Sport i odżywianie: jakie pokarmy przyspieszają metabolizm
Dziś często o tym rozmawiamy Dieta białkowa, zwłaszcza wśród tych, którzy wytrwale ćwiczą sport, jakby to było cudowne rozwiązanie; nie tylko jako lekarstwo niechciane kilogramy, ale szczególnie skuteczny w suszeniu tłuszczów i zwiększyć masę mięśniową.
Składa się z wlot niezwykle bogaty w białka i ma bardzo niską zawartość cukrów i tłuszczów, aby zmusić organizm do czerpania z rezerw tłuszczu w celu zaopatrzenia się w energię potrzebną do dnia i treningu fizycznego. Tam utrata masy ciała zasadniczo występuje we wszystkich punktach ciała, w których masa tłuszczowa wyraźnie przeważa nad masą mięśniową, takich jak biodra, pośladki i brzuch.
Mówiąc prościej, efekt jest porównywalny do efektu przedłużony post, z powiązanymi uszkodzeniami. Jednak ten rodzaj diety, zwany także „hiperproteiczny„To musi być wykonane pod ścisłym nadzorem lekarza, co sprawi, że wykonasz serię badania krwi, i co najważniejsze, ograniczy czas stosowania tej diety w około pięć dni, wiążąc się z bardziej „normalnym” stylem życia.
Po uzyskaniu niezbędnych informacji o dieta „Wysoka zawartość białka”, skieruj swoją uwagę na 6 produktów spożywczych, do wprowadzenia w zdrowe odżywianie aby pomóc metabolizm osób uprawiających sportzapraszając go do szybszej pracy, ale przede wszystkim bez rezygnacji zróżnicowana dieta i… chciwy!
Żeń-szeń z cynamonem
Na widok wygląda jak Cappuccino! ZA kubek żeń-szenia z posypką cynamon powyżej, jest to faktycznie plik idealne śniadanie dla wysportowanej osoby, która chce „miękko” rozpocząć dzień pracy i treningu!
Żeń-szeń to korzeń, którego naturalny ekstrakt ma właściwość posiadania efekty energetyzujące na metabolizm; z tego powodu wskazane jest, aby nie przesadzać z dawkami, biorąc je nie więcej niż jedną lub dwie filiżanki dziennie. Chociaż w większości batonów podawany jest z odrobiną proszku kakaowego, zwycięską kombinacją jest żeń-szeń i cynamon! Ta ostatnia jest bowiem przyprawą znaną nie tylko ze swoich afrodyzjaków, ale także jako naturalny środek na „lenistwo” przemiany materii, w rzeczywistości działa jak pobudzający o działaniu ogólnoustrojowym.
Kurczak z Curry
Cywilizacje wschodnie, zwłaszcza te należące do najstarszych, zawsze były bardziej rozwinięte, jeśli chodzi o korzyści, jakie produkty natury mogą przynieść dla zdrowia organizmu ludzkiego. I właśnie od tych ludów trzeba nauczyć się mieszać potrawy, przyprawy i aromaty w najbardziej odpowiedni sposób.
Plik kurczak z curry, na przykład jest to danie ”przyjazny dla metabolizmu”. Kurczak zawiera odpowiednią ilość (i jakość) białka, podczas, gdy curry dzięki zawartości kurkuminapomaga złagodzić zmęczenie wątrobianytak, aby wątroba, narząd metaboliczny par excellence, mógł wykonywać swoje zadania bez „kłopotów”.
jagody goji
Plik Goji jest również powiedziane "drzewo życia„Ponieważ jest w stanie spontanicznie rosnąć na najwyższych szczytach Himalajów, Tybetu i Mongolii. Jej owoce, bardzo cenne dla populacji azjatyckich, nazywane są „czerwonymi diamentami”, a ich zastosowanie w medycynie tradycyjnej sięga 200 roku naszej ery, w celu zregeneruj witalną esencję.
Te małe, kolorowe i smaczne jagody są pełne aktywne zasady którego głównym działaniem jest zrobienie zwiększyć metabolizm. Dla uprawiających sport stanowią wartościową przekąskę; odłożyć garść do filiżanki Zielona herbata ciepły, którego cechy używki są teraz znane wszystkim.
Zimne posiłki
Brzmi niesamowicie, ale gorący stek jest bardziej kaloryczny niż sam stek, ale zimny! Z pewnością myślisz, że na pewno nie jest to przyjemne lub że nikt nie przyszedłby do głowy zamówić w restauracji „zimnego mieszanego grilla” … ale jest też na to wytłumaczenie.
Nasz organizm faktycznie zużywa w sposób ciągły energie (szczególnie zimą), aby zachować stałą wartość temperatura wewnętrzna; kiedy gorące jedzenieorganizm przestaje spalać kalorie na kilka chwil, aby wykorzystać ciepło wydzielane z pożywienia, które jesz; więc metabolizm przechodzi Kierowco zwolnij. Być może przykładu steku nie należy brać dosłownie, ale … działa!
Jogurt sojowy
Oprócz tego, że jest produktem odpowiednim dla alergików lub nietolerancje do laktoza, podobnie jak wegan, należy do kategorii sery niskotłuszczowe. Spożywane w połączeniu z della owoce (na przykład jagody, jeżyny lub banany) mogą nawet zastąpić lekki posiłek przed treningiem. Zawsze wybieraj wersję "naturalny" a następnie aromatyzuj do smaku i w autentyczny sposób.
Plik białka (tym razem warzywo) jogurtu sojowego działa jako „wyzwalacz” dlaaktywacja metaboliczna, the owoc zamiast tego zapewnia cukry konieczne do poparzenia podczas aktywności fizycznej.
Naleśniki z Krewetkami
Plik jajka są to produkty złożone, których podstawową właściwością jest posiadanie wszystkich tak zwanych „szlachetnych” białek. Jednak lepiej jest spożywać tylko jajka białka, nie tylko za bardzo niski odsetek kalorie ale także dla całości brak cholesterolu.
ZA źródło białka zwierzęcego (prawie) wolny od tłuszczów nasyconych, który nie tylko pobudza Twój organizm do cięższej pracy, ale także odżywia i jest dla Ciebie dobry. ZA krepa z białek i krewetek i idealny obiad po powrocie z siłowni. Skorupiaki integrują właściwe minerały i cukry utracone podczas treningu.
Przeczytaj także Które produkty zawierają więcej białka niż jajka?
