam lekarstwo z początek dnia.
Urdhva Hastasana lub pozować do góry. Jeśli esegue w pozycji eretta sia z entrambi i piedi do terra sia w równowadze jest to krewetka i niosąc bracca verso l' alto, lekko podnosząc schiena indietro i "ucząc się" serca. Świetne do całej gry, przedniej części tułowia i barku, wzmacniające mięśnie schieny.
Utkatasana czyli pozycja siedząca. Si esegue flettendo le ginocchia e allungano il busto verso l' alto avendo cura di tenere la schiena ben dritta e le braccia verso il cielo. Bogata w energię asana pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.
Pozycja da seduti o sdraiati
Se il Pose Yoga, invece, ma strukturę zawierającą conto di eseguire tylko pozycje na ziemi, od seduti lub sdraiati, na przykład w przypadku, gdy mieliśmy problemy z livello degli arti lub nawet niewielką równowagą dla z różnych powodów, niektóre z asan, które jeśli je znajdę i które przyjdą, ćwicz te asany:
Sukasana ovvero to klasyczna pozycja medytacyjna, którą jeśli nadal jesteś w grze inkrociate i prosta schiena.
Shakhini asana czyli pozycja conchiglii, że jeśli będę ciągle szturchać stopę w celu kontrolowania drugiej, wyleczę się z schiena dritta, z łazienką per radicate do ziemi i stopami na wysokości odległość odpowiadająca wypadowi biustu. Da qui, si flette la schiena in avanti, encircling di avvicinare il più possibile la fronte verso i piedi.
Jatara Parivartasana lub pozycja dell'addome che ruota. Jeśli zaczniesz od supini, z otwartymi braccia w linii z łopatką i palmi delle mani rivolte verso il basso. Da qui, umieszczając ginocchię i niosąc ją prostopadle do chodnika, jeśli Abbassano gambe verso destra, obracając szyję verso sinistra i avendo cura di tenere le spalle e l'anca ben zaatakować terra. Powtórzenie całości z drugiej strony.
Biorąc pod uwagę, że normalnie, jeśli nie masz około stu lat różnych asan, zrozumiałe jest, jak często możesz ćwiczyć jogę pozycji.Così come quanto siemplice semplice trovare le posizioni più adatte en base alle esigenze personali di chi esegue. W rezultacie, quindi, praktyka davvero incentrata jego osoba i jego dobroczyńca.
