W dni, kiedy upał i upał są szczególnie intensywne, wielu z nas doświadcza również negatywnych skutków dla snu: jednak według ostatnich badań odpowiednie nawodnienie pomoże przezwyciężyć bezsenność i spać spokojnie.
ZA prawidłowe nawilżenie w nocy promowałby stan dobrego samopoczucia o fundamentalnym znaczeniu dla organizmu, aktywny nawet podczas snu, i pomógłby pokonaj upał i bezsenność.
Bezsenność cieplna
«Upał wywołuje w ludzkim ciele uczucie dyskomfortu - mówi Andrea Strata, dietetyk i nauczyciel wUniwersytet w Parmie - W ciągu dnia może powodować drętwienie, senność, a w nocy może również prowadzić do tzw. Bezsenności cieplnej. Najprostszy środek na ochłodzić nasze ciało jest picie wody: im więcej pijemy, tym bardziej się pocimy, a co za tym idzie, tym więcej się do tego przyczyniamy obniżyć naszą temperaturę. Lepiej nie pić alkoholu, ale pić wodę bogatą w minerały, które rekompensują utratę soli wydalanych wraz z poceniem się ”.
Picie wody pomaga zasnąć
Amerykańscy naukowcy opublikowali badanie w Behavioural Medicine Journal, w którym określono, jak ważne jest prawidłowe nawodnienie przed pójściem spać ponieważ to znacznie ułatwia procesy trawienne poprzez pogodzenie snu.
Uczeni zalecają utrzymanie nawyków związanych z jedzeniem inawilżenie przed nocą notowanie wszystkiego w „dzienniku snu”, który weryfikuje wyniki osiągane w czasie. Jest to równie ważne nie spożywać płynów w nadmiernych ilościach, tak że trzeba wstawać, przerywając nocny odpoczynek i zagrażając jego regeneracji. W ten sposób organizm może go zatrzymać stały stan dobrego samopoczucia co pozwala spać spokojnie i znaleźć odpowiednią koncentrację na cały dzień rano.
Bezsenność można zwalczać (także), stosując odpowiednie nawodnienie
Niektóre wskazówki mogą pomóc Ci lepiej spać, zapewniając optymalne przebudzenie, aby w pełni sprostać codziennym zadaniom. Przyjęcie zdrowego stylu życia jest w istocie niezbędne do utrzymania delikatna równowaga cyklu czuwania i snu. Na przykład to, co, ile i jak jesz i pijesz, jest absolutnie kluczowe dla tej równowagi. Aktywność fizyczna również, relaks, praktyki jogi, życie na świeżym powietrzu, mogą być dobrymi lekami do leczenia lub zapobiegania zaburzeniom snu.
Podczas snu organizm zapobiega odwodnieniu
Naukowcy z Uniwersytetu McGill w Montrealu również pokazali, jak to zrobić nasz organizm jest aktywowany naturalnie aby zmniejszyć możliwość odwodnienia w nocy. Badacze zwrócili uwagę na zmiany, które wprowadza nasz organizm unikaj odwodnienia podczas snu, zauważając w ten sposób, że w nocy zachodzi większa retencja wody.
W badaniu naukowcy zbadali mechanizmy regulujące wazopresynę, a hormon antydiuretyczny kontroluje zatrzymywanie płynów w organizmie: dzięki tworzeniu bardziej skoncentrowanego moczu warunkuje regenerację płynów w organizmie.
