Utrata energii zimą to zjawisko powszechne. Jeśli ci współczuję, rano nadal jestem aktywna, to będzie, kiedy wybuchnie sezon freddy, sytuacja drastycznie się zmieni.
Il brutto tempo, il che tramonta presto, il freddo e tante, tropp cose da fare ci fanno sentire sopraffatte. Dostrzegamy uczucie rozproszonej i stagnacyjnej słabości, światło pada na ziemię i trudno nam się skoncentrować. Nie jeśli jest to tylko wrażenie, ale zjawisko fizyczne.
D'inverno infatti nasz organizm wykorzystuje niemal każdą dostępną energię do podstawowych procesów, ale marnotrawną jak termoregulacja czy różne funkcje układu odpornościowego. Jak powróci witalność, gdy termometr jest w picchiacie?
Zachowaj giusta idratazione
Se d'estate bere ci viene naturale, d'inverno la questione è wiele różnych. Sztywność temperaturowa infatti riducona uczucie siódemki, to nie znaczy, ale że twoje ciało nie czuło się dobrze nawodnione podczas zimy. Come ben sappiamo infatti a cattiva idratazione può provocar cambi d'umore, stanchezza fisica e mentale.
Wypróbuj to, nawet jeśli nie ma siedmiu, wskazując swoją herbatę i herbatę tisane, aby zrobić pieno di idratazione bez rezygnacji ze smaku. Zawsze mam pod ręką butelkę wody, jej scrivania accanto do komputera lub w torbie: pomożesz non dimenticarti di bere e a valutare robisz to we właściwy sposób.
Mangia i cibi giusti
Witamina i sali minerali to gli alleati idealne do kontrastowania utraty energii w okresie zimowym. W szczególności żelazko jest tenuto sotto controllo z uwagą. Brak infatti może z czasem przekształcić się w anemię, prowadząc do drażliwości i trudności z koncentracją.
La soluzione jest dietą, która zawiera składniki odżywcze przydatne do retrospekcji. Porta a tavola lenticchie e fagioli, da gusare con pasta integrale, un filo d'olio extravergine d'oliva e rosmarino, per coccolarti con un piatto bulion e odżywczy nelle sere d'inverno. N
on dimenticare di mettere in dispensa la crusca di frumento, il cioccolato fondente, i pistacchi, le verdure a foglia verde i il cacao amaro w proszku. Jeśli chodzi o jedzenie, które pozwala mi przygotować tyle pysznej i zdrowej ricette, to dodaję jeszcze makaron z gli spinaci lub uno sformato, do tego dolce z cacao amaro i pistacjami.Mettiti alla prova e crea tanti piatti: farà bene al tuo umore e ti sentarai subito piena di energie!
Evita il cibo spazzatura
Le patatine fritte brzmiało jak pokusa, której nie można się oprzeć, jak zjeść ten smażony samorodek kurczaka, ma sapevi che d'inverno risucchiano via tutte le tue energie? Niezdrowe jedzenie ma zgubny wpływ na organizm. Fornisce scarso nutrimento all’organismo, oddając tylko węglowodany, raffinati, konserwanty, acidi grassi i lipidi.
Liczne badania naukowe wykazały, że ciągłe spożywanie cibo spazzatura może spowolnić pracę mózgu, zwiększając uczucie stanchezzy. Nawet jeśli brzmi to jak pokusa, staraj się unikać frytek, hot-dogów, bibite gassate, dolciumi, przekąsek i paczkowanych lodów. Punta invece su alimenti più sani che possano risvegliare la tua voglia di fare anche d’inverno.
Anuluj stres
Spesso a provocare la perdita di energia è lo stress.Troppi impegni, tante cose da fare, fra lavoro, casa e famiglia, rischiano di provocar un vero e proprio short circuito mentale. Debolezza che provi potrebbe essere correct un segnale che il tuo corpo e la tua mente hano bisogno di rilassarsi e di ricaricarsi podczas szczególnie stresującego okresu.
Prova a staccare a po 'la spina, dedicandoti każdego dnia a po' di tempo in cui fare qualcosa che ti piace e ti appassiona davvero. Na przykład zezwolił na długi spacer po parku, lasciandoti guidare dalle vibes invernali, meglio se en compagnia del tuo cane.
Cucina un piatto che ti piace tanto oppure regalati una serata nel tuo ristorante preferito con le amiché. Jak aperitif bez myślenia o czasie, który mija, i zbieraj wszystko, co dovresti, po prostu koncentrując się na swoim qui e ora. Se hai qualche giorno in più zorganizujemy piękne wakacje w relaksującym miejscu iw cui farti coccolare, ciesząc się wyjątkowymi chwilami z najwspanialszą rodziną sam na sam z tobą stessa.
Muoviti!
Sembra un controsenso, mail modo migliore per ritrovare l’energia èmuoversi! Sportowe infatti uwalnia endorfinę, molekuły, które pobudzają buonumore, a Twój kibic stanie się bardziej aktywny. Poświęć się sportowi, który kochasz i który możesz pomóc zlikwidować stres i niepokój, lepszy kontakt z naturą. In tanti, ad esempio, trovano perfecta la corsa d'inverno. Ti scaldi velocemente, già dopo le primer falcate, elimini le tossine in eccesso, esci di casa anche se fa freddo et ti tieni in forma. Se hai paura di non farcela o di annoiarti coinvolgi un’amica, l’attività così nadal będzie più divertente!
