Wreszcie ci siamo, osiedle dotarło! Z pewnością temperatura ostatniego settimane ce lo avevano già fatto będzie bardzo dobra, co potwierdza również kalendarz. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Powiem ci, że nic nie widziałem, zanotuję i przygotuję dla ciebie.
Bere,bere,bere
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, si suda molto di più . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni „normali”. Jeśli minino di acqua dovrebbe essere wokół dwóch litrów al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve zwiększyć si le condizioni lo richiedono. I będę gapić się w spiaggia, to pytanie.
Abitudini zdrowy na umyśle? Ochrona przed słońcem i nie tylko
Spiaggia, podeszwa, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno in spiaggia.Nie odmawiaj ochrony przed słońcem. Ma non una qualunque. Twoja skóra jest ważna i zasługuje na maksymalną możliwą schermatura dai raggi nocivi (i nie, nie widziałem impedarà di abbronzarvi). Scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da zastosuj co najmniej mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (i na pewno dopo ogni bagno in mare). Moja uwaga bo ochrona też może być super modna. Używając dei bei cappelli, ottimi quelli z niezwykle szykowną długą głową lub bandane, fular itp. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolutnie (i to idzie pari stepo con la precedens) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, when the sole is più alto and i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, każdy z was zrobiłby scrogiolarsi do jedynej godziny 24, ale jeśli mówisz o bitudini, rozsądku i unikaj wpatrywania się w jedyną rudę più calde è una di queste. Meglio pójdzie do baru po capatinę na piękną przystawkę lub świeże i lekkie pranzetto. Lub poświęć się jakiejkolwiek innej attività (magari również klasyczna pennichella post pranzo). Piccola wyrzeka się, ponieważ twoje ciało i twoja skóra będą tylko dzwonić.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi niespodzianki leggero brontolio allo żołądek i względna voglia di wypełnić to? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (i diciamolo pure sempre) è quella di spezzare la celebrity con un bel pieno di frutta. Ricca divitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Oprócz tego, aby wspomóc zarówno Tintarella pragnie zdecydować się na owoc barwiony giusti (arancione, rossa, gialla) jak i bogaty w beta-karoten. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- anguracja;
- pesche;
- ec.
Da mangiare al naturale or sotto forma di fullati or macedonie. Bezsenność, zjedz przekąskę i to zdrowo.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
Dla miłośników fitnessu, ale także dla wypróbowania zdrowego nawyku i uczynienia go nagle swoim własnym, można cieszyć się szpiegowaniem dla sportu. Korzyści della sabbia i dell'acqua del mare. Zawsze unikam gorących godzin mojego życia, preferując pierwsze godziny dnia.
Perché, quindi, nie próbuj uprawiać joggingu na spiaggii ani hydrobiegu. Ale także piękny spacer nago na sabbii (naturalny peeling w wieku 10 lat) lub pilates lub lekcja jogi! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vostra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da riccordare e da attuare fin dal primo giorno. Wystarczy, jeśli jedynym celem jest złapanie lekarstwa na voi, dalla testa ai piedi i całkowity spokój. Zobacz jakie wyniki.
