Opuchnięty brzuch nie zawsze jest oznaką nadwagi. Aby wyprostować brzuch, wypróbuj produkty i napoje detoksykacyjne. Ale przede wszystkim zrelaksuj się …
Tam spuchnięty brzuszek a wystający jest skaza nie zawsze związane z nadwaga. W rzeczywistości brzuch może być również wydatny z powodu niestrawność, zaparcia lub nietolerancja pokarmowa. Aby przywrócić spokój na wysokość pępka, ważne jest, aby zdefiniować rodzaj obrzęku któremu podlega. Na przykład, gdyby tak naprawdę było nagromadzenie plików grubynależałoby podążać za jednym dieta niskokaloryczna i pozbyć się nadmiaru tłuszczów poprzez celownik praca aerobowa. Z drugiej strony, jeśli wybrzuszony brzuch jest spowodowany tylko obrzękiem, kilka może wystarczyć strategie detoksykacji bardzo skuteczny i naturalny. Zaczynając od warzywa dobry z brzuchem, aż do technik kontrolowanie stresu i nadmierne napięcie
Uważaj na zdenerwowanie przy stole
Zanim jeszcze zwrócisz uwagę na to, co jesz, dobrze jest to obserwować jak jeść. W rzeczywistości istnieje wiele przypadków brzucha spuchnięty związany z niestrawność i nerwowość. Przykładem jest przede wszystkim niesławny nerwowy głód, który ma tendencję do puchnięcia brzucha jak balon.
Pierwsza zasada i strategia, jak ją zdobyć Płaski brzuchw związku z tym uczy się jedz powoli, żując świadomość jedzenie na twoim talerzu. Nawet patrząc na to i podziwiając to kształt, kolor i tekstura. W ten sposób ułatwi to również słyszenie nasycony i przetrawi się bez wysiłku.
Zielona i mądra dieta
Estetyka brzuszek z pewnością zależy to również od dobre samopoczucie jelit. Tam zaparcie uparty i chroniczny, w rzeczywistości może powodować meteoryty, a zatem spuchnięty brzuszek a także bolesne. Dla spłaszczyć brzuchjeśli nie masz nadwagi, nie potrzebujesz diety niskokalorycznej, a raczej menu opartego na jadłospisie żywność o właściwościach odtruwających i opróżnianie.
W związku z tym Natura biegnie na ratunek, oferując nam szeroką gamę warzywa sojusznicy brzucha. Kilka przykładów: porycebula, cukinia, rukola, sałata, ananas, brzoskwinie, maliny, jabłka i gruszki.
Siła deflacji wynika z wysokiego procentu wody, pochodzącej z minerałów, takich jak potas i od włókna które pomagająjelito jak najlepiej wykonywać swoje zadanie.
Zacznij od śniadania
Podbić jednego Płaski brzuch, nie poddawaj się węglowodany ale wybierz je mądrze. Oznacza to, że skup się na Całe ziarna i na cały makaron z semoliny z pszenicy durum.
Dwa łatwe i smaczne sposoby pomocy brzuch do opróżnienia? Konsumować produkty pełnoziarniste na śniadanie (z dodatkiem owoców np. brzoskwiń i malin) i stawiamy na wyjątkowe dania na bazie ryż brązowy e warzywa.
Tego typu wybory żywieniowe są również idealne dla kobiet, które oprócz obrzęków mają tłuszcz brzuszny. Plik włókna pełnych ziaren w rzeczywistości zmniejsza wchłanianie deglcukry i gruby.
Zatrzymaj zatrzymywanie wody
Czasami brzuch puchnie z powodu retencja wody. W takich przypadkach charakterystyczny jest klasyczny wygląd skórki pomarańczy powyżej pępka. Dla spuścić płyny i nadmiar toksyn, musisz zmniejszyć sól.
Ale nie tylko to, wszystkie te produkty należy również wyeliminować zatruwają nasz organizm i że są bogate w sód: nie, więc na wędliny, kiełbaski, dania gotowe z glutaminian i przetwory mięsne. Tak, zamiast używać zioła świeże lub suszone. Najlepsi przyjaciele brzucha? Lebiodkamajeranek, rozmaryn, dziki koper włoski i melisy.
Jeśli jest silny retencja wodymożesz uzupełnić swoją dietę o nalewki detoksykacyjne dla matek i drenowanie, takie jak na przykład pilosella i mniszek lekarski.
Pij dużo i dobrze
Jednak nie tylko jedzenie opróżnij brzuch a detoksykacja jest również niezbędna, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość płyny. Dlatego nie, abyalkohol który odwadnia i tak a dużo wody, często pijany małymi łykami.
Świetnie wirówki owoców i warzyw, a także ziołowe herbaty on napary. Wśród roślin i korzeni najbardziej korzystnych dla brzucha pamiętamy: rumianek, melisa, koper włoski, lukrecja i imbir. Wreszcie lekarstwo babci najbardziej znany: picie letnia woda i cytryna każdego ranka, gdy tylko się obudzisz i bez jedzenia.
Techniki relaksacyjne
Plik naprężenie daje się odczuć na wiele różnych i irytujących sposobów fizyczny. Jednym z nich jest spuchnięty brzuszek jak balon i często też ból. Pomyśl tylko o syndromie drażliwa okrężnica lub al meteoryt jelitowy.
Dlatego staje się konieczne, zmniejszyć poziom stresu i napięcie. Aby to zrobić, dobrze jest zacząć od środków zaradczych i naturalne strategie, pozostawiając ja leki (tylko jeśli przepisane przez lekarza) w ostateczności. Na przykład po trudnych chwilach może być konieczne i skuteczne podjęcie kurs psychoterapii.
Lub poświęć sięrelaksująca aktywność fizyczna. Dla niektórych kobiet piękna bieganie jest bardziej relaksująca niż joga. Podobnie jak w przypadku innych, bardziej efektywna jest nauka oddechowy poprawne uspokojenie się poprzez udział w kursach medytacji e treningu autogennego.
