Czym jest vinyasa joga
Vinyasa joga jest jednym z najczęściej uprawianych stylów i jest szczególnie popularna ze względu na sekwencje i przejścia.
Ten styl jogi, zwany także po włosku dynamiczna joga, jest to aktywny styl, który różni się od innych stylów jogi pod trzema głównymi cechami:
- lekcja zawiera sekwencje różnych pozycji, więc każda lekcja różni się od drugiej
- pozycje są połączone ze sobą za pomocą przejścia
- każdy ruch jest powiązany z oddechem
Początki vinyasa jogi
Ten rodzaj jogi trafił do nas dzięki Krisnamacharyi, jednemu z najsłynniejszych mistrzów jogi, który podczas ćwiczeń zwracał szczególną uwagę na stosowanie pranajamy, czyli kontroli oddechu.
Z tego powodu, jak wspomniano, oddychanie jest niezbędne podczas ćwiczeń, a nauczyciel zawsze wskazuje wdech i wydech dla każdej pozycji.
Cechy praktyki
Lekcje vinyasy są dość żywe: pozycje są trzymane przez kilka oddechów i, szczególnie na poziomach średniozaawansowanych, są obecne skoki i szybkie przejścia.
Praktyka obejmuje bardzo zróżnicowaną liczbę stanowisk, ale generalnie można je podzielić na:
- rozciąga się do przodu
- klamry i otwory
- salda
- odwrócenia
- zwroty akcji
- stanowiska mobilności
- pozycje do rozwoju siły
Korzyści z winjasy
Podobnie jak w przypadku wszystkich praktyk jogi, korzyści mogą obejmować zarówno zwiększenie elastyczności ciała, jak i zwiększenie elastyczności ciała poprawa stanów stresu i niepokoju. Dodatkowo styl ten pozwala również na wzmocnienie mięśni, poprawę równowagi i postawy.
Należy podkreślić, że uprawiana regularnie staje się prawdziwym sposobem na życie, dlatego nie mówimy tylko o korzyściach dla organizmu, ale o pozytywnym, zrelaksowanym i pojednawczym nastawieniu.
ZOBACZ TEŻ
Ciało i umysł: wszystkie korzyści, dzięki którym joga poprawia Twoje życie
Przykład sekwencji winjasy
Sekwencja jest tworzona przez nauczyciela i jest bardzo zmienna (w przeciwieństwie do stylu ashtangana przykład, który ma ustaloną sekwencję).
Z pewnością może obejmować: wstępną fazę rozgrzewki, powtórzenie powitań słońca, centralną sekwencję i końcową fazę relaksacji w tzw. Shavasanie.
