Nazywa się to hiperhydratacją i podobnie jak odwodnienie może być niebezpieczne. Oto, co dzieje się z ciałem, gdy wody jest za dużo
Picie zbyt dużej ilości wody: co to powoduje?
B.zbyt dużo wody czy to może być problem? Trudno mieć pomysł, biorąc pod uwagę, że bardzo często słyszymy, że woda jest niezbędna i że trzeba dużo pić, aby uzyskać dobre samopoczucie. To jest święte, ponieważ jest ważne pij wodę dość. Picie małej ilości wody może doprowadzić do stanu odwodnienie, co czasami jest bardzo subtelnym ryzykiem i może się stać, szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych niebezpieczny.
Nie wszyscy wiedzą, że nazywany jest również stan diametralnie przeciwny nadmierne nawodnienieniesie ze sobą liczne Zagrożenia zdrowia. W skrajnych przypadkach picie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do stanu hiponatremia (lub hiponatremia). Co to jest hiponatremia? Jest to zaburzenie elektrolitu, w którym stężenie sodu we krwi jest za nisko.
Hiperhydratacja: znaczenie
Wielu ekspertów badało to zjawisko, w tym zespół z University of Virginia. Badanie zostało opublikowane w Clinical Journal of Sport Medicine: Cierpię na hiponatremię zwłaszcza sportowcówczyli ci, którzy ryzykują przekroczenie ich zużycia wody.
Rady ekspertów zawsze pozostają takie same, to znaczy postępować zgodnie z wytyczne o nawodnieniu: możesz je również pić dwa litry wody dziennie, ale nie wszyscy razem. Wskazanie to pij mało i często, „rozprowadzając” ilość wody w ciągu dnia.
Na koniec pamiętaj, że przewodnienie często występuje również po spożyciu napoje izotoniczne (dedykowane sportowcom lub spożywane w dużych ilościach, gdy jest bardzo gorąco).
Czy piję za dużo wody? Objawy, na które należy uważać
Nudności i wymioty
Jeden z pierwszych dzwonków alarmowych, który sygnalizuje a nadmierne zużycie wody, jest wyraźnym odczuciem nudności, któremu towarzyszą lub nie wymioty. Ten rodzaj stanu nie jest tak rzadki i, jeśli zostanie zaniedbany lub zignorowany, może przekształcić się w coś znacznie poważniejszy posuwając się nawet do komórek mózgowych.
Wodobrzusze, a raczejgromadzenie się płynów w jamie brzusznej i uczucie suche i spieczone usta (mimo że dużo pił).
Niskie ciśnienie krwi i omdlenia
Wśród konsekwencjinadmierne nawodnienie, jednym z najczęstszych jestobniżenie ciśnienia krwi. W rzeczywistości zmniejszenie stężenia sodu we krwi odpowiada znacznemu i nagłemu spadkowi ciśnienia krwi. Wszystko to oczywiście może wiązać się z omdleniem, zapaścią i słabe mięśnie (czasami z obecnością prawdziwych skurczów).
Przypomnij sobie, że stan hiponatremii występuje, gdy obecne jest osocze stężenie sodu poniżej 135 mmol / l.
Ból głowy i upośledzenie pamięci
Kiedy przesadzasz z piciem wody, często zdarza się, że pojawia się coś niezwykłego bół głowy, trwały, a także zaznaczony. Często ten objaw jest nawet związany deficyt pamięci mniej lub bardziej ważne oraz a mylące stany to przerażenie.
Ten typ symptomatologii, już niepokojący, często się łączy spowolniony refleks, wyraźna tachykardia i utrata orientacji. Postrzegane uczucie jest pewnego rodzaju „odłączenie” ciała od umysłu.
Halucynacje i epilepsja
Stan nadmierne nawodnienie i hiponatremia, może też prowadzić do jeszcze poważniejszych konsekwencji niż wspomniane powyżej. Na przykład może to prowadzić do nadmiernego gromadzenia się płynu w osoczu Drgawki (nawet u tych, którzy nie cierpią na epilepsję) i a całkowita utrata wiedzy.
Ponadto w skrajne przypadki, może nawet prowadzić do nadmiernego nawodnienia śpiączka i na śmierć. Należy jednak pamiętać, że te ostatnie przypadki graniczne prawie zawsze zdarzały się wśród zawodowych sportowców (kategoria najbardziej narażona na hiponatremię).
Wskazówki dotyczące zapobiegania nadmiernemu nawodnieniu
L 'zatrucie wodąwedług badań występuje, gdy duże ilości wody (ponad 10 litrów) są pobierane w ciągu kilku godzin; w skrajnych przypadkach może dojść nawet do śmierci. Dlatego, aby uniknąć jakiegokolwiek ryzyka, nie zaleca się przekraczania 1-1,5 litra wody na godzinę, a bardziej ogólnie biorąc jednorazowo niewielką ilość wody, rozprowadzaną w ciągu dnia.
Nawet po wysiłku fizycznym iw jego trakcie nawodnienie musi następować stopniowo, unikając picia dużej ilości wody w skoncentrowanym okresie. Wskazane jest również, aby preferować wody zmineralizowane lub naturalne napoje izotoniczne.
