Medytacja jest szczególnie odpowiednią praktyką, aby złagodzić stres, szukać wewnętrznego spokoju i równowagi w życiu codziennym. Dowiedzmy się, jakie są najważniejsze wskazówki dotyczące podejścia do medytacji oraz w jaki sposób i dlaczego medytacja poprawi twoje życie.
Po co medytować
Medytacja przynosi wiele korzyści tym, którzy praktykują ją regularnie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Faktycznie, dzięki medytacji obniżamy poziom hormonów stresu w organizmie, przez co poprawiamy wydajność naszego układu odpornościowego.
Mało tego: dając sobie chwilę tylko dla siebie, w której zapomnimy o zobowiązaniach i terminach, redukujemy dręczące nas problemy, resetujemypowstrzymujemy umysł od rozpraszania uwagi, e koncentrujemy się na naszym samopoczuciu.
Terapeuci i specjaliści często polecają medytację, zarówno z przewodnikiem, jak iz muzyką w tle, w celu radzenia sobie ze stanami lęku, chronicznego stresu i depresji.
Jak najlepiej ćwiczyć medytację
Nie ma znaczenia, jaki rodzaj medytacji wybierzesz między medytacjami zen, transcendentalną, vipassaną lub jogą. Możesz podejść do tego, który inspiruje Cię najbardziej lub spróbować innych. To, co najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie i jak bardzo odczujesz korzyści płynące z praktyki, to konsekwencja i podejście.
Podczas pierwszych kilku medytacji będzie to więcej trudno całkowicie poświęcić się chwili obecnej a otoczenie będzie Cię łatwo rozpraszać. Tylko wtedy, gdy będziesz ją regularnie ćwiczyć i włączać do swojej codziennej rutyny, będziesz w stanie w pełni docenić korzyści płynące z medytacji.
Z biegiem czasu medytacja stanie się Twoją chwilą, z której nie będziesz w stanie zrezygnować, okazją do zdjęcia autopilota i prawdziwego kontaktu ze sobą.
3 wskazówki dotyczące medytacji
- Stwórz swoją przestrzeń: szukaj zakątka domu, w którym czujesz się bezpiecznie, w całkowitym spokoju. Postaraj się odizolować od wszelkich przeszkód, które mogą Ci przeszkadzać, i spraw, aby ta mała przestrzeń była przytulna tylko dla Ciebie. Jeśli chcesz, możesz również użyć jednego z akcesoriów do medytacji.
- Jeśli wybierzesz medytację z przewodnikiem, zawsze staraj się to robić zwróć uwagę z powrotem na głos tego, kogo słuchasz nawet gdy myśli błądzą. W rzeczywistości pojawienie się myśli jest normalne, ale ważne jest, aby pozwolić im odpłynąć
- Rozpocznij medytację od jednego otwarty i pewny siebie duch, ale niczego się nie spodziewając. Nie zaczynaj od tego, co możesz czuć i nie skupiaj się na swoich oczekiwaniach, ale zaakceptuj to, co praktykujesz powoli, czas po czasie.
