Co jeść, gdy ciśnienie krwi spadnie poniżej 90/60 mm Hg?
Zmęczenie, wyczerpanie i słabość charakteryzują wrażenia tych, którzy siebie widzą spadek ciśnienia krwi poniżej 90/60 mm Hg. Na szczęście zasilacz jest dla złagodzić te objawy. Oto wskazówki, jak dostosować dietę w przypadku niskiego ciśnienia krwi:
1. Jedz bogate jedzenie soli mineralnych, w szczególności potastakie jak zwłaszcza suszone morele, ciemne kakao, biała fasola, ziemniaki, szpinak, dynia i cukinia, banany, suszone winogrona i migdały. Świetnie pokarmy bogate w magnez, takie jak zielone warzywa liściaste, gorzka czekolada, migdały, pistacje, ogólnie tłuste owoce, brązowy ryż i otręby.
2. Żuć patyczki naturalna lukrecja. Korzeń lukrecji zawiera substancję zwaną glicyryzyną, która pomaga podnieść ciśnienie krwi.
3. Weź duże ilości pikantne potrawy, które sprawią, że w krótkim czasie poczujesz się lepiej. Plik sódw rzeczywistości podnosi ciśnienie. Kilka przykładów? Grana lub parmezan, szynka, krakersy.
4. Pij dużo wodyprawdopodobnie nie ma niskiej zawartości sodu, w przeciwnym razie ryzykujesz poczucie jeszcze większego uziemienia. Szczególnie przydatne są pliki soki warzywne, które kompensują skłonność do odwodnienia. Aby uniknąć odwrotnego efektu, jest lepszy niż smoothies i wirowanie nie są zbyt skoncentrowane, ponieważ mogą wywołać biegunkę, która prowadziłaby do odwodnienia.
5. Włącz pokarmy, które je zawierają do swojej diety cukrytakie jak brązowy cukier, miód, daktyle i rodzynki. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie składniki odżywcze nie powinny być ubogie w węglowodany, ponieważ to się do tego przyczynia zwiększyć poczucie słabości.
6. Inne pokarmy, które działają przeciw niskiemu ciśnieniu krwi to: kawa, herbata i kakao. Alkohol nie jest zalecanyw tym wino, ponieważ sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych.
7. Jeśli chodzi o dystrybucję posiłków, lepiej unikaj objadania się na korzyść częstych przekąsek i lekkich posiłków.
