Bardzo popularny naturalny suplement, melatonina, jest naprawdę skuteczna w walce z bezsennością. O ile wiesz, jak go poprawnie używać
Z najnowszych statystyk wynika, że cierpi na nią 9 milionów Włochów bezsenność. W rzeczywistości wydaje się, że niezdolność do snu (a nawet niemożność zaśnięcia) jest nawet bardzo rozpowszechnionym problemem wśród dzieci, do tego stopnia, że dane mówią o 35% niemowląt z różnymi problemami ze snem.
Plik przyczyny bezsenności mogą być naprawdę różnorodne, a także proponowane rozwiązania i terapie. Pozostając w dziedzinie słodkich remediów melatonina jest jednym z naturalne suplementy częściej przepisywany i częściej stosowany w przypadku bezsenności, nie tylko u dorosłych. W rzeczywistości coraz więcej pediatrów zaleca podawanie tej substancji, gdy rodzice narzekają „trudny sen” dzieci mniej więcej mały.
Suplement czy lek?
Ale melatonina jest suplementem lub można uznać za lek? Należy zauważyć, że przejście z suplementu na prawdziwy lek wiąże się z dawkowaniem: poniżej 2 mg możemy mówić o suplementacji diety. Ponadto należy wziąć pod uwagę wszelkie przeciwwskazania lub skutki uboczne.
Korzyści
Ale co to jest melatonina? Jest to hormon produkowany przez szyszynka równolegle do naprzemienności ciemne światło co wpływa zatem na i rytmy snu i czuwania indywidualnego. Jest więc rzeczą oczywistą, że plik niedobór melatoniny może powodować problemy ze snem. W szczególności, gdy jest ciemno, gruczoł uwalnia do organizmu melatoninę. Ten ostatni sprzyja relaksacji i zasypianie, nawet jeśli nie działa jak prawdziwy hipnotyczny.
L 'Bezsenność też nie jest taka sama dla każdego: są tacy, którzy mają trudności z zasypianiem i tacy, którzy z drugiej strony zasypiają natychmiast, ale cierpią z powodu częstych przebudzeń w ciągu nocy. Albo, znowu, są tacy, którzy budzą się zbyt wcześnie rano, a potem pozostają „oszołomieni” przez cały dzień.
Bezsenność
Melatonina jest szczególnie skuteczna w leczeniu niektórych rodzajów bezsenności. Przede wszystkim suplementacja melatoniną jest przydatna w przypadkach, gdy jest trudno spać, kiedy mówimy o tak zwanych „sowach”, które nie śpią do późna w nocy i nie mogą wstać rano.
Ale nie tylko to: melatonina wydaje się być bardzo skuteczna również w leczeniu zaburzenia snu w fazie REM (najgłębsza faza snu, szybki ruch oczu lub sen), takie jak skurcze mięśni.
Ponadto najlepszym rozwiązaniem okazuje się leczenie melatoniną zmęczenie spowodowane różnicą czasu a zatem przejściowe zachwianie równowagi rytmów snu i czuwania.
Przeciwwskazania
Melatonina to naturalny środek leczniczy, nawet jeśli nie jest całkowicie pozbawiony skutków ubocznych, związanych z dawkowaniem i czasem trwania leczenia. Przede wszystkim należy zauważyć, że melatonina nie działa hipnotycznie, dlatego z reguły nie uzależnia jak tabletki nasenne.
Najczęstsze skutki uboczne dotyczą możliwych senność, zawroty głowy i bóle głowy w ciągu dnia. Ponadto eksperci odradzają go osobom cierpiącym zaburzenia nastroju a także tym, którzy są już leczeni, na przykład lekami przeciwdepresyjnymi. Suplement jest również przeciwwskazany w przypadku cukrzycy lub problemów z krzepnięciem.
Dzieci
A jeśli chodzi o dzieci? Obecnie pediatrzy dość często przepisują dzieciom melatoninę w przypadku problemów ze snem.
W związku z tym nie ma obecnie badań dotyczących długoterminowych skutków przyjmowania melatoniny w dzieciństwie. Dlatego też istnieje tendencja do przepisywania go krótkie okresy czasu i dopiero po wypróbowaniu innych ścieżek, połączonych z tak zwanymhigiena snu, czyli zestaw nawyków sprzyjających zasypianiu dziecka.
Dawkowanie
Jaki rodzaj melatoniny w takim razie zażywać? Eksperci radzą, aby nawet w takich przypadkach unikać majsterkowania i diagnozy zawsze polegaj na recepcie lekarza. W aptekach można znaleźć suplementy melatoniny z rozszerzeniem dawka 1 mg, uważane za leki dostępne bez recepty.
Następnie istnieją rzeczywiste leki oparte na melatoninie (z dawką 2 mg), które w związku z tym wymagają recepty. Te ostatnie są bardziej „precyzyjne”, a przede wszystkim związane są z ks.cenne monitorowanie przez lekarza prowadzącego.
