Jeśli masz niższe wartości ciśnienia krwi niż zwykle, nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Postępuj zgodnie z naszymi radami i trenuj bez ryzyka dla zdrowia
Dla osób cierpiących na niskie ciśnienie krwi okres, z którym mamy do czynienia, z pewnością nie należy do najłatwiejszych. Plik ciepło, ciepło, wilgoć tylko uwydatnić objawy niedociśnienia: zmęczenie, powolne odruchy, niewyraźne widzenie, tachykardię, aw ciężkich przypadkach nawet półomdlały.
Jeśli jednak cierpisz również na niskie ciśnienie krwi, nie oznacza to, że powinieneś zmieniać styl życia i unikać np. Uprawiania sportu. Tylko kilka sztuczka aby aktywność fizyczna była nadal przyjemna, a przede wszystkim bezpieczna.
Zwiększ swoje zużycie płyny - przede wszystkim woda, ale także napoje wzbogacone solami mineralnymi - unikaj najgorętszych godzin dnia na bieganie lub spacer, przynieś trochę lukrecja czysty i jeden saszetka brązowego cukru rozpuścić się pod językiem w przypadku dyskomfortu, a przede wszystkim, nie przesadź.
Jeśli źle się poczujesz i nagle poczujesz się słabo, zatrzymaj się w chłodnym miejscu, połóż się, oddychaj powoli i wypij szklankę wody. A jeśli objawy nie ustąpią, nie wahaj się wezwać pomocy.
Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowego stylu życia, ale jeśli cierpisz na niedociśnienie, musisz podjąć kilka dodatkowych środków ostrożności, szczególnie latem, kiedy temperatury o określonych porach są wysokie i istnieje ryzyko, że zostaniesz bardziej dotknięty.
Wolisz uprawiać sport - zwłaszcza na świeżym powietrzu chłodniejsze godziny (rano lub wieczorem), zawsze miej przy sobie butelkę wody, być może z solami mineralnymi, i często jedz owoce i warzywa.
Odpowiednie zaopatrzenie w wodę i zdrowa dieta pomogą Ci regulować ciśnienie krwi.
Po aktywności fizycznej nie przegap regenerującej zimny prysznic. Zimna woda powoduje skurcz naczyń i dlatego można ją uznać za naturalny środek na niedociśnienie.
Istnieje wiele produktów, które natura daje nam, aby pomóc nam utrzymać prawidłowe ciśnienie i uzupełnić sole mineralne, zwłaszcza magnezu i potasu, kiedy uprawiamy sport.
Dla potas doskonałe morele, zwłaszcza suszone, ciemne kakao, biała fasola, ziemniaki, szpinak, dynia i cukinia, banany, suszone winogrona i migdały.
Plik magnez można go znaleźć w dużych ilościach w zielonych warzywach liściastych, gorzkiej czekoladzie, migdałach, pistacjach, brązowym ryżu i otrębach.
Oprócz ciepła, niskie ciśnienie krwi może być podane przez lekarza spadek glikemiiczyli z obniżenia poziomu cukru we krwi.
Aby uniknąć tego ryzyka, podczas uprawiania sportu zawsze noś przy sobie saszetkę brązowy cukier w torebce do rozpuszczenia w wodzie w krytycznym momencie. Jeszcze lepiej, jeśli wziąć pod język dla szybszej asymilacji.
Są doskonałe i użyteczne, a także gasią pragnienie, nawet te napoje z tamaryndem i karkadè (kwiaty hibiskusa) oraz wśród przypraw i aromatycznych ziół, którymi można przyprawić swoje potrawy, chili i rozmaryn, należą do najbardziej polecanych.
Wreszcie, jest to jeden z najskuteczniejszych środków na niskie ciśnienie krwi lukrecja do spożycia w postaci cukierki, z pałeczek korzeniowych bezpośrednio lub do żucia czysty sok. Ale bądź ostrożny nie nadużywaj tego; dawka glycyryzyny, najważniejszego składnika aktywnego, to maksymalnie 0,5 grama dziennie.
Czy chodzisz, biegasz lub ćwiczysz i nagle czujesz się słaby, zawroty głowy, Twój refleks jest wolniejszy, a oczy matowe?
Zatrzymaj się natychmiast, najlepiej w chłodnym miejscu. Połóż się, podnieś nogi (aby krew napłynęła do mózgu), oddychaj powoli (jeśli się zdenerwujesz, jest gorzej), zwilż nadgarstki i czoło zimną wodą i pozostań w tej pozycji, aż poczujesz poprawę.
Jeśli jednak uczucie osłabienia i omdlenia utrzymuje się, nie wahaj się Zadzwoń po pomoc. W rzeczywistości może się zdarzyć, że zemdlejesz; the półomdlały jest to reakcja organizmu, aby przygotować się na to, by nie zużywać więcej energii, niż jest to konieczne.
Wreszcie jest prosta sztuczka, o wielowiekowej pamięci, a obecnie badany naukowo przez Vanderbilt University w Tennessee.
Napij się dobrego drinka szklanka wody.
Wyniki badań z Vanderbilt University pokazały, że są one wystarczające 250 centylitrów wody aby zwiększyć ciśnienie o około 20 mm słupa rtęci. Podstawowy mechanizm nie jest jeszcze znany, ale wynik jest pewny.
