Il sole, si sa, da gioia, vitalità e quel bel colorito dorato che ci fa stare bene (inne niż twarz witaminy D). W paroli podeszwa to salut! Aby się schylić, ale włączyłem to w zdrowy sposób. Perché przekształcić go w nemico? Jeśli zastosuję się do kilku prostych zasad, twoje się nie otworzą, ale nawet twoje wakacje - jeśli w tym czasie - nie są odpowiednio bezpieczne (i proprio il caso di dirlo) da qualche exposizione di troppo. Ecco un rippasso su come ignitere il sole in modo sano.
Włącz słońce ze stopniowaniem
" La fretta è una cattiva consigliera, mówi przysłowie. Che non si smentisce nemmeno cuando si tratta di volersi abbronzare subito. Le primere exposizioni solari sono quelle che pongono le basi, sia dell&39;abbronzatura che della salute della pelle (il tutto visto da un&39;ottica futura). Jeśli tylko pierwszy nie chroni obfitości, skórę można skotnąć, rejestrując scottatura jako uszkodzenie, które będzie riafforerà na następnej wystawie, później scottandosi. „Ten wypadek perché la pelle ha memoria, jeśli dosłownie oznacza rumień, nawet na odległość czasu, w wyniku czego staje się bardzo podatny na uszkodzenia UV” – mówi dermatolog Fabio Rinaldi, prezes IHRF (International Hair Research Foundation). Dobrą wiadomością jest to, że skóra jest bogatsza, nawet jeśli była dobrze traktowana: dzieje się tak, ponieważ ważne jest stosowanie wysokiego SPF w najlepszych ekspozycjach. "
" Va segnalato, inoltre che «il sole di giugno no è ancora così forte come quello de luglio e agosto, quindi alcuni fototipi potrebbero non arrossarsi, e percepire il sole come poco szkodliwy.Ciò ponosi sottovalutare zniewagę, że skóra subisce dai raggi UV, właściwe all&39;inizio dell&39;estate przy okazji ekspozycji, jeśli multiplican all&39;improvviso. E noi arriviamo bianchi da una stagione in cui siamo stati coperti dai vestiti» kontynuuje Rinaldi."
I consigli dei dermatologii w tej delikatnej fazie? Oltre ad apply filtri solari, i primi giorni non rimanere al sole directto per più di un'ora (anche sei schermata). Evita, inoltre, semper le ore centrali, cioè dalle 12 alle 15.
SPF inne główne ekspozycje
Il sugestia para abronzarsi bene è iniciare a esportsi con filtri solari alti (SPF 50 lub 30) por poi ostatecznie ascendere a protecioni medio o basse (dall'SPF 20 en giù per le pelli olivastre) appena ci si abbronza. È proprio l'abbronzatura a dare alla pelle le diffese contro i raggi UV. Dzięki ochronie słonecznej uniknie ryzyka wystąpienia rumienia słonecznego i da melaninie czas na uformowanie się.
Attenzione, però, non farsi lusingare dal lieve colorito dei primi giorni lub peggio dal rossore color gambero. "Część pigmentu nagle się pojawia, ale ta jest stabilna i stabilna, zje naturalny filtr ochronny, który występuje około 48 godzin, a dla skóry skóry będzie jeszcze dłużej, nawet po tygodniu" - mówi dermatolog Maria Rosa Gaviglio
Krem do opalania: ile, jeść i kiedy?
Partiamo dalla prima domanda: ile nałożyć kremu z filtrem? Prawidłowa ilość to 2 mg na każdy centymetr kwadratowy skóry, co odpowiada herbacie mezzo cucchiaino da per metà guancia. Całkowita ilość kremu przeciwsłonecznego musi być potwierdzona jako 30 gramów. Per ricordarti, immagina di spalmare due cucchiaini di prodotto per le braccia, due per viso, kołnierz e décolleté, due per ogni gamba, quattro per la schiena e il torace. Quantità minori abbassano il potere schermante del filter. Ecco il motivo per cui molte persone dicono di scottarsi anche se usano la proteczione solare: ne applicano troppo poca.
Aby uprościć aplikację filtra słonecznego, w handlu dostępne są produkty o różnej konsystencji: łuski dopasowane do Twoich upodobań, uwzględniające również stopień wilgotności powietrza. Gli spray solari sono i więcej pratici e asciutti, adatti quindi a gestualità veloci e climi umidi. Mam klasyczne latti e creme sono i więcej versatili. Infine, gli oli, essendo più consti, sono adatti ai climi seccchi e alle pelli da normali a secche.
Jak nakładać krem przeciwsłoneczny?
With pressurei leggere senza preoccuparsi di farla assorbire: non è una crema da massaggio, ma un filtro schermante. I poi va riapplicata dopo ogni bagno lungo più di mezz'ora. powód? Wodoodporna parola, obecna konfekcja, wuol dire che il filtro efficace anche in acqua przez 40 minut.
Da sapere to także koncesja fotostabilności dei filtri solari: significa che no si alterano ala luce, ma restano intatti nawet col passare delle ore. Ciò non giustifica però il fatto di non reapplicare la crema ogni 3 ore.
" Kiedy zostanie zastosowany filtr przeciwsłoneczny? W rzeczywistości nie ma naukowego uzasadnienia, dla którego konieczne jest zadzieranie z mezz&39;ora prima di andare al mare. Również kontakt z sukienką spowoduje wchłonięcie kremu i anulowanie ochrony. Meglio pensarci in spiaggia, fatta eccezione per il viso."
Odpowiednie jedzenie dla pięknego brzucha
Bogate menu warzyw, pełnoziarnistych płatków zbożowych, półsuszonych owoców i suszonych assicurano niezbędnych substancji do ochrony i regeneracji skóry. Wynik? L'abbronzatura jest bardzo jasna i ma piękny zdrowy kolor. Wręcz przeciwnie, pozbawienie kogoś ich nosi trochę nieprzejrzysty kolor i jest tego warte, nawet jeśli jest to abbronzato. Cosa portare in tavola, dunque, per abbronzarsi bene? Nie tylko karote i albicocche, ma altri cibi che contengono stanze ochronna, scopri quali:
- Witamina C (nelle fragole): Jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni głęboką skórę przed promieniami UV, reguluje również produkcję melaniny.A dodatkowo stymuluje produkcję kolagenu, który powoduje tworzenie się szorstkiej skóry, co prowadzi do przedawkowania podeszwy.
- Witamina E (nella frutta a guscio e nell'avocado): chroni błonę komórkową przed nieuszkodzonymi uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem ultrafioletowym. Pomaga chronić cieki wodne i zapobiega marszowi macchie solari.
- Licopene (nei pomodori): gli studi rivelano che sarebbe il più efficace (ancor più del betacaroten) antagonista del cosiddetto ossigeno singoletto, uno dei radici liberi più aggressivi, indotti dalle lunghe esposizioni solari.
- Omega 3 (łosoś nel): sprzyja procesowi samoregeneracji naskórka, wzmacnia błonę komórkową, zmniejsza utratę wody: skóra wydaje się wzdęta, a osłabiona powoduje mikroszorstkość skóry oschłość
- Witamina A (w owocach i warzywach o barwie żółtej i pomarańczowej): wspomaga regenerację komórek nabłonka z regularną i zwartą obwódką. Fondamentale se, oltre alla secchezza, fanno capolino segni di desquamazione.
- Bioflavonoidi (nei mirtilli): svolgono un'azione antifiammatoria e regenerante, proteggendo i capillari dalla vasodilatazione dovuta all'esposizione solare.
W przypadku słabego zaopatrzenia w żywność, jeśli możesz ricorrere agli integratori che suppliscono appunto alle carenze delle sostanze antiossidanti.
Pobudzaj melaninę kosmetykami
Aby stymulować wydzielanie melaniny, która pojawia się stopniowo na słońcu, ale także stosować kosmetyki: gli activatori lub acceleratori d'abbronzation, ze względu na różne terminy wskazujące na stessa tipologia di prodotto. Jeśli jest to bogata forma principi attivi, witamin i warstw roślinnych w stopniu sprzyjającym produkcji melaniny. Wśród najważniejszych składników wspomagających produkcję melaniny, pobudza ją do nagłego wzrostu pod wpływem promieni UV, sygnalizuje acetylo-l-tyrozynę (nie mylić z hormonem tyroksyny) aminokwasowy prekursor melaniny, niektóre liposomy i biokompatybilnej melaniny.
Chodź, jeśli użyjemy gli activatori di abbronzatura? Jeśli utrzymasz swoją twarz i ciało przez około 10 dni, najlepiej esporsi na słońcu. Latanie, jeśli możesz, będę kontynuować podczas wystawy, nakładając najpierw około 10 minut kremu słonecznego. Spustu lub akceleratora można użyć również w przypadku narażenia na ekspozycję, aby utrzymać otwarte płuca.
Gli integratori che favoriscono l'abbronzatura
O ile chroni integratori solari, odchodzi mit numer jeden, że zawartość beta-karotenu (prekursora witaminy A) nie stymuluje melaniny. W rzeczywistości dają kolorowy żółto-niebieski all'epidermide, który wydaje się siać più abbronzati i più in fretta.
Wsparcie w stopniu sprzyjającym powstawaniu melaniny zapewniają: psoralen i tyrozyna, które odpowiednio zmniejszają światłoczułość skóry, ale także odporność skóry na promienie słoneczne i stymulują produkcję pigmentu.Jeśli masz tendencję do pielęgnacji skóry macchie, konieczne jest kontrolowanie działania papugi za pomocą integracji gałęzi, soli mineralnej, która pomaga rozprowadzać melaninę w jednorodny sposób, unikając nieestetycznej skóry, która gromadzi się na twarzy i dekolcie. L'abbronzatura będzie piękna i jednolita.
Zwiększę tłuszcz wzmacniaczami
" Gli intensyfikatory brązowienia to kosmetyki, których nie należy mylić z gli aktywatorami czy przyspieszaczami brązowienia. Nie zawierają naturalnego wsparcia koloru, takiego jak henné, czarna noc, karmel, oppurowego sztucznego wsparcia, takiego jak DHA, podstawowa cząsteczka samoopalania. To ostatnie ogranicza się do zabarwienia skóry, wywołania reakcji chemicznej pomiędzy zawartym w preparacie DHA-dihydrosiacetonem, w powierzchniowej warstwie rogowej naskórka. Lo si trova anche in alcuni doposole che prolungano l&39;abbronzatura."
Ważność doposole
" Alcune persone przeskoczył przejście doposole, czyniąc je zbytecznym.Wolę nie używać klasycznego kremu nawilżającego do ciała. W rzeczywistości jest to niezbędny produkt do przedłużenia brązowienia. Dopo il sole la pelle ha bisogno sì di idratazione, ma anche di essere lenita e rinfrescata. W przeciwieństwie do kremu do ciała, mój doposole zawiera głównie specyficzne składniki, które regenerują skórę uszkodzoną przez słońce, takie jak aloes, witamina E oraz kwasy omega 3-6 i 9. Formuła dobrana tak, aby wnikała w głąb bez pozostawiania śladów skóra, aspekt non-sottovalutare dopo to piękna scorpacciata di raggi e di calore. La pelle sennò avrà la sensazione di friggere, non di essere quietata!"
