Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. W pewnym momencie nie zaczęliśmy goderci il riposo i zaczęliśmy reklamować to ciężkie uczucie non-farcela, poczuliśmy sopraffatte dalle esigenze dell'ambiente che ci circonda. Żyjemy emocjonalnie i nie poddajemy się.
Czy naprawdę czułem się sopraffatte da tutto? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, nie tylko personali más sicuramente la parrot część przyczyniania się do krzywdy, ale także seria wydarzeń cyrkowych, które nie zawsze pochodzą z naszego wschodzącego nieba i non avere tempo per noi stesse lub non vedere riconosciuti i nostri sforzi a w połowie gotowy può poniosę wszystkie emocjonalne sopraffazione.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Stres to cicha wróg, inwestujemy i nie liczymy na to, gdy przyjdzie wypalenie. Rozpoznaj to i unikaj, ponieważ utrata emocjonalna nie jest łatwa, impariamo ad ascoltare il nostro corpo. Kiedy czuję, że sopraffatte da tutto jest bardzo silnym sygnałem, że jeśli ciało sprawi, że umysł zaprosi, stanno mówiąc wielkim głosem, aby zwolnić, przestanę mówić nie, a fermarci, aby myśleć o più to noi stesse.
Viviamo una re altà konkurencyjna che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è komplikacja da un malattia Chronica e che dire dire di eventuali problematiche finanziarie? Nie jesteśmy niewrażliwi i skazani na fakt, że zapłacimy ważny koszt z przodu zdrowia fizycznego i psychicznego, które nas dwoje zaalarmuje.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia zapala sopravvento; Ale nawet w problematyce, która utrudnia koncentrację, bo bardzo trudno jest mieć kiepską głowę lub czuć się dziwnie apatycznie.
Brakuje mi motywacji do dotarcia do mety i rywalizacji jeszcze prostszej i czuję się niewystarczająca. Sono segnali validi, jeśli czujemy się sopraffatte i ostrzegamy o jednym lub kilku objawach, ważne jest nie tylko ich rozpoznanie, ale także wyeliminowanie źródła lub drastyczne ograniczenie natury.
Błędy, które popełniamy, gdy czujemy się sopraffatte i jak tego uniknąć
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo imparare regolare le emozioni; Śledź niektóre z tych, które popełniają błędy, które popełniamy, oraz rozwiązania pozwalające ich uniknąć.
Autosabotarzy
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono piùważne e natychmiastowe. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d’aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, terapeuta, który ci sygnalizuje i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benessere.
Nie włączaj dystansu
Non semper è possibile discostarci nell’immediato da una situazione spinosa ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problema. Najlepszym rozwiązaniem jest obrócenie dystansu, dosłownie. Zamykam post, w którym mogę rozerwać kontrolę nad pensieri i riflettere wykonując test na głębokim oddechu, unikniemy też ewentualnego ataku paniki i zwrócimy ratiocinio ragioneremo meglio.
Nie waż się błądzić w myślach
Siamo così koncentrat nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. Rozwiązanie problemu prawie na pewno nadejdzie samo, podczas gdy będziemy napinać umysły i lasceremo i pensieri liberi di wander. Certo si canalizzeranno quasi z pewnością sulla problematica ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo y le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Arriva il momento in cui ci ci serva un pausa. Jesteśmy przyzwyczajeni do definiowania wielozadaniowości, ale zdefiniuję ciò che davvero èważne y imparare a dire di no nonmean lasciare gli altri al parrot destino ma semplicemente trovare il tempo di ricaricarci, perché le energie sono validi per resolvere qualsiasi unforeseen.
Dimenticare di nutrirci
Czy to prawda? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente diù sbagliato! Zwracamy uwagę na fabbisogno di nutrimento, ciało, które nie miało niedoborów żywieniowych, a także jest umysłem w pewnym stopniu wolnym od fal emocjonalnych.
W podsumowaniu dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto e hora tocca a noi.
