Jak działa uraza
Przydarzyło ci się również, że zostałeś przez kogoś zraniony i zinternalizowałeś ból. Uraza jest definiowana jako uczucie złości lub współczucia z powodu kogoś lub czegoś, co jest niesprawiedliwe. Posiadanie tych uczuć jest normalne, jednak istnieje wiele powodów, dla których najlepiej się tego pozbyć urazaktóre mogą cię skrzywdzić na wiele sposobów. Według Nelsona Mandeli żywienie urazy „jest jak picie trucizny z nadzieją, że zabije ona wroga”, czyli osobę, która zadała ci ból. Problem polega na tym, że kultywowanie tego uczucia przez długi czas nie tylko nie zrekompensuje ci cierpienia, którego doświadczyłeś, ale może cię poważnie skrzywdzić.
To rani twoją równowagę psychiczną
Uraza, podobnie jak inne negatywne emocje (złość, gorycz, pogarda), może zagrozić Twojej równowadze psychicznej. Im bardziej rozwodzisz się nad tymi uczuciami, tym częściej będziesz szukał innych sytuacji, które mogą doprowadzić cię do tego samego cierpienia. Jednak z biegiem czasu będziesz coraz bardziej martwić się i stawić czoła jednemu negatywna wizja przyszłości. Może to nawet doprowadzić do tego, że zobaczysz siebie w złym świetle, powodując negatywny efekt kuli śnieżnej na resztę życia.
Boli cię fizycznie
Według niektórych naukowców, takich jak dr Carsten Wrosch z Concordia Univeristy w Montrealu, uraza i złość wpływają na układ hormonalny naszego organizmu. Powoduje to bardzo szkodliwy wpływ na cały organizm, odpowiednik tego, co można zrobić ekstremalny stres. Dr Wrosch zauważył również, że te negatywne emocje mogą nawet osłabić nasz układ odpornościowy, czyniąc nas bardziej podatnymi na choroby. Ponadto inne badania podkreśliły możliwą korelację między urazą a ryzykiem wystąpienia problemów z sercem.
Zamienia cię w kobietę, której należy unikać i samotności
Jeśli zostałeś zraniony, to normalne jest, że jesteś zraniony lub zły, albo jedno i drugie. Ale jeśli żywisz urazę, wkraczasz w plątaninę negatywne emocje co z czasem sprawi, że będziesz osobą, której będziesz unikać, ponieważ będziesz skupiony tylko na tych uczuciach. Na dłuższą metę nawet ci, którzy cię kochają, czy to krewni, czy przyjaciele, będą chcieli spędzać z tobą czas, ponieważ zawsze będziesz mieć jeden temat. Ryzykujesz samotności, przez co poczujesz się jeszcze gorzej.
Odpręż się z odpowiednim przyjacielem
Trywialny? Może, ale to pewny środek zaradczy. Kiedy dzieje się coś złego, co sprawia, że czujesz się zły i zraniony ”wyrzucić". Wybierz przyjaciela lub w każdym razie ukochaną osobę, która cię nie osądza i która wie, jak cię wysłuchać, i porozmawiaj z nią o twojej sytuacji. Zaufaj komuś, na kogo w przyszłości nie wpłynie twój wybuch. Na przykład, jeśli pokłóciłeś się ze swoim partnerem., Upuść się do osoby, która nie zmieni swojego zdania o nim lub o tobie. Jeśli problem jest możliwy do rozwiązania i jako para nadrobisz zaległości, ryzyko zwrócenia się do niewłaściwego przyjaciela jest aby mogła ponownie podsycić urazę, którą zamiast tego próbowałeś zostawić w tyle.
Trzymaj się racjonalności
Oczywiście, gdy ktoś ogarnia ból i złość, z pewnością nie jest łatwo zachować logikę. Pamiętaj jednak, że już zostałeś przytłoczony bardzo silną falą emocjonalną, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby nie zostać całkowicie zniszczonym, jest nie być na łasce emocji. Postaraj się racjonalnie uświadomić sobie sytuację, zidentyfikuj swoje uczucia i staraj się być logiczny. Jeśli oddajesz się emocjonalności, kultywując urazę, będziesz cierpieć jeszcze bardziej.
Wyjdź poza urazę
To z pewnością rada, która może być wręcz irytująca. Z pewnością łatwiej powiedzieć niż zrobić. Filozofowie stoicy przekonywali, że nie ma dobrych ani złych rzeczy, są tylko wasze reakcje na nie. Taka powinna być twoja wizja, gdy jesteś skrzywdzony. Masz prawo reagować tak, jak chcesz, nikt nie chce ci tego zdjąć. Nie musisz być stratowany przez innych, ale musisz myśleć o sobie. Czasami, pomimo cierpienia, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest przezwyciężenie tego negatywnego nastawienia, które, jakkolwiek uzasadnione, może zranić cię bardziej niż zło. Spróbuj przekraczać coś (i wybacz, jeśli poczujesz się lepiej), wtedy czas pomoże ci zapomnieć.
ZOBACZ TEŻ
Odpuszczanie: znaczenie pożegnań, nawet gdy bolą
Wyeliminuj przyczynę
Pójście dalej niekoniecznie oznacza pozostanie w sytuacji lub z osobą, która cię rani. Zamiast pozostać w sytuacji lub związku, który sprawia ci ból i który możesz przyswoić jako urazę, usunąć przyczynę. Jeśli nie możesz wybaczyć i zapomnieć, pozbądź się przyczyny. Jeśli jest to przyjaźń lub twój partner, który cię skrzywdził, zastanów się, czy kontynuowanie związku jest właściwe. Jeśli możesz pójść dalej i zapomnieć (na podstawie błędu), w porządku. Z drugiej strony, jeśli kontynuowanie sprawia, że kultywujesz urazę, lepiej się od niej odetnij.
Znajdź swoje strategie
Oprócz tych wskazówek istnieje wiele innych sposobów radzenia sobie z gorzkim kęsem i całkowitego wyeliminowania urazy. Może możesz skupić się na wdzięczności i pozytywnych myślach o osobie, która cię skrzywdziła, lub nie. Życie może być bardzo trudne, a rozpoczęcie ścieżki zmiany w kierunku nowej pozytywności nigdy nie jest łatwe. Wybierz ścieżkę, która najbardziej Ci odpowiada. Punktem wyjścia jest odejście od urazy i tego, co może ją wywołać. Z drugiej strony celem jest Twoje samopoczucie emocjonalne. Twój umysł podziękuje tobie i twojemu ciału.
