Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie antybiotykhe, ma anche periodi di szczególności stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È łatwe w questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Dokuczliwe uczucie pancia gofia jest obecne przez całą dobę, ze szczególnym nasileniem podczas jedzenia i jedzenia, a ten ciężki objaw gęstnieje z każdym dniem, komplikując nasze codzienne życie.
Chodź sgonfiare la pancia
"Jeśli masz normalną wagę, tymczasowe gonfiore można przypisaćaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. W innych sytuacjach obecność drżącego maniglie dell&39;amore wskazuje, że w naszym pożywieniu może występować brak równowagi między podażą węglowodanów (czyli nadmierną), a co z innymi składnikami odżywczymi."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia szybko: wystarczy davvero pochi accorgimenti, twoje tutti evitare seria cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace nawet w giorno.
Come sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi zjedz sgonfiare la pancia również w jeden dzień unikając precyzyjnego jedzenia.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio będzie później zagrażać zdrowiu twoich jelit;
- Glutine, w tym sensie wybieramy zboża naturalnie privi di glutine;
- Alimenti salati e konserwati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alkohol;
- Bevande cuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto slow e di breve najlepiej lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di sugestirti il menù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, use a ridurre il gonfiore addominale e magari drenare i liquidi di troppo.
Kolazione
Ti proponuje filiżankę zielonej herbaty lub allo zenzero tisane lub ai frutti rossi, così da iniziare la giornata with a carica di antiossidanti e principi attivi drenaanti. Mogłabym uzupełnić przekąskę owocami lub, jeśli wolisz, 2-3 ciasteczkami riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, najlepiej zjedz spuntino mattutino i podaj drenującą herbatkę ziołową na bazie bromelainy, biancospino, tarassaco i piloselli in pomeriggio.
Pranzo
Via uwalnia od spożycia białego mięsa i chudych ryb. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Jeśli wolisz węglowodany, sugerujemy spożycie parboiled riso lub basmati lub płatków zbożowych, naturalnie bezglutenowych, jedz il miglio.
Obiad
Spożywaj białkowe piatto na bazie morszczuka, soglioli, petto z kurczaka, mięsa tacchino lub taglio magro di vitellino. Użyj konturu warzywnego, najlepiej mniejszego.
Altri accorgimenti: w tym dniu poświęconym drenażu zdecydowanie zalecamy unikanie soli kuchennej all pietanze, skompresuj ewentualną aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, załóż co najmniej 2 litry wody, najlepiej z dala od pasti, i soprattutto z niską pozostałością fisso: w ten sposób działanie drenujące będzie zagwarantowane.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Po prostu potrząśnij brzuchem przez 2-3 minuty, naciskając czwartego dnia. Jeśli ma to być ruch okrężny, zacznij in senso orario poi, per altri 2-3 minuti, in senso antiorario. Te massaggi są bardzo przydatne do wyeliminowania ewentualnego gazu. W ten sposób widziałem, że czujesz się bardzo szybko.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.Aby temu zapobiec, dobrze jest konsumować i jeść powoli i bez słów. Ma talvolta è impossibile seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. Jedna z pierwszych rad più efficaci è il classico della nonna: kiedy spacerowałem przez co najmniej 15 minut i patrzyłem, czułem się leggere. Jakby tego było mało, w handlu jest kilka tipi di integratori, które służą do pozbycia się gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innenzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla soft ball. Flettete i gomiti verso l'esterno, zrób wydech i wyobraź sobie sterno alla palla (albo al tappetino) i inspirujące risalite. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce oraz in generale tutte the tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
