Kiedy zdecydujesz się ćwiczyć aktywność fizyczna z pewną konsekwencją na siłowni, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, pierwszym pytaniem, które często się pojawia, jest: czy będę w stanie zrobić wszystko sam, czy będę potrzebował pomocy trener osobisty?
Plusy i minusy posiadania osobistego trenera
Plik szkoły myślenia na ten temat są dwa, a wszystkie mają więcej niż ważne argumenty. Z jednej strony to prawda, że posiadanie bardzo czyste Który cele chcą dotrzeć i uzyskać informacje na temat rodzaje ćwiczeń i dalej metodologie konieczne, możesz łatwo poradzić sobie indywidualnie. W takich przypadkach nie ma potrzeby myśleć o dodatkowym wydatku w porównaniu z karnetem na siłownię czy zakupem odpowiedniego sprzętu.
Z drugiej jednak strony niewątpliwie będą flankowane przez jednego doświadczona osoba może okazać się znaczący oszczędność czasu i energii. Ponadto może zmniejszyć marżę o błąd praktycznie a zero. Nie wspominając o tym, że wszelkie wątpliwości można było natychmiast rozwiać.
Pomimo oczywiste zaletywiele dziewczyn nadal sceptycznie odnosi się do pomysłu zatrudnienia trenera personalnego. Częściowo dlatego, że jest zakłopotany, a częściowo dlatego, że jest przekonany, że jest przydatny tylko dla tych, którzy podchodzą do sprawności w sposób profesjonalny lub mają na celu strzelanie zdjęcie złapać jak dla Twojego profilu na Instagramie.
Na co uważać
Jeśli rozpoznajesz się w tej kategorii, to prawdopodobnie dlatego, że nie wiesz dobrze czego oczekiwać Od jednego profesjonalny że naprawdę wpłynie na twoją trening, musi poświęcić ci szereg precyzyjnych środków ostrożności iz pewnością nie ograniczać się do dostarczenia ci arkusza technicznego pełnego ćwiczeń do wykonania i porzucania cię na wszystkie sesje.
Usługa oferowana przez trener osobisty prawie nigdy nie jest wliczone w podstawową cenę karnetu na siłownię. Tak więc słuszne jest twierdzenie, że usatysfakcjonować Twój oczekiwania i poprowadzi Cię krok po kroku wodrobić. Tym bardziej, jeśli próbujesz osiągnąć konkretny cel. Jeśli tak się nie stanie, nie krępuj się. Narzekanie i żądanie więcej jest całkowicie uzasadnione.
Dlatego zanim pomyślisz o dokonaniu tej inwestycji, spróbuj zrozumieć, czego się spodziewać a następnie upewnij się, że wybrałeś plik odpowiedni profesjonalista.
Czego oczekiwać
Tutaj jest kilka rzeczy klucz, o którym nie powinien zapomnieć doskonały trener osobisty.
Pełna ocena Twojej początkowej sylwetki
Aby dojść do cel precyzyjne, musisz mieć jasność co do punkt przybycia tak samo jak wyjazd.
Dlatego pierwszym krokiem jest sporządzenie takiego dokumentu kompletna karta to obejmuje kilka parametrów: pomiar tkanki tłuszczowej, gibkości, postawy, oceny ruchliwości, ogólnego stanu zdrowia i aktualnej diety.
Plan żywieniowy ad hoc
Odnosząc się do tego ostatniego punktu, oprócz wskazania odpowiednich ćwiczeń, trener osobisty powinien również wskazać Ci dieta bardziej funkcjonalny a poprawić wyniki, utrzymując swoje zdrowie w nienaruszonym stanie.
Opracuj program treningowy z ćwiczeniami cardio i wzmacniającymi
O ile nie określono inaczej, a kompletny trening zawsze zawiera jeden część dedykowane ćwiczeniom cardio. A także taki, który wskazuje ujędrnianie mięśni i ulepszenie moc jest odporność. Ponadto wskazania nie muszą ograniczać się do godzin, które Ty i Twój trener spędzicie razem, ale także wydłużają się kolejne dni, w którym należy przeprowadzić program przeciwzmęczeniowy lub program konserwacji, stosownie do przypadku.
Powinieneś także oznaczyć cię gdzieś, jeśli w ogóle wariacje i zmiany, aby stale monitorować postępy kursu i wiedzieć, czy robisz postępy.
Zmień aktualny program treningowy
Dzięki spędzic trochę czasu pierwsi też powinni przybyć postęp a harmonogram ustalony na początku może już nie obowiązywać.
Dla tego, po około pięciu do sześciu tygodniach od początku ścieżki zdatność, the trener osobisty powinien zmienić Twój program treningowy. Takie postępowanie może postawić cię przed nowymi wyzwaniami fizycznymi i psychicznymi. W ten sposób, oprócz dalszego rozwoju, na pewno nie będziesz się nudzić.
Pamiętaj, aby sfotografować się, aby monitorować zmiany
Wydaje się to drobną rzeczą, ale zrobić zdjęcie co tydzień, zawsze w tej samej pozycji i prawdopodobnie w identycznym stroju, może pomóc Ci lepiej niż cokolwiek innego, aby to zauważyć ulepszenia a jeśli ich tam nie było, skorygować strzał.
Komunikuj się jasno
Zwłaszcza podczas kilku pierwszych sesji, dialog jest niezbędny. Pomaga ci zapoznać się ze światem, który wciąż jest mało zbadany, a trenerowi osobistemu zrozumieć, jakie są Twoje potrzeby i wątpliwości.
Udziel precyzyjnych instrukcji i otrzymuj cotygodniowy raport
Dobry trener osobisty musi ci szczegółowo opowiedzieć, co dzieje się z twoim ciałem i jak wpływają na to maszyny i ruchy. Jedynym sposobem na to, by naprawdę się poprawić, jest być w pełni świadomy tego, co robisz.
Ponadto powinien cotygodniowo oceniać utratę masy ciała lub przyrost masy mięśniowej.
