Wrzesień to zawsze początek dla całej rodziny. Po powrocie latem wracamy do pracy i szkoły… z pewnym niepokojem, wieloma emocjami i wielką chęcią nowych przygód. Co przyniesie nam rok szkolny? Oto kilka wskazówek: przy odpowiednich nawykach powrót do szkoły będzie zwycięzcą.
Zacznij od góry
Dzień zaczyna się… Dobre śniadanie! Tak, musisz uzupełnić płyny utracone w nocy i uzupełnić składniki odżywcze, aby zacząć od odpowiedniego ładowania. Jeśli do pierwszego posiłku dodamy przyjemność z tego, co kochamy, to przebudzenie będzie smakować inaczej. Zboża, jogurt, owoce, ciastka, pieczywo z dżemem, czekolada: codziennie łap nowe inspiracje i zaproś całą rodzinę do stołu przynajmniej na kilka minut. Dzielenie się posiłkami i opowiadanie sobie o planach na cały dzień się opłaca silniejszy i bardziej obecny dialog w rodzinie.
Jak chodzisz do szkoły?
Chodzenie działa antystresowo, reaktywuje umysł i przyczynia się do tworzenia nowe połączenia neuronowe. Ponadto jest to przydatne do recenzowania! Jeśli droga do szkoły jest długa, spróbuj wysiąść z autobusu i metra kilka przystanków wcześniej. Będzie to okazja do rozprostowania nóg i pospacerowania podczas rozmowy, a przy okazji, czy kiedykolwiek szukałeś nowych ścieżek? Iść odkrywać okolice gdzie mieszkamy, może przynieść pyszne niespodzianki.
Znaczenie edukacji emocjonalnej
Ten ból brzucha, który pojawia się ukradkiem tuż przed pójściem do szkoły, niepokój związany z przesłuchaniem, złość na złą figurę … Wszyscy tego doświadczyliśmy! I tak się dzieje nadal, nawet jako dorośli. Naucz swoje dzieci nie bój się strachu: każda emocja uczy nas lekcji i jest okazją do rozwoju. Najważniejsze to wiedzieć, że w domu możemy o tym porozmawiać i stawić czoła nawet najtrudniejszym wyzwaniom razem.
Przyjemność z przerwy
Jest żywność zdolna do tego pomóc w koncentracji i uczestniczyć w dobrobycie umysłu, czy wiesz? Tak dla jagód i czerwonych owoców, migdałów, orzechów włoskich, orzechów laskowych, owsa, czarnej czekolady. Nawiasem mówiąc, przerwa to okazja do przygotowania energetycznej przekąski dla tych, którzy zazwyczaj pomijają śniadanie: wybieraj świeże owoce, pieczywo razowe, ser. Prosta i pożywna przekąska jest użyteczną pomocą, aby uniknąć spadków energii i dotrzeć w porze lunchu, nie będąc zbyt głodnym.
Uzyskanie autonomii i pozytywne wzmocnienie
Powtarzanie dziecku co dwie minuty, że nadszedł czas na odrabianie lekcji, nie uczyni go bardziej pilnym. Rzeczywiście, prawdopodobnie pojawią się ciągłe ostrzeżenia idź w przeciwnym kierunku. Zawrzyj pakt, decydując o godzinie rozpoczęcia nauki po południu, a następnie zostaw to im: stopniowo maluchy nauczą się zarządzać czasem, podbijając niezależność i poczucie odpowiedzialności. Pamiętaj, że rozluźnienie umysłu po szkole jest ważne. Spróbuj poświęcić ten czas zajęcia na świeżym powietrzu. Po całym dniu na zajęciach, nawet zwykły spacer po parku będzie dla nas doładowaniem.
Przekąska tak, ale …
Pizza, frytki, cukierki, kanapka nadziewana: stop! Jedzenie przekąski to doskonały nawyk, jednak zbyt duże i złe jedzenie to ryzyko tuż za rogiem, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę obecny styl życia. Większość dzieci zdaje większość dnia w szkole lub w ścianach domu, niewiele się porusza i ma łatwo dostępne słodycze, napoje i potrawy, które kiedyś były zarezerwowane tylko na specjalne okazje. Obecnie problemy z nadwagą narastają nawet wśród najmłodszych. Przekształcać edukacja dietetyczna w stylu życia. Od śniadania po kolację wybieraj zdrowe, świeże i wysokiej jakości potrawy.
Dobranoc! Korzyści ze snu
Zakłócony sen wzmacnia postrzeganie bólu: oto, co wynika z ankiety przeprowadzonej na Uniwersytecie w Warwick. Wręcz przeciwnie, długi odpoczynek ma pozytywny wpływ na funkcje odpornościowe i pomaga organizmowi skutecznie zwalczać wirusy, bakterie i stany zapalne. Telewizor w sypialni? Nie, dziękujęlepiej zostawić telewizor w salonie i mieć tylko jeden dla całej rodziny: to uczy wartości dzielenia się. Wieczorem zielone światło do łamigłówek, książek, wspólnych rozrywek z dala od smartfonów i komputerów. Na dobry relaksujący wieczór zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
