Niewielkie pieczenie lub uczucie ciężkości można złagodzić i zapobiec kilkoma prostymi środkami. Przy stole i po jedzeniu
Czy cierpisz na ból brzucha? Jeśli bóle są łagodne, czasami wystarczy zmienić styl życia. Uzbrój się więc w dobrą wolę i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami. Ale bądź ostrożny. Jeśli nie poczujesz się lepiej, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Lekki obiad. Nigdy nie jedz ciężkiego posiłku wieczorem. Powód? Jeśli żołądek jest przepełniony, trudno go opróżnić. Tym samym żywność pozostaje tam zbyt długo, co prowadzi do wzrostu produkcji soków żołądkowych. Sytuacja jeszcze się pogarsza, jeśli po kolacji pójdziesz spać lub przynajmniej położysz się na sofie. Ponieważ zwiększasz ryzyko przedostania się treści żołądkowej do przełyku, wybierz najpierw lekkie potrawy, takie jak talerz zupy z sezonowymi warzywami, ryż polany oliwą z oliwek i gotowaną cukinią, surową szynkę, a na zakończenie kolację napij się herbaty z nasion kopru włoskiego.
Iść na spacer. Następnie skorzystaj z wiosennych wieczorów na spacer lub ułóż kwiaty na balkonie. Krótko mówiąc, zrób coś, co pomoże Ci spędzić co najmniej godzinę w drodze. Wystarczy, aby żołądek dobrze funkcjonował.
Trzymaj się z dala od stresu. Nawet jeśli nie jest to łatwe, unikaj napięć emocjonalnych tak bardzo, jak to możliwe. Stres nadmiernie pobudza aktywność nerwu błędnego i jako reakcję powoduje usztywnienie funkcji jelit. Wówczas jelito nie jest już w stanie pozbyć się pożywienia, które żołądek nadal wysyła i część zaczyna zbytnio „przebywać” w samym żołądku. Wynik jest oczywisty. Ból, zaburzenia trawienia i refluks. Przede wszystkim należy codziennie spożywać pokarmy bogate w błonnik, aby przywrócić równowagę jelitową, takie jak sezonowe warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste.
Spokojnie. I ćwicz technikę relaksacyjną. Pokażemy Ci ćwiczenie do wykonania rano i wieczorem. Wybierz wygodną pozycję i zamknij oczy. Skoncentruj się na swojej prawej ręce i powtórz formułę „Moja prawa ręka jest ciężka” trzy, cztery razy. Wrażenie, które odczuwasz, rozprzestrzenia się samorzutnie na całe ciało. I doprowadza cię do stanu rozluźnienia mięśni podobnego do tego, jaki występuje podczas snu.
