Dbanie o higienę osobistą jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Oto podstawowe środki ostrożności
Oprócz tego, że źródło dyskomfortu i niskiej samoocenyzła higiena osobista może powodować wzrost częstości infekcji: w rzeczywistości nasz organizm ma codzienny kontakt miliony mikroorganizmówktóre, choć w większości nieszkodliwe, mogą czasami powodować problemy skórne lub (jeśli przenikają do wnętrza organizmu) różnego rodzaju dolegliwości.
Oto podstawowe środki ostrożności dotyczące utrzymania właściwej higieny osobistej.
Prysznic przynajmniej dwa razy w tygodniu
Nie ma reguły co do liczby pryszniców w ciągu tygodnia, która może zależeć od osobistych nawyków i przyzwyczajeń ilość i rodzaj wykonywanych codziennie czynności. Jednak ogólnie zaleca się, aby nie schodzić poniżej dwóch pryszniców (lub kąpieli) w tygodniu i nadal myć codzienniepachy, pachwiny i stopy. Higiena intymna musi być praktykowana codziennie.
Z drugiej strony jednak dobrze jest nie przesadzać z oczyszczaniem organizmu, aby tego uniknąć uszkodzić hydrolipidowy film skóry (tj. naturalna bariera obronna złożona z wody i lipidów, które wyściełają skórę) i idą w kierunku wysuszenia i odwodnienia: lepiej wtedy unikaj dwóch lub więcej pryszniców dziennie, jeśli nie sporadycznie.
Wreszcie, jeśli nie można wziąć prysznica lub kąpieli, na przykład podczas biwakowania w odludnym miejscu lub w przypadku niedoboru wody, wskazane jest przetrzyj ciało gąbką lub mokrą szmatką.
Myj zęby dwa razy dziennie
Dbanie o zęby i dziąsła pozwala nie tylko pochwalić się błyszczącym, białym uśmiechem, ale także zachować prawidłowe żucie i zapobiegają próchnicy, bólom zębów, zapaleniom dziąseł i pokrewne zaburzenia.
Dla prawidłowej higieny jamy ustnej wskazane myj zęby (i język) po każdym posiłku lub przynajmniej dwa razy dziennie wykonując pionowy ruch „od czerwonego do białego”, zaczynając od linii dziąseł i kończąc na czubku zęba.
Wreszcie, co do zasady, jest to wskazane zmienić szczoteczkę do zębów co najmniej trzy lub cztery razy w roku.
Umyj ręce przed gotowaniem lub jedzeniem
Niezwykle ważnym środkiem ostrożności dla zachowania zdrowia jest umyj ręce mydłem przed przygotowaniem posiłku lub jedzeniem.
Podczas normalnych codziennych czynności, czy to dzień pracy w biurze, podróżowanie środkami transportu publicznego, czy nawet po prostu chodzenie do łazienki, nasze ręce mają kontakt z milionami mikroorganizmówniektóre z nich są chorobotwórcze i mogą pozostać na skórze lub pod paznokciami. Dla unikać zanieczyszczenia żywnościdlatego dobrze jest usunąć te zarazki z rąk, myjąc je dokładnie mydłem i wodą.
Regularnie zmieniaj ubrania
Oprócz polegania na czynniku węchowym, istnieją pewne wskazówki dostarczone przez American Cleaning Institute dotyczące średnie czasy odniesienia za pomocą którego można zmienić ubrania, pościel i ręczniki.
Po pierwsze, bielizna, skarpetki, podkoszulki i t-shirty należy je zmieniać codziennie, a staniki można nosić dwa lub trzy razy przed praniem. Odzież, która nie ma bezpośredniego kontaktu z obszarami skóry, w których występują gruczoły potowe (okolice narządów płciowych, piersi i pachy), np. dżinsy, spódnice i spodniezamiast tego można je nosić kilka razy przed praniem.
Plik prześcieradła, wtedy należy je wymieniać przynajmniej co dwa tygodnie, częściej, jeśli dużo się pocisz w nocy, podczas gdy piżama należy go umyć po trzech lub czterech użyciach (liczba ta wzrasta, jeśli bierzesz prysznic przed pójściem spać).
Plik ręcznikiNa koniec należy je umyć po 3-5 użyciach, zachowując ostrożność, aby całkowicie wyschły przed ich przechowywaniem lub ponownym użyciem.
Wieszanie ubrań na słońcu
O ile to możliwe, zaleca się rozwieszanie ubrań, aby wyschły na słońcu, ponieważ promienie słoneczne majądziałanie dezynfekujące przydatne do zabijania zarazków i mikroorganizmów chorobotwórczych.
