Te irytujące i nagłe bóle podczas aktywności fizycznej lub w nocy mają wiele przyczyn, ale można je złagodzić, przestrzegając niewielkich zasad i pomagając w odżywianiu.
Plik skurcz przejawia się za pomocą ból nagły, ostry, zwykle al cielę, do noga (zwłaszcza z tyłu) lub al stopa. Oni są nikim innym jak mimowolne skurcze, niestety często gwałtowne i nieoczekiwane, które zdarzają się przede wszystkim podczas jednego wysiłek, ale także nocpodczas gdy spisz.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest przyczyny które skłaniają organizm do „obstawiania” skurcze aby odblokować niewygodną sytuację.
Krążenie krwi
Wśród wyzwalaczy z pewnością jest jeden na pozycji startowej słabe krążenie krwi: w rzeczywistości nocne skurcze występują przede wszystkim przy spadku temperatury ciała i właśnie z tego powodu nawet warunki klimatyczne mogą „przyczynić się” do tej nieprzyjemnej sytuacji, ponieważ zimno wpływa na krążenie krwi, spowalniając je.
Pozycje nienaturalne
Ale to nie wszystko. Te bóle uderzają cię, kiedy je bierzesz nienaturalna pozycja - my, kobiety, na przykład, mamy zły nawyk krzyżowania nóg i trzymania łydki lub uda przez wiele godzin siedzenia przy biurku - krążenie jest utrudnione i pojawiają się skurcze.
Nadmierne pocenie
Kolejną przyczyną wystąpienia skurczów jest niewątpliwienadmierne pocenie co zamiast tego powoduje zmianę, która powoduje nieprawidłowy skurcz mięśnia.
Zmęczenie fizyczne
Wreszcie, oto najczęstsza sytuacja: zmęczenie. Naturalnie mówimy o fizycznym: u osób uprawiających sport, podczas treningu, jeśli działanie jest wyolbrzymione w odniesieniu do stopnia wyszkoleniapowstają zmiany biochemiczne, aw konsekwencji skurcze i skurcze. Jest rzeczą oczywistą, że podmiotami najbardziej narażonymi na skurcze są ci, którzy improwizują zawodowych sportowców pomimo bycia amatorami.
Przestrzegaj tych prostych zasad
Staraj się uprawiać sport w chłodnym otoczeniu, w którym normalny fizjologiczny proces pocenia się nie jest przyspieszany przez klimat oraz bezpośrednio po aktywności fizycznej przywraca płyny i sole mineralne z napojami zawierającymi odpowiednią ilość sodu, magnezu, wapnia i potasu.
Należy również unikać aktywności fizycznej bezpośrednio po jedzeniu ponieważ trawienie zużywa ogromne ilości krwi, usuwając ją z tkanki mięśniowej podczas wysiłku.
Środki zaradcze w przypadku skurczów
Pierwsza sugestia (której niewielu słucha) dotyczy nie używaj lodu, zamiast tego wskazany na przykurcze, ale szkodliwy na skurcze. Wręcz przeciwnie, konieczne jest bardzo dobre ogrzanie dotkniętej części, a następnie energiczne masowanie zanurz go w bardzo gorącej wodzie.
Oto jak postępować: w przypadku skurczu stopy jest to konieczne delikatnie pociągnij duży palec u nogi w kierunku ciała, jednocześnie pochylając stopę najpierw do przodu, a następnie do tyłu. Z drugiej strony, jeśli cierpi cielę, jedynym lekarstwem jest Wstań i oprzyj cały swój ciężar na drugiej nodze. Wreszcie, jeśli skurcz występuje w udzie, możesz zrobić połóż się i energicznie masuj bolesna część.
Pomóż sobie w żywieniu
Możesz nie wiedzieć, że istnieją produkty, które mogą Ci pomóc w przypadku częstych skurczów: słyszałeś o bananie, ale też o wszystkich. zielone warzywa liściaste, mleko i ser a także jogurt, ryby, zwłaszcza niebieska, jajka i wątróbkę. Włącz te produkty do swojej diety, a odniesiesz z nich korzyści.
