Niektóre mniej więcej wszystkie kobiety na świecie cierpią z powodu bólu, który towarzyszy temu okresowi. Większość z nich występuje w czterech typach: ból pleców, ból brzucha, nieprzyjemne uczucie wzdęcia brzucha i bóle głowy. Prawdopodobnie jednym z najczęstszych, a nawet irytujących jest ból dolnej części pleców: okresowy ból pleców, który może wystąpić podczas i przed przepływem. Można walczyć z okresowy ból pleców z kilkoma wskazówkami dotyczącymi zmniejszenia bólu i dyskomfortu.
Aktywność sportowa
Spróbuj Trenuj to samo, nawet w tym delikatnym okresie: Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, uwalniając dużą ilość endorfin, serotoniny i dopaminy, czyli wszystkich substancji, które pomagają Ci uśmierzyć ból i mieć lepszy nastrój, ponieważ w tamtych czasach zazwyczaj jesteś bardziej wrażliwy i kruchy niż zwykle. Na szczęście dzięki ukierunkowanym poradom możesz zmniejszyć ból i dyskomfort spowodowany miesiączką. Zawsze pamiętając, że jeśli utrzymują się lub pogarszają, najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z lekarzem lub specjalistą!
Dyskomfort
Plik okresowy ból pleców może wahać się od lekkiej irytacji do wyniszczający ból w krytycznym tygodniu każdego miesiąca. Ból zwykle lokalizuje się wzdłuż środkowej części dolnej części pleców. Zacznie się na kilka dni przed okresem i zwykle ustępuje później, zanikając całkowicie pod koniec przepływu. To nie jest poważne, ale jeśli tak rodzaj bólu przeszkadza w normalnych czynnościach i rutynowych codziennych czynnościach, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym radzić i zarządzać nimi we właściwy sposób.
Ból dolnej części pleców
Co powoduje ból pleców podczas cyklu miesiączkowego? Ból dolnej części pleców w tamtych czasach ma typowo muskularny charakter i uważa się, że jest spowodowany przez zmiany hormonalne. Prostaglandyny (hormony uwalniane podczas cyklu miesiączkowego w celu promowania skurczów macicy w celu oczyszczenia wyściółki macicy) mogą wpływać na mięśnie dolnej części pleców. Nadmiar prostaglandyn powoduje bolesne miesiączki lub bolesne miesiączkowanie. Mogą prowadzić do silnych skurczów ból dolnej części pleców, ponieważ ból może promieniować z dolnej części brzucha do dolnej części pleców. Jeżeli twój ból pleców utrzymuje się po Kropka lub nadal odczuwasz ból lub osłabienie nóg, skonsultuj się z lekarzem i lepiej zrozum. Zobaczmy wskazówki, jak walczyć z okresowy ból pleców i zmniejszyć bóle.
Środki zaradcze
Ćwicz regularnie. Aby walczyć z ból dolnej części pleców ważne jest, aby nie siedzieć spokojnie i nie wykonywać lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak joga, pilates a nawet po prostu rozciąganie. Działania te łagodzą bóle mięśni i mogą pomóc złagodzić ból pleców z powodu Kropka. Badania pokazują, że kobiety, które regularnie ćwiczą podczas spaceru lub lekkiego biegu, mają również mniej bolesne skurcze menstruacyjne, a przede wszystkim odczuwają mniejszą ciężkość nóg.
Dostawa. Podążaj za jednym zdrowa dieta i zbilansowany, bogaty w składniki odżywcze, o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Zamiast tego jedz sezonowe owoce i warzywa, najlepiej surowe. I dodaj trochę do swojej diety suplementy z witaminą B i magnezem.
Kupalnik. Jest jednym z najpotężniejszych naturalne środki przeciwzapalne, szczególnie w przypadku bólu kręgosłupa miesiączkowego. Można go stosować w postaci maści, nakładając go okrężnymi ruchami w celu zmuszenia go do wchłonięcia. Alternatywnie możesz zrobić herbatę z arniki do picia dwa razy dziennie.
Uwodnienie. Pij dużo wody, aby pozostać na zawsze uwodniony. Unikaj kofeiny, alkoholu i palenia, które nie są dobre dla twojego organizmu.
Masaż olejkami eterycznymi. Aby usunąć plik okresowy ból pleców spróbuj masażu olejki eteryczne mięta pieprzowa i goździk, które doskonale nadają się do masażu pleców i usuwania bólu.
Gorące kąpiele. Podobnie jak Rzymianie, którzy uwielbiali spędzać długie okresy w spa, prawdziwym rytuale odnowy biologicznej ciepło też przychodzi z pomocą. Niech to będzie jeden gorący pryszniclub długi łazienka w towarzystwie soli morskiej, utrzymując ciepło w okolicy lędźwiowej i pleców natychmiast przynosi ulgę w bólach menstruacyjnych i odpręża umysł. Starożytne rozwiązanie na bóle miesiączkowe.
Butelka gorącej wody. Wśród wielu wskazówek przeciwko okresowy ból plecówskutecznym rozwiązaniem jest poleganie butelka gorącej wody. Klasyczny i skuteczny środek dla babci do umieszczania na plecach w celu rozluźnienia napiętych mięśni i złagodzenia bólu stawów. W Internecie znajdziesz zachwycające modele o różnych rozmiarach, a nawet wersję elektryczną.
Przyprawy. Wśród różnych środków na bóle miesiączkowe jest kilka przyprawy bogate we właściwości. Na przykład to imbir pomaga złagodzić obrzęki i działa przeciwbólowo, a chili, szczególnie spożywane z czekoladą, jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym. Nie wspominając o Kurkumakorzeń o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwreumatycznych. Ta przyprawa złagodzi bolesne objawy ból pleców.
