Od marchwi po orzechy - istnieją produkty sprzyjające opalaniu. Odkryjmy dziesięć najlepszych produktów, bez których nie powinniśmy rezygnować, aby mieć nawilżoną, jędrną i opaloną skórę
Istnieją pokarmy, które sprzyjają nawilżeniu, działają odtruwająco i poprawiają elastyczność skóry. Są też produkty, które promują opalanie: owoc jest warzywa przyjaciele skóry na słońcu.
Postaw na bardzo kolorowe odmiany, od żółtego do ciemnoczerwonego, fioletowego i niebieskiego, bogaty w antocyjany, zdolny do przeciwdziałania wolnym rodnikom, chroniąc skórę i serce.
Dzięki właściwościom przeciwutleniającym wiśnie, jeżyny, truskawki, maliny, pomidory, morele, brzoskwinie sprzyjająelastyczność naskórka i pomagają schudnąć bez utraty uśmiechu.
Naucz się przygotowywać posiłek zaczynając od dwóch lub trzech warzyw: najlepiej jest spożywać surowe warzywa lub po prostu gotować, na przykład gotować na parze.
Przeciw rumieniowi i podrażnieniom skóry
Tam Witamina E. pomaga naprawić wszelkie szkody wyrządzone przez słońce, czy wiesz? Możesz go znaleźć wawokadożółtka jajek mi Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia oliwy, eliksir przeciw uszkodzeniom wynikającym z przedwczesnego starzenia.
Surowa marchew jest bardzo bogata w karoten i witamina A.to doskonały powód, aby używać ich jako składnika sałatki, ale także jako przekąska w ciągu dnia.
Co jeść, aby się opalić: pierwsza dziesiątka produktów spożywczych
1. The marchew
Zawierają około 1200 mikrogramów witamina A. każde 100 gramów miazgi, pokarm numer jeden dla osoby na diecie, która uwielbia opaleniznę.
2. Radicchio
W porze lunchu? Sałatka z radicchiobogaty w witaminę A, ze świeżymi pomidorami i koprem detoksykacyjnym.
3. Morele
Bogaty w witaminę A, le morele pomagają opalać się i dobrze nadają się na śniadanie.
4. Pomidor
Elastyczna skóra na bazie sałatki sałata, pomidory, ogórek i mżawka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, aby z uśmiechem zwalczać uszkodzenia skóry przez słońce.
5. Czerwone owoce
Nawilżająca i świeża sałatka owocowa zamienia się w przekąskę lub lunch: skup się na czerwonych i niebieskich owocach bogatych w antocyjany.6. Żółty melon
Plik żółty melon jest bogaty w witaminę A i stanowi bardzo świeży pokarm gaszenie pragnienia, idealny do zabrania na plażę lub do biura.7. Wiśnie
Plik wiśnie promują opalanie, chroniąc mikrokrążenie, mają duża moc syty i zawierają bardzo mało kalorii: idealna przekąska.8. Gazpacho
Chcieć jedno zupa? Spróbuj gazpacho: z Hiszpanii idealny przepis na lato do wykorzystania również jako napój na bazie pomidory, ogórek i papryka.9. Ananas
Gaszenie pragnienia, sok ananasowy wspomaga krążenie. Z ekstraktorem nauczysz się robić soki w domu: świeże, naturalne, bez dodatku cukrów.10. Suszone owoce
Suszone owoce dzięki zawartości witaminy E chroni skórę przed stanami zapalnymi: posiekaj do sałatki lub jogurtu.Dodatkowo kwasy tłuszczowe Omega 3 są sprzymierzeńcem w walce z rumieniem i podrażnieniami skóraNie zapomnij dodać do potraw garści posiekanych orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych.
Aby nawilżyć organizm
Latem, gdy temperatury rosną, ważne jest, aby pić płyny utrzymywanie rezerw organizmu na wysokim poziomie. Tak na wirówki, koktajle i soki owocowe naturalny: doskonały ekstraktor, który pozwala uzyskać świeży produkt, bez dodatku cukrów.
Uważaj na przemysłowe soki owocowe, napoje gazowane i alkohol, które należy ograniczyć do minimum.
Jeśli jesteś spragniony i masz ochotę na zimny napój, przygotuj mrożona herbata w domu, używając butelki do napełnienia ciepłą wodą i dwóch saszetek.
Odstaw na noc i dodaj liście świeża mięta, gałązka lawendy lub kilka plasterków dojrzałej brzoskwini.
