Maltretowany, zaniedbywany i zapomniany, ja stopy wykonują podstawową pracę, ponieważ wspierają nas i towarzyszą każdemu naszemu ruchowi. Podstawa wsparcia naszego organizmu, tzw Podeszwa stopy musi wytrzymać ciśnienie równe około trzykrotności ciężaru naszego ciała.
Wraz z nadejściem lata upał jeszcze bardziej obciąża nasze kończyny. Sześć opuchnięte, zmęczone i obolałe stopy stały się nawykiem, pora szukać schronienia. Istnieje kilka przyczyn tego problemu, ale czasami jest to zwykłe zaniedbanie, ponieważ często są to te części ciała, które najbardziej zaniedbujemy.
Opuchnięte stopy, jakie są przyczyny?
Na stojąco przynosi obciążenie kończyn dolnych, dlatego ci, którzy będą zmuszeni spędzać wiele godzin w tej pozycji pod koniec dnia będą musieli walczyć z obrzękiem i bólem. To samo dzieje się, gdy jesteś może w pracy lub podczas najbardziej wymagających studiów siedzieć cały dzień przy biurku.
Dla tych, którzy muszą siedzieć przez wiele godzin, ważną pomocą jest podnóżek wkładany pod biurko. W obu przypadkach przydatną strategią jest zachowanie się tak, jak w samolocie: to znaczy poruszanie się, zrobienie kilku kroków w tę iz powrotem w przejściu, pobudza krążenie z odrobiną ćwiczenia rozciągające.
Dodatkowa rada? Wyobraź sobie, że jesteś tancerzem i… wstań na pointe. Wykonywanie małych podskoków, delikatne przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą lub wstawanie na palcach to czynności, które stymulują krążenie żylne.
Poważny wpływ na obrzęk kończyny dolnej to retencja wody. Ile średnio spożywasz soli? Ocenia się nie tylko ilość, z jaką uwielbiasz przyprawiać makarony i dodatki, ale także sól obecna w produktach takich jak konserwy, kiełbasy i sery dojrzewające. Jeśli nie możesz obejść się bez mocnych smaków nauczyć się zastępować sól z przyprawami i świeże zioła aromatyczne, być może, aby wyhodować majsterkowanie na parapecie kuchennym.
Następnie naucz się przynosić na stół dużo sezonowych warzyw i owoców, nawet w formie odwirowane i koktajle które pomagają oczyścić, mają dobrą zawartość błonnik, sole mineralne, witaminy i wspomagają mikrokrążenie.
Żyjemy w społeczeństwie, które żyje w biegu, a jednocześnie zachęca do lenistwa dzięki chronicznemu brakowi czasu. Tak, bo pod koniec dnia, kiedy wracamy zmęczeni po pracy, a obiad jest jeszcze do przygotowania, wyrzeźbienie sobie czasu staje się utopią. A jednak wystarczyłyby 30 minut aktywności fizycznej aby zobaczyć niższe ryzyko nadciśnienia, zawału serca i chorób przewlekłych według WHO: chodzenie to terapia przeciwstarzeniowa i naturalny lek przeciwdepresyjny.
Przekształć spacerować we własnej chwili, nawet jeśli chodzi tylko o wyniesienie śmieci lub spacer po okolicy po kolacji. Jeśli myślisz, że nie masz czasu … zastanów się, ile razy zdarzyło ci się pozostać przy komputerze lub przed telewizorem bez konkretnego celu przez ponad trzydzieści minut …
ZOBACZ TEŻ
Chodzenie boso jest dobre dla Ciebie i oto dlaczego
Jak natychmiast przynieść ulgę stopom
Zacznij znajdować zdrowie stóp zaczynając od kilku prostych kroków …
Kąpiel
Plik kąpiel stóp jest lekarstwem starej babci, ale reprezentuje też prawdziwą sztukę. Kąpiel stóp to przytulanie, sposób na zatrzymanie się i odprężenie, zafunduj sobie chwilę całkowicie poświęconą sobie.
Pomoże w tym starożytna medycyna i rytuał, kąpiel stóp zwalczają zmęczenie i obrzęki dając stopom intensywną przyjemność. Ciepła woda, garść sól gruboziarnista i kilka kropli olejek eteryczny orzeźwiający. Wypróbuj olejek eteryczny z lawendy, neroli, eukaliptusa lub szałwii przeciw nadmiernej potliwości. Dodaj garść płatków róży lub gałązkę rozmarynu.
Właściwe nawilżenie
Co pijesz, gdy jesteś spragniony? Traktuj'Dostawa jest to ważna strategia, jeśli chodzi o zwalczanie retencji wody i obrzęków. To samo dotyczy tego, co pijemy: latem częściej tracimy to z oczu jakość płynów które wprowadzamy do naszego ciała. Upał i parność chwytają nas za gardło, więc w końcu przesadzamy z napojami bezalkoholowymi, energetyzującymi, sokami owocowymi i butelkowaną herbatą, w której na ogół występuje ilość cukru.
L 'woda, czysty i prosty, będzie sprzymierzeńcem zdrowia i urody. W wersji musującej można go stosować jako napój w upalne dni, z plasterkiem cytryny, świeżą miętą i kostką lodu. A jeśli masz ochotę na deser, zamień lody na świeży i gaszący pragnienie sorbet. Uważaj, opuchnięte stopy mogą być wiadomością, że problem z odwodnieniem.
Hydroterapia
Czy jesteś nad morzem? Chodź po piasku a potem w wodzie, zmieniając poziom: da to efekt silnego i regenerującego masaż. W domu możesz kontynuować ten przyjemny zwyczaj, korzystając z basenu. Na różne sposoby, pływanie i aerobik w wodzie przyczyniają się do dobrego samopoczucia nóg i stóp, sprawiając, że chociaż na chwilę zapominamy o grawitacji. W wodzie jesteśmy lekcy i nasze kończyny również cieszą się tą wolnością.
Nie zapomnij również skorzystać z pozytywnego wpływu wody w domu. Pod prysznic naprzemiennie gorące i zimne strumienie kierują strumień na biodra, uda, łydki i kostki. Daj spokój, możesz to zrobić! Dodaj kilka kropli olejku miętowego do żelu pod prysznic i za pomocą rękawiczki masaż nogi delikatnie, oddolnie. Będzie to autentyczne przytulenie i sprawi, że u stóp znajdziesz odpowiednią energię, aby zacząć od nowa z rozmachem.
Wygodne ubrania
W ciągu dnia postaraj się, aby odzież strategiczna: mniej tkanin syntetycznych, więcej bawełny i lnu. To samo dotyczy obuwie. Zacznij oceniać but na podstawie wygody i komfortu, jaki zapewnia stopie.
W łóżku z podniesionymi nogami
Wreszcie strategia na dobranoc. Podczas podróży międzykontynentalnych, gdy są poza domem, hostessy wykorzystują sztuczkę walizki … zamiast zostawiać ją w szafie wystarczy umieścić ją pod materacem, a tu jest idealna podpora, aby utrzymać nogi w górze.
Śpij z podniesionymi nogami działa relaksująco, przeciwdziała obrzękom i zastojom płynów, pobudzając krążenie. W domu możesz użyć poduszki pod nogi. Ale uważaj, lepiej jest utworzyć nachyloną płaszczyznę z podparciem, aby kolana nie pozostawały zawieszone, a wszystkie mięśnie były całkowicie rozluźnione.
ZOBACZ TEŻ
Jak wykonać masaż stóp: korzyści i techniki (zrób to również sam)
