Oto strategie i kroki niezbędne do zapomnienia o człowieku, z pomocą eksperta
ZA związek skończony na żądanie jednego z dwóch a niespełniona miłość lub skierowany do zajętego mężczyzny. Historia jest pełna przykładów miłości, które zakończyły się źle lub w każdym razie zakończyły się. Jednak kiedy zrywasz związek lub cierpisz, ponieważ on nie jest zaangażowany i nie odwzajemnia tego uczucia, znak ból może być naprawdę potworny: duszność, bóle serca (fizyczne),rozpacz nigdy nie porzuca.
Możesz położyć kres tego typu w „rozsądnym” czasie wyczerpujący stan? Jak się masz? Zapytaliśmy Dr Patrizia Frongia, psychoterapeuta rodzinny i seksuolog (patriziafrongiapsicologa.it).
Biologia
„Zacznijmy od jednego biologiczne wyjaśnienie tego, co dzieje się w nas, jeśli cierpimy z powodu miłości. Kiedy się zakochujesz, stajesz się ofiarą prawdziwego zaburzenie typu obsesyjnego: zawsze chcesz zobaczyć ukochaną osobę, czujesz słynne bicie serca, nieustannie myślisz o przedmiocie miłości. Gdy kończy opowieść lub nie jesteś odwzajemniony, nadal jesteś ofiarą analogiczne zaburzenie typu obsesyjnego: nie można przestać nieustannie myśleć o tych, którzy nas skrzywdzili, podsycając ból ponad wszelką miarę poprzez zestaw negatywnych myśli. Mamy do czynienia z tym, co jest zdefiniowane rozmyślające myślenie»Wyjaśnia dr Frongia.
Czysty krój
Dlatego trzeba się tego nauczyć nie karmić bólu poprzez przyjęcie szeregu strategii, które na to pozwalają myśl mniej i działaj więcej. Według eksperta jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia jest podanie pliku czyste cięcie na bodziec cierpienia.
„Kiedy kończy się historia miłosna, a miłość nie jest odwzajemniona, konieczne jest wyraźne zamknięcie: nie pozostajecie przyjaciółminie słyszysz, nie wysyłasz wiadomości e nie „szpiegujesz” ukochanej osoby w sieciach społecznościowych. W rzeczywistości wszystkie te działania powodowałyby po prostu ciągłe otwieranie rany coraz dalej od uzdrowienia. Mechanizm bardzo przypomina to, co leży u podstaw innych typów zależności. Ważne jest, aby wyjść z nałogu, odzyskać swoje życieEkspert kontynuuje.
Trzy tygodnie
Istnieje okres, w którym jest to racjonalnie możliwe zapomnij o mężczyźnie? Tak, a ekspert wyjaśnia, co to jest.
«Aby zapomnieć o człowieku, który był kochany lub który jest nadal kochany, są one potrzebne co najmniej trzy tygodnietak jak wszystkie inne nałogi. W tym okresie możliwe jest (tylko poprzez czyste cięcie) oddalenie się od bodźca, zmienić nawyk i rytm »- mówi dr Frongia.
Skoncentruj się na sobie
Trzecia faza, niezbędna w tym procesie, dotyczy potrzeby zwróć uwagę z powrotem na siebie.
„Oprócz wyraźnego odcięcia się od przeszłości, ważne jest, aby ponownie skoncentrować się na sobie: wyjść z przyjaciółmi, iść, kontynuuj robienie tego, co robiłeś wcześniej. Konieczne jest „zrobienie”:akcjaw rzeczywistości jest najpotężniejszy antidotum na ponure myślenie»Doradza ekspertowi.
Krótko mówiąc, motto brzmi „myśl mniej, działaj więcej"." Na początku będzie to bardzo trudne i bolesne, ale tak uzdrowienie jest naprawdę blisko. Nie chodzi o stłumienie lub uśmierzenie bólu, ale o nie karm go negatywnymi myślami. Ból jest, istnieje, ale trzeba cofnąć życie działaniami, które dystansują się od ciągłego rozmyślań. Nie ma również sensu zastanawiać się nad historią, przyczynami zerwania, dynamika kłótni: kiedy miłość się kończy, odpowiedzialność zawsze wynosi 50% a pozostawanie w przeszłości z pewnością nie pomaga poczuć się lepiej »podsumowuje dr Frongia.
