Ból głowy, zmęczenie, bóle mięśni, często nawet brzucha: to wszystko objawy kaca, bo alkohol działa nawet po wielu godzinach (snu).
Jedynym sprawdzonym sposobem uniknięcia kaca jest unikanie picia zbyt dużej ilości alkoholu. Jeśli jednak posunąłeś się za daleko, istnieje wiele naturalnych metod leczenia kaca.
Jak woda
Woda jest doskonałym sprzymierzeńcem w przypadku nadmiernego picia, przed, w trakcie i po. Zwłaszcza, że alkohol ma silne właściwości odwadniające. Jasne, lepiej napij się wody przed (razem z posiłkiem), żeby zacząć pić i żebym rozcieńczał alkohol, biorąc wodę między drinkami. Jednak nawet jeśli osiągnąłeś następny poziom, czyli kaca następnego dnia, możesz rozpocząć kurację przeciw kacowi bezpośrednio z wody.
B jak pijesz!
Oprócz wody, która tak naprawdę jest główną pomocą w przypadku kaca, ważne jest, aby pić jak tylko obudzisz się na kacu. Nie, nie więcej alkoholu - chociaż istnieją popularne szkoły myślenia, że najskuteczniejszym sposobem, aby od razu poczuć się lepiej, jest wypicie większej ilości alkoholu. Hasłem przewodnim jest „nawodnienie”, dlatego należy pić wodę, ale także inne bezalkoholowe płyny, które mogą przywrócić właściwy poziom nawodnienia i być może złagodzić inne objawy i konsekwencje nadużywania alkoholu.
- Ocet jabłkowy: jeśli budzisz się na kacu, spróbuj przygotować sobie roztwór ciepłej wody z octem jabłkowym (około szklanki na litr wody). Ocet ma naturalne działanie moczopędne, które może pomóc w zwalczaniu retencji płynów rano i po niej (w ten sposób odtruwa Cię). Pomaga również ustabilizować poziom cukru we krwi, który może być zbyt niski po nocy picia.
- Zielona herbata: dzięki filiżance uzyskujesz podwójnie korzystny efekt. W rzeczywistości kofeina zawarta w herbacie łagodzi objawy bólów głowy, nie powodując kwasowości żołądkowej, takiej jak kawa. Możesz również użyć zielonej herbaty zamiast wody, aby przygotować ocet jabłkowy - trochę maskuje smak.
- Sok z buraków: To z pewnością ekstremalne lekarstwo, dla najodważniejszych, ponieważ nie jest zbyt zachęcające, zwłaszcza jeśli masz kaca. Jednak picie soku z buraków pomaga zwiększyć i poprawić przepływ krwi i dotlenienie we wszystkich mięśniach i tkankach, co może pomóc Ci poczuć się lepiej pod każdym względem.
C jak on chodzi
Oczywiście, jeśli masz kaca, ćwiczenia to prawdopodobnie ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę, ale są bardzo pomocne. Nie musisz robić sesji treningowej, nawet jednej szybki chód który zwiększa krążenie pomaga. W ten sposób do mózgu i mięśni dociera więcej krwi i tlenu, co kompensuje objawy kaca, takie jak bóle głowy i mięśni. Co więcej, pocenie się to jeden z najlepszych sposobów na detoksykację naszego organizmu.
ZOBACZ TEŻ
Kac Sos: wszystko, co musisz wiedzieć, aby przetrwać kaca
Zrób sobie koktajl przeciw kacowi
Chcesz połączyć potrzebę płynów z solami mineralnymi i białkami? Przygotuj się koktajl: jest idealny do zabrania wszystkiego, czego potrzebujesz. Na przykład możesz zmieszać niesłodzone mleko migdałowe, świeże lub mrożone owoce (mrożonki sprawdzają się szczególnie dobrze w koktajlach) i źródło białka - może to być miarka białka w proszku, niskotłuszczowy jogurt grecki lub pół szklanki twarożek.
Weź sole mineralne
Jak już powiedzieliśmy, alkohol odwadnia, a także zmienia równowagę elektrolitów. Oczywiście picie dużej ilości wody już teraz jest świetnym sposobem na przywrócenie nawodnienia organizmu, ale jeśli chcesz wzmocnić efekt, zażyj trochę sole mineralne, takie jak magnez, sód, potas. W takim przypadku jednak odłóż na bok słodkie napoje dla sportowców, lepiej jest rozpuścić saszetkę elektrolitów (wspomnianych wyżej soli mineralnych) bezpośrednio w wodzie. W porządku jest również picie gazowanej wody mineralnej, wody kokosowej, niesłodzonej czekolady lub waniliowego mleka migdałowego - to wszystkie napoje, które uzupełniają Cię w elektrolity bez dodatku cukru. W razie wątpliwości dokładnie sprawdź etykietę.
Tak dla witamin z grupy B.
Nawiasem mówiąc, alkohol wpływa również na zasoby witamin z grupy B, więc trzymaj w domu suplement B complex: zawsze możesz go zabrać razem z sodą na bazie wody i soli mineralnych, aby wypić, aby złagodzić objawy kaca. z powrotem w grze.
Kac? Jedz jajka na śniadanie
Może nie ma korelacji między śniadaniem jajecznym a imprezą poprzedniego wieczoru, ale nadal można to nadrobić. Plik jajkaw rzeczywistości zawierają cysteinę, cząsteczkę (a dokładniej aminokwas), która pomaga rozkładać niektóre toksyczne produkty uboczne metabolizmu alkoholu, o których sądzi się, że przyczyniają się do kaca. Jajka są również doskonałym źródłem białka i tłuszczu, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.
