Zorganizuj się, wybierz, osiągnij swoje cele… i uśmiechnij się
Co przeszkadza ci zrealizować swoje sny? Uwolnij swój umysł od zmartwień i wróć do radzenia sobie szczęście zaczynając od dobrego samopoczucia ciała: kiedy czujemy energetyczny i żwawo, czujemy się też lepiej psychicznie.
WYBIERZ SWOJE PRIORYTETY
Wydaje się, że kobiety mają wrodzone poczucie wielozadaniowości. Przyzwyczaj się do konieczności godzenia pracy, dzieci i potrzeb wszystkich ruszamy szybko z jednego pola na drugie. Plik ryzyko polega na tym, że skłonność do kontrolowania staje się więzieniem, które może rosnąć niepokój i stres. «Poczucie obowiązku przytłacza wszystko. Kiedy wszystko staje się niekończącym się wyścigiem, mamy wrażenie, że żyjemy jak chomik w klatce: biegając w tym samym kierunku, każdy dzień staje się taki sam i tracimy smak rzeczy»Matteo Salvo wyjaśnia:„ Nagle zdajemy sobie sprawę, że minął rok i zadajemy sobie pytanie: co ja robiłem w ciągu ostatnich dwunastu miesięcy? ” Zaciśnięci w uścisku zobowiązań, w których przeżywamy tydzień bezdech między pracą, dzieci idą do szkoły, a my bierzemy dwa tygodnie wolnego, żeby przeżyć. Jednak życie codzienne też jest takie: wyścig. Co możemy zrobić, aby poprawić nasz dzień? Zmienić nastawienie. Bycie bardziej świadomym tego, co robimy, oznacza naukę dawania priorytet do rzeczy.
PRZETWARZAĆ INFORMACJE
Jak zbudować własny system priorytet? „Ważne jest precyzyjne zdefiniowanie hierarchii informacji” - wyjaśnia Matteo Salvo, Certyfikowany instruktor Tony Buzan do nauczania map myśli i dyrektor szkoły Mind Performance w Turynie. Naucz się szczerze zadawać sobie pytania Dlaczego robimy pewną rzecz, a to, na głębokim poziomie, powody, dla których traktujemy priorytetowo, może wiele ujawnić o naszym życiu, o więziach, wartościach, które cenimy. «Mapa myśli pomaga wprowadzić zamówienie pomysły. Umiejętność zrozumienia mechanizmu i konsekwencji związanych z określonym działaniem jest przydatnym kluczem, zwłaszcza dla kobiet, które zawsze są zajęte rodziną, pracą i dziećmi. L 'cel jest w stanie zarządzać różnymi czynnościami jednocześnie, przy mniejszym stresie i lepszej organizacji ». Zostawić Fantazjaużywaj dużej ilości kolorów i pamiętaj, aby priorytetowo traktować obrazy. Kolory i i rysunki pomagają nam aktywniej wykorzystywać informacje i angażować inne obszary mózgu niż logicznie.
CO KOCHASZ ROBIĆ?
„Jest tam jedno z moich ulubionych zastosowań mapy myśli planowanie»Ujawnia Matteo Salvo« Pod koniec roku myślę o najpiękniejszych przeżyciach, jakie chciałbym przeżyć w następnym: sposób na dotarcie do końca i możliwość powiedzenia „To był najlepszy rok w moim życiu ! ”. Robię to od 2008 roku i za każdym razem była to niespodzianka ». Budowanie kalendarza z rzeczami, których chciałbyś doświadczyć w kolejnych miesiącach, jest jednym ze sposobów na zrobienie tego prezent do siebie, myśląc na nowo o życiu codziennym: mniej poczucie obowiązku i szczypta dodatkowej przyjemności zmienia nasze nastawienie do życia. Oczywiste jest, że będą też trudne dni, nuda, cierpienie z powodu czegoś, czego nie mogliśmy przewidzieć, ale to, co robi różnicę, to przestać myśleć tylko jako komputer dobrze zaplanowane i odzyskaj to, co nas podnieca i porusza serce. Matteo dodaje: „Są nie tylko cele, ale także przyjemność z robienia tego, co robimy. W przeciwnym razie ryzykujesz spojrzeniem wstecz i nie próbowaniem żadnego emocja»
UNIKAJ KARANIA SIEBIE: ZA DARMO!
Ryzyko za rogiem jest tonąć w niewłaściwym rozumowaniu, które nosimy ze sobą. Najwyraźniej mamy jasne pojęcie o czym chcielibyśmy, ale potem kończy się to, że … w betonie tracimy z oczu początkowe intencje! „Mapy pomagają nam zrozumieć” - wyjaśnia Matteo Salvo w swojej książce „Turboładuj swój umysł za pomocą map myśli”. «Praktyczny przykład. Chcę stracić kilka funtów, ale kiedy wychodzę z przyjaciele Chcę też cieszyć się wieczorem. To, co możemy zrozumieć poprzez dobre wykorzystanie mapy myśli, jest tym, co uniemożliwia mi dotarcie do mojej celto znaczy być fit, a przede wszystkim to, co mogę zrobić, aby połączyć obie rzeczy, które chcę. Mogę trochę alternatywy? Czy lekki deser może pomóc mi zjeść kolację bez frustracji związanej z dietą? Mogę odkryć, że jest sport, który szczególnie interesuje mnie, więc zamiast siłowni, którą postrzegam jako pożyteczną, ale nudną, miałbym sposób na spalenie kalorii, rozkoszowanie się wyjątkowo obfitym obiadem, a przede wszystkim baw się dobrze. Kiedy dobrze się bawimy, znacznie łatwiej osiągamy nasze cele ».
AKCEPTUJ FATIGUE
Pomaga ci w tym spisywanie swoich podróży mentalnych przejrzystość w sobie: nagle na papierze pojawiają się nasze pragnienia, ale także opory i przeszkody które uniemożliwiają nam ich tworzenie. Następny krok? Chodzi o uświadomienie sobie tego, czego chcemy i zrobić miejsce, w kalendarzu, w momencie, w którym jesteśmy gotowi inwestować w pewnej rzeczy. «Nie wystarczy wpisywać do kalendarza dnia wyścigu, wystarczy jeden Przygotowanie z biegiem czasu ”, wspomina Matteo Salvo:„ Zacznij rejestrować czas potrzebny na zrobienie rzeczy, które chcesz osiągnąć, a następnie cofnij się, jak jeden wspinacz że aby prześledzić ścieżkę, która nie została odkryta, kontempluje górę: z lornetka obserwuje go, zaczynając od czubka szczytu i spuszczając oczy, szukając właściwego punktu, z którego można się wspinać ». Zaakceptuj, że będą chwile intensywnego zmęczenia, słuchać jakie rzeczy naprawdę mają dla ciebie znaczenie, zacznij wybierać to, co porusza twoje entuzjazm. Kiedy robimy coś nagradzającego lub realizujemy projekt, który jest naprawdę bliski naszemu sercu moc wzrasta i nawet w obliczu trudności stajemy się silniejsi: tutaj szczęście staje się stylem życia.
