Il Picnic di Spring to nieodwołalne appuntamento. Ecco przyjdź i przekształć to w chwilę przyjemności, pozdrawiam i benessere
Non appena il sole fa capolino, il cielo diventa più smooth e la aria tipida, possiamo decretare la inizio dellaprimaveraE con i dolci venti springi arriva anche la salutare voglia di vivere di più all'aperto, godendosi la compagnia di chi si ama e glispazi verdidi campagna o parchi cittadini.Ilpiknikdiventa così una conseguenza naturale delle belle giornate trascorse suiprati, en bicicletta o sulle rive di un ruscello.
Perché il piknik si un momento di benessere complete, il cestino va riempito congustosi spuntiniall'insegna della salute.Piatti tipici dagitauniti arivisitazioni salutari di alcuni snack to optymalne rozwiązanie do odżywienia w allegrii i wszystkich kolorach, dzięki czemu całość vitamineed energia!Anche l'occhio, però, vuole la sua parte: quindi, il primo step è procurarsi uncestinoin vimini degno di esta nome, niente Borse z tworzywa sztucznego lub podobnego. Il piknik jest pranza dal fascinovintagei musi być przygotowany na quadri d'ordinanza, plaid e posetevere.
Aby przygotować piknik dla najlepszych, niezbędne jest zaliczenie swojegopiatti stworzonego ad hocna otwarty lunch. Qui alcune sfiziosericette easy ea…a portata di cestino.
I frutti rossi, eliksir di bellezza
Powiedz sam, kiedy myślisz o pozdrowieniu e benessere, przychodzi mi na myśl piatti poveri di grassi e zuccheri. Per intenderci, non si contemplanano mai i dolciumi. W rzeczywistości te owoce, które są tak dolci, succosi i colorati da eguagliare il piacere provato mangiando un dolcetto o un bonbon: le fragole, i lamponi e le ciliegie sono irresistibili e fanno bene a salute e linea.W koszyku pikniku nie jedz owoców, aby były dobre i zdrowe.
I frutti rossi, infatti, sono vere miniere divitaminee minerali (witamina A i C, żelazo, wapń, potas i fosfor) oraz antiossidanti-antitumorali (kwas elagowy i kwas fenolowy). Wynik? Skóra jest rozświetlona, nawilżenie nie schodzi, układ odpornościowy wzmacnia linię, ale to nie uspokaja, biorąc pod uwagę śmieszną kaloryczność czerwonych owoców (100 g fragoli to tylko 27 kalorii!). è opportuno: lavarli a casa rápidamente, asciugarli con delikatesy tamponandoli e riporli en contenitori ermetici, possibilimente en vetro.
Un'ulteriore accortezza, per non ritrovarsi la marmellata di fragole sparsa tra i cibi: sistemare i contenitori con la frutta in alto rispetto alle altre pietanze. Te zielone nici, infatti, jeśli mogę ich użyć do przygotowania anty - ziołowa herbatka drenująca cellulit.Wystarczy zagotować wodę w wodzie na dowolną minutę, przefiltrować i wlać!
Torta salata sì, ma integrale e di verdure
Quiche, czyli torta salata, to obowiązkowy element pikniku. Szybkie w przygotowaniu, wygodne w przechowywaniu i praktyczne w spożyciu: pranzo al sacco nie może obejść się bez quiche. Ale w swojej tradycyjnej wersji torta salata kontemplowała makaron sfoglia: ten przygotowany to ricco di burro (lub, jeśli wkrótce nabyta, margaryna) i uova. Inoltre, grube ripieno to znowu wysokość grassi di formaggio e pancetta.
Una versione più salutare della torta salata si può ottenere agendo, innanzitutto, sul ripieno e substituendolo con formaggi magri e como la ricotta, albumi e verdure di ogni tipo (uprzywilejowane rośliny krzyżowe i oczyszczające słodkie ziemniaki, takie jak brokuły, verza, biete i erbette ).
In più, jeśli możesz użyć ciasta na pizzę (naturalnego) na posto della sfoglia, ale lepsze jest z mąki 00 i pół pełnoziarnistej.Make the pasta di pane in casa è semplicissimo: occorrono soltanto farina, aqua, lievito di birra, olio extra-vergine di oliva i pizzico di sale!
Cereali integrali, pieno di fiber
Większy klasyczny piknik i colazioni all'aperto, è l'insalata di riso (lub makaron). Piatto freddo, di norma l'insalata di riso jest przygotowane z parboiled riso, condimenti prompti (sottaceti vari) oppure uova, tonno e maionese.
Diciamo che cotanti składniki appesantiscono il grass e, soprattutto, linea e quota di cholesterolo cattivo. Aby uzyskać zdrową sałatkę z riso (lub makaronu), zajmie to minimum wysiłku.
An'ulteriore alternatywą jest ta, która wykorzystuje venere riso (czarne): ma niski indeks glikemiczny rispetto al rispetto biały i jest wysokiej jakości i ma szczególny smak.Jeśli chodzi o przyprawy, invece, e bene puntaré su verdure jedz pomodori tagliati a pezzetti, pepperoni crudi (bomba witaminy C i beta-karotenu) i piselli (fonti di fitoestrogeny, protettivi per la salute femminile).
L'apporto proteico, poi, può essere raggiunto with formaggi jedz fetę, il primosale, mozzarellę lub il quartirolo. Jak bardzo chroni rybę, uwalnia rybę i rybę.Bardzo smaczną ezotyczną kombinacją jest całe awokado ad acciughe (również w wazonie) i pełnoziarniste basmati riso: condito z emulsją oleju i cytryny, to jest przykład Piatto molto saporito e dall'elevato contenuto di grassi buoni.
Frittata bez uova
La frittata to jedna z tych zabaw, które można zjeść na pikniku. Buonissima sia calda sia fredda, l'omelette (wersja włoska, z l'olio) to także cibo ricco di proteine nobili.
L'uovo, infatti, è un alimento troppo gruby bistrattato e trascurato e che, in re altà, odżywia bez przystawek.Ancor meglio se la frittata è cotta al forno e contenga più albumi che tuorli (il cholesterolo è nel tuorlo). Con questi ultimi, konserwati in frigo, si potranno poi przygotować panature e creme con lo zucchero di canna per i piccoli di casa.
Jeśli cholesterol cattivo jest wysoki, jeśli stosujesz dietę wegańską lub jeśli samodzielnie próbujesz innego smaku, istnieje możliwość zastąpienia jajka farina di ceci e acqua. I ceci, infatti, sono un' altra source proteica di tutto rispetto and non innalzano il livello di cholesterolo nel sangue. Il sapore, poi, è molto buono soprattutto si aggiungono cipolle (diuretiche) e asparagi (depurativi di reni e fegato).
Se si apprezzano le scelte culinarie vintage, il panino con la frittata versione benessere può essere preparato con pane integrale (o di farro, con semi di girasole) e frittata di ceci con cipolle e asparagi. Dzięki piatto così cały organizm zostaje oczyszczony, a podniebienie nasycone.
Dall'India, napój przywracający równowagę i orzeźwiający
Jak długo trzymam bibite, piknik dovrebbe zawsze zawiera herbatę lub kawę w termosie i magari butelkę świeżego białego wina. E per la salute e l'idratazione? Acqua naturale a volontà, succhi di frutta non zuccherati, frullati e spremute di arancia o pompelmo.
Na szykowny i oryginalny piknik, jeśli możesz go wypić, możesz dodać salutare tocco indiano: il lassi al mango. Il lassi è una bevanda che si può trovare già pronta sia al supermercato sia nei negozi etnici.
Si tratta di un sorta di jogurt molto liquido arrichito con spezie. Infatti, il lassi to specjalna sfermentowana bevanda gotowana ze świeżymi owocami i pakowana w proste barattoli z odrobiną jogurtu.
Ta tradycyjna indyjska bevanda ma liczne właściwości, a lassi è infatti ricco di: fermenti lattici vivi, enzymy, wapń, białko i witaminy z grupy B (B12, niezbędna dla metabolizmu i układu nerwowego).Ma, soprattutto, il lassi fa bene alla salute dell'intestino, przywraca równowagę flory bakteryjnej i jednocześnie wzmacnia cały układ odpornościowy.
Il sapore di questo dolce nettare, ancor più se arrichito dal succoso mango, è irresistibile e rinfrescante: apprezzato anche da bambini e ideale come deser a fine piknik.
Po poranku, via bici per i prati
Un piknik all'insegna di benessere, bellezza e salute, przewiduje obecność roweru. Mezzo zawsze più apprezzato nawet w mieście, jazda na rowerze to zabawny i relaksujący sposób na małe kalorie, chuda gra, dire addio alla cellulite i alzare glutei piatti.Inoltre, kosz piknikowy, jeśli żona jest idealna do jazdy na rowerze, Znalezienie accanto to the handlebar lub sul retro il suo posizionamento ideale.
Dopo il pranza e un siesta sotto gli alberi (również il riposo fa bene a saluta e bellezza) a bel giro en bici è quindi un pausa fitness a costo zero, anche per quato riguarda l'impatto sull'ambiente.Rower jest idealny nie tylko do wyobcowania, ale także do scoprire Angoli nascosti parków i miast oraz dojazdu samochodem do dwóch sarebbe impensabile giungere.
