Il modo migliore per tenerte in forma? Nuotare! Skorzystałem z tego sportu sono tantissimi nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Tenersi a galla nell'acqua infatti accorde di riprovare la sensazioni intensywne che avvertivamo cuando ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o s altata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, own come accade per qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorfina, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti beneficio: il nuoto è un'attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. Kompletny sport, który sviluppa do maksimum oporu i myje wszystko i mięśnie. Inoltre jest doskonały dla osoby, która ma qualsiasi corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Nie tylko: nowy działa na płuca i aparat oddechowy, pomagając przy problemach z astmą i wykonując prawdziwą „gimnastykę oddechową”.
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. I risultati infatti si vedranno da subito, basteranno due o tre allenamenti a settimana di trenta minuti per percepire grandi risultati.
Korzystam z serca
Nuotare jest toccasana straordinario dla pozdrowienia dla ciebie.Da nagle scoprirai di avere tętno bardzo più bassa do riposo i accorgerai dei korzystać również z presji. Riuscirai a ridurre pure il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. Główna zasada? Nuota per almena mezz'ora spokojnie, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto to idealny stop, który kontrastuje z uczuciem ciężkiej zwierzyny i rytuałem hydrycznym. Pomoże Ci zredukować krążenie i dirai addio alla cellulit. Se sogni un lato B da urlo zapalił tavolettę, odejmuje galla i lavora sulle gambe. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, sprzyjające napięciu mięśniowemu.
Non caso nuotare è l'ideale per bruciare kalorii. Zużycie kalorii zależy oczywiście od różnych czynników, oprócz stylu, odległości, którą pokonujesz, intensywności i wagi.Di media chi nuota zużywają około 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più calorie. Że ten czas był ceną poprawy metabolizmu, nie tylko w trakcie, ale i wtedy, kiedy się staram. Wynik? Odpoczywaj zawsze w formie bez zmęczenia!
Dai un calcio allo stress!
Inutile fare troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Ta aktywność fizyczna ma fundamentalne znaczenie dla niwelowania stresu i poprawy poczucia własnej wartości. Zgoda na skupienie się na myślach, które Cię niepokoją, pomaga uwolnić się od rzeczy, które są zbędne i skoncentrować się tylko na wodzie. Uprawiając ten sport pozwolę sobie zachować równowagę psychofizyczną. W più migliora jakość snu i dasz poczucie spokoju i relaksu.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Ten sport pozwala na prowadzenie ciò che ci acade w różnorodnej perspektywie, biorąc pod uwagę distacco ciò che è ujemne.
No zacznij
Chcesz zacząć moją noc? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Zawsze zaczynaj nagrywanie stopniowo, notując z wolnym rytmem, aby udoskonalić technikę. Tylko w ten sposób unikałem farti male czy affaticarti troppo. Jak w przypadku każdego rodzaju rozciągania, bardzo ważne jest, aby przede wszystkim ćwiczyć rozciąganie. Jeśli masz do czynienia z przejściem fundamentalnym, możesz wyrazić zgodę na uniknięcie skurczów lub irytacji, łagodzących wydajność.
Dopo esserti preparata e aver inprisoned confidenza con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, inserting non solo i vari stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti lub le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi passa allo stile detto „a rana”, per stimolare non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. Aby maksymalnie stonować grę, ćwicz plecy, zawsze trzymając ramię dobrze rozciągnięte na lungo i fianchi.Kończy się defaticamento, zwalniając rytm i zamieniając się w falowanie dzięki dowolnemu baskijskiemu in stile libero przy niższej prędkości. Czy są niezbędne? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, jeśli w basenie to morze, di coccolare pelle e capelli dopo l'allenamento, używając określonych produktów, które mogą zapewnić ci nawilżenie i komfort.
