Zabiegi kosmetyczne są ważne, ale czy wiesz, że piękno włosów buduje się ze stołu? Oto, co jeść, aby włosy były piękne, lśniące i zadbane
Odżywianie i włosy
L 'Dostawa odgrywa fundamentalną rolę w zdrowie włosów. Często w określonych porach roku nasze włosy wydają się suche i łamliwe, mają tendencję do wypadania lub spowolnienia wzrostu. To jest znak brak składników odżywczych niezbędny. Chociaż prawdą jest, że aby mieć piękne i zdrowe włosy, trzeba zwracać uwagę na używane przez nas produkty - nie tylko na szampon - nie każdy wie, że odżywianie również odgrywa bardzo ważną rolę. Tak naprawdę, aby mieć zdrowe i mocne włosy, konieczne jest wprowadzenie do naszego organizmu pokarmów, które zawierają przede wszystkim białka, witaminy i sole mineralne.
Zobaczmy, jaka jest właściwa dieta i jakie żywność uzupełnij zapas, aby odżywić włosy.
Co jeść, jeśli masz dużo wypadających włosów
Tam brak żelaza często przyczynia się do wypadanie włosów i spowalnia jego wzrost. Dlatego, aby mieć grube i mocne włosy, ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w żelazomiędzy nimi:
- chude czerwone mięso,
- indyk,
- żółtko jaja,
- mąki razowe,
- suszone owoce,
- suszone warzywa.
Co jeść, jeśli masz łamliwe włosy
Kto cierpi łamliwe włosy powinien zjeść jajka: bogaty w biotynę, która stymuluje wzrost włosów i ogólnie wpływa na dobre samopoczucie skóry głowy. Oprócz jajek inne pomocne pokarmy wzmocnić włosy Jestem:
- orzeszki ziemne,
- migdały,
- łosoś,
- awokado,
- ser niskotłuszczowy,
- otręby.
Co jeść, żeby zagęścić włosy
Dla gęstnieć włosy zamiast tego musisz zaopatrzyć się krzemionka, który znajduje się:
- w bananach,
- w piwie,
- w rodzynkach,
- w owsie.
Do skóry głowy
- Szpinak,
- brokuły,
- boćwina.
Ogólnie rzecz biorąc, ciemnozielone warzywa są bogate w witaminy A i C i przyczyniają się do tego dobre samopoczucie skóry głowy (od którego zależy duża część zdrowia włosów).
Główne składniki odżywcze do pielęgnacji włosów
Zobaczmy, co składniki odżywcze które sprzyjają zdrowie i uroda włosów. W szczególności:
Cynk
Jest niezbędna do produkcji androgenów, które, jeśli są niewystarczające, wiążą się z wypadaniem włosów, powolnym wzrostem i łupieżem. Aby mieć lśniące i zdrowe włosy, potrzebujesz również produktów bogatych w cynk, a zatem:
- Krab,
- wątroba,
- chude mięso wołowe,
- kiełki pszenicy.
Beta karoten
Jest niezbędnym pożywieniem dla włosów, zapobiega wysuszaniu skóry (przyczyna łupieżu) i matowe włosy. Zawiera dietę bogatą w beta-karoten
- słodkie ziemniaki,
- marchew,
- dynia,
- szparag,
- kapusta.
Wersja vitamina C.
Zapobiega wysuszeniu i osłabieniu włosów. Występuje w mniej lub bardziej bogatych ilościach w owocach i warzywach, wśród nich należy uprzywilejować:
- owoce cytrusowe,
- truskawki,
- brokuły,
- zielone liściaste warzywa.
Plik kwasy tłuszczowe omega-3
są zbyt istotne dla jednego zdrowa skóra głowy i lśniące, mocne włosy. Aby dobrze spożywać kwasy tłuszczowe Omega-3, musisz jeść:
- ryby (łosoś, sardynki, śledź, makrela),
- siemię lniane,
- orzechy.
L 'Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia to cenny pokarm do pielęgnacji włosów: jeśli za dużo nie jest dobre, z drugiej strony za mało przyczyn włosy suche, matowe i matowedlatego dobrze jest przyjmować co najmniej łyżeczkę dziennie. Pokarmy bogate w oleje to także oliwki, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika.
Z profilu DMNow Instagram:
