Strach przed poród, a zwłaszcza ból że można spróbować w tych chwilach, mniej więcej wszystkie kobiety mają ze sobą wspólnego. Właśnie z tego powodu istnieje wiele rozwiązań, naturalnych lub nie, zaprojektowanych tak, aby jak najbardziej tego uniknąć.
Jedną z technik, która, jeśli zostanie zastosowana w praktyce, może złagodzić ból podczas porodu, jest metodaHypnobirthing. Jest to rodzaj hipnozy, która jest jednak znacznie lżejsza od tradycyjnej i może zostać łatwo przerwana przez osobę zainteresowaną w dowolnym momencie.
Co to znaczy rodzić pod hipnozą
Początkowe przekonanie tej teorii jest takie narodziny to naturalny proces pozwalać sobie na tyle, na ile to możliwe, a wrogiem porodu nie jest ból. Prawdziwymi wrogami bylibyniepokój i przerażenie, które odczuwa się podczas całej ciąży, gdy myśli się o tej chwili, obciążając ją napięciem, które osiąga swój szczyt, gdy pojawiają się pierwsze skurcze.
Tam uczucie narastającej panikiw rzeczywistości aktywowałoby naturalny mechanizm obronny, który podczas rodzić usztywniłaby ciało, wzmogłaby ból i skomplikowałaby proces porodu.
Celem tej techniki jest wyrównaj ciało i umysł i kształcić przyszłe matki, aby przeżywały poród w pozytywny i satysfakcjonujący sposób. W jaki sposób? Poprzez rozluźnienie, które rozciąga mięśnie, ułatwiając większe rozszerzenie pochwy i uwalnianie endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi w organizmie.
Chociaż jest to technika wspomniana w kilku pismach, w tym w starożytnych, po raz pierwszy wspomniano o niej w książce z 1989 r. HypnoBirthing: celebracja życia, napisana przez hipnoterapeutkę Marie Mongan. Od tego czasu wprowadzono liczne aktualizacje i interpretacje oryginalnej teorii, która jednak do dziś pozostaje najbardziej akredytowana.
Wiele kobiet zdecydowało się z tym eksperymentować, a wśród nich także aktorka Jessica Alba i podobno księżna Cambridge i przyszła królowa Anglii Kate Middleton.
Jak działa Hypnobirthing
Aby praktykować Hypnobirthing konieczne jest nauczenie się pewnych lekcji poprzez konkretne lekcje techniki oddechowe i relaksacja do użycia przed i podczas rodzić i poród. Te, w połączeniu z recytacją pozytywnych afirmacji, pomagają lepiej radzić sobie z atakami stresu. Ponadto zachęcają do bardziej świadomego uczestnictwa w czasie narodziny dziecka.
Oto kilka bardziej szczegółowych wskazówek, które możesz wypróbować przez całą ciążę, aby jak najlepiej przygotować się na długo oczekiwany dzień.
Oddychaj w kontrolowany sposób
Ten krok składa się z dwóch wariantów. Możesz zrobić jedno i drugie, jedno po drugim lub wybrać tylko jeden, który ma być powtarzany kilka razy.
Aby zastosować pierwszą z nich w praktyce, wdychać głęboko przez nos licząc do czterech i wydech, znowu przez nos, licząc do siedmiu.
W drugim przypadku postępuj zgodnie z tym samym schematem głębokiego oddechu, ale także wydłuż wdech do siedmiu.
Oddychanie w ten sposób powinno pomóc wyzwolić przywspółczulny układ nerwowy, indukując go uspokajające wibracje.
Skoncentruj się na pozytywnych myślach i słowach
Może się to wydawać trywialne, ale myśl o pięknych rzeczach sprawiające, że na twarzy pojawia się spontaniczny uśmiech, pomaga zmniejszyć ból, ponieważ stymuluje produkcję hormonu szczęścia.
Wizualizuj obraz, który wprawia Cię w dobry nastrój
Ten sam wynik można osiągnąć wyobrażając sobie coś, co lubisz i wywołuje uczucie odprężenia, jak rozkwitanie kwiatu. Na tym etapie możesz sobie pomóc, słuchając ulubionej muzyki lub praktykując lekką medytację, jeśli ją znasz.
Jakie są korzyści
Kiedy kobieta wejdzie Pokój dostawy, trzeba powiedzieć, nie zawsze udaje jej się zachować dostateczną koncentrację na tym, czego się nauczyła i właściwie podążać Hypnobirthing, ale jeśli to zrobimy, stres i panika powinny ustąpić.
W rzeczywistości, stosując te techniki w praktyce, powinieneś być w stanie zachować pełną świadomość i przytomność. A także do zarządzania przybyciem skurcze i sskoki hormonalne.
Utrzymaj dobry stopień relaksu zasadnicze znaczenie ma również przeciwdziałanie psychologicznemu mechanizmowi usztywniania ciała zdefiniowanemu przez walcz albo uciekaj. Może być podświadomie wywołane przez nieznane środowisko pomieszczenia poród.
Bycie naturalnym i niewykorzystywanie narkotykówPonadto metoda ta nie wywołuje skutków ubocznych zarówno dla matki, jak i dziecka iz tego powodu ułatwiłaby fizyczne i psychiczne wyzdrowienie po urodzeniu.
To by pomogłoWreszcie kobiety w drugim porodzie którzy podczas poprzedniego doświadczenia przeszli traumę, aby odblokować i przeżyć nową przygodę z większą pewnością siebie i spokojem.
To nie zawsze działa
Chociaż wszystkie te korzyści brzmią świetnie, ćwicz The Hypnobirthing lub pokrewnych technik niestety nie gwarantuje łatwy i bezbolesny poród.
Na przykład jedną z głównych wad autohipnozy jest to, że nie przygotowuje ona w wystarczającym stopniu do porodów, które nie przebiegają zgodnie z planem i wymagają dodatkowych interwencji. Z drugiej strony badanie z 2011 roku wykazało, że praktykuje Hypnobirthing preferuje poród pochwowy w stosunku do porodu z cesarskie cięcie, więc szanse na powikłania byłyby zmniejszone.
