Czy powrót do rutynowego niepokoju zrujnuje ostatnie dni wakacji? Oto strategie najlepszego odprowadzania energii odzyskanej podczas wakacji
Jak uniknąć stresu związanego z powrotem z wakacji
Dla wielu z nas Wrzesień jest psychologicznie uważany za początek roku, ponieważ dotyczy nowych projektów i inicjatyw. Niektórzy mogą przeżyj tę fazę jako źródło entuzjazmu, inni z dyskomfortem.
na szczęście istnieje okres przejściowy między wakacjami a prawdziwym powrotem do codzienności. I właśnie na to musimy wykorzystać nie daj się zaskoczyć nieprzygotowanym przez nagłą zmianę zwyczaje.
ZOBACZ TEŻ
5 pozytywnych myśli na szczęśliwy powrót z wakacji
1. Skorzystaj z ostatnich kilku dni wakacji
Uderza jedna na 10 osób, który odczuwa dyskomfort, melancholię, niepokój i zmęczenie. W zwięzłej definicji: stres ponownego wejścia. Zarzutem jest nagła zmiana z powolnych i rozluźnionych wakacyjnych nawyków na gorączkowe tempo codziennego życia.
Wszystko pochodzi więc z wakacji, więc to przeżycie, które powinno nas naprawdę zasypać dobrym samopoczuciem. «Z łacińskiej próżni,„ wakacje ”to rodzaj„ pustej przestrzeni ”, w której ją doświadczamy oderwanie się od rutyny, a czasem nieustannego rytmu pracy - mówi profesor Roberto Pani, psychoterapeuta, profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Bolonii - To przestrzeń mentalna, w której pozwoliliśmy sobie na psychologiczne rozproszenieczyli odejście od życia codziennego, do którego przecież nasz umysł musi się przystosować ».
Im bardziej wakacje były rozpraszające, tym bardziej powinny pozwalać przetwarzanie wielu stresów z poprzednich miesięcyczyli większe trawienie i tolerowanie faktów, które w momencie ich zaistnienia wydawały się nie do przezwyciężenia.
Aby przeciwdziałać stresowi związanemu z ponownym wejściem, rozwiązaniem jest cieszyć się dobrym samopoczuciem ostatnich dni wakacji, kiedy zarówno ciało, jak i umysł wciąż są oszołomione uczuciem wyciszenia i odprężenia. Nie jest to kwestia odroczenia zobowiązań, ale kwestia nie żyj z przesadnym niepokojem.
2. Wakacje pozostają w pamięci
Aby zapobiec ponownemu stresowi, kontynuuj utrzymuj wolne tempo wakacji przez kilka dni, stopniowo wznawiając codzienne zobowiązania. Zanurz się w relaksujące przerwy w ciągu dnia może to być rozwiązanie lub nie męczyć się przemieszczaniem się z jednego obszaru miasta do drugiego, załatwianiem spraw, które można zaplanować.
Jasne, potrzeba trochę cierpliwości powrót do codziennych sytuacji, które dobrze znamy. Jednak zachęta może zapewnić nam energetyzujące wakacje. W związku z tym uspokajające jest stwierdzenie, że „święta, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, mają korzystny wpływ - kontynuuje prof. Pani - Pozytywne aspekty wakacji są tracone na umyśle, nawet jeśli w momencie doznania nie były one odbierane jako przyjemne lub zabawne z najróżniejszych powodów. Taka pozytywna rekonstrukcja przywróci poczucie przyjemności w przyszłościktóra będzie pełnić funkcję oczyszczającą i wyzwalającą ».
Jasne, to ważne podróż nie została zduszona przez zbyt wiele programów, ponieważ może to powodować stres lub stan dezorientacji.
3. Zmień swoje życie
Dni, które oddzielają nas od prawdziwego powrotu, mogą być zajęte czynności, na które nigdy nie mieliśmy czasu w ciągu rokulub to, że zawsze odkładaliśmy.
- Skorzystaj z wolnego czasu na przeczytaj książkę na zupełnie inny temat z tego, co do tej pory przeczytaliśmy, lub eseju, który pomoże nam pomyśleć.
- Uporządkuj swój dom przestrzeganie zasad Feng Shui, które dzięki filozofii oczyszczania przestrzeni uwalniają nas od tego, co zbędne.
- Organizuj i planuj czynności, które uważasz za nudne, aby być przygotowanym na moment, w którym trzeba je wykonać.
"Pewnie, nie może to stać się nowym zadaniem, bo inaczej dobroczynny efekt wakacji zostałby zniweczony i nie byłoby możliwości reorganizacji życia »- ostrzega psychoterapeutka Pani.
4. Przestrzenie mentalne do przemyślenia swojego życia
Przed powrotem do miasta dobrze postępuj zgodnie z niektórymi zachowaniami dla dobrego samopoczucia psychicznego:
«Postawić się w warunkach mają przestrzeń do przemyślenia, nie dręcz się paradoksalnie walcząc o odprężenie, ale zrób to myśli płyną spontanicznie. Tylko w ten sposób możemy przełknąć pewne sytuacje, których doświadczyliśmy w stresujący sposób i spojrzeć na nie w bardziej optymistyczny sposób »- sugeruje Pani.
„Na wakacjach, bez zobowiązań, jest czas, aby słuchać siebie nawzajem. To pomaga zdystansować się od rzeczy i nadać im lepsze znaczenie - kontynuuje ekspert - Sia nowe alternatywne doświadczenia codziennego życia, zarówno czas wolny (w którym nie ma obowiązku robienia różnych rzeczy) sprzyja przemyśleniu sensu własnego życia. To tak, jakby w tym „strumieniu świadomości” można było nadać kontinuum doświadczeniom które konotują ich własną tożsamość ”.
ZOBACZ TEŻ
7 gestów, aby wrócić do rutyny po wakacjach bez traumy
5. Wypracowanie nieprzyjemnego faktu
Wakacje to okazja wymyśl coś nieprzyjemnego co przydarzyło się nam w poprzednich miesiącach i nie przetrawiliśmy. Aby to zrobić, konieczne byłoby doświadczenie wakacji nie są zbytnio stylem „uderz i uciekaj”, ale które charakteryzują się wolniejszymi czasami i przerwami między jedną czynnością a drugą.
„Za dużo programów nie zostawiają wystarczająco dużo przestrzeni mentalnej przetwarzać stresujące doświadczenia, ale zmuszają umysł do podążania za narzuconą i nie wolną rutyną ”- kontynuuje specjalista.
To nawet nie wyzwala zbyt monotonne wakacje, ponieważ my generuje poczucie osamotnienia, jakby ktoś został sam.
Co zatem zrobić, aby przyjrzeć się nieprzyjemnym faktom z życia (porzucenie, strata, problem zdrowotny…)?
"Sugeruje Ci przemyśl, co było nieprzyjemne, relatywizując jego wagę. Jeśli przyjdzie Ci do głowy na wakacjach, możesz pomyśleć, że jest to stosunkowo błahe lub możliwe do rozwiązania, dzięki relaksowi, na jaki pozwalają te same wakacje. Oczywiście nie zawsze jest to łatwe, ale trzeba sobie powiedzieć: „To wszystko jest względne, bo teraz, gdy jestem na wakacjach, widzę rzeczy mniej absolutystyczne i udaje mi się odpuścić” ».
6. Możliwość wzmocnienia poczucia własnej wartości
Wakacje to moment, w którym (mniej lub bardziej) surowa sukienka nie jest noszona wymagane przez zwykłą rolę i kontekst, w którym się żyje. To trochę tak, jak lekarz, który zdejmuje płaszcz …
To daje siłę mieć nowe i stymulujące doświadczenia wykraczające poza nawyk umysłu. „To są te same działania wzmacniające poczucie własnej wartości - sugeruje prof. Roberto Pani - bo nam oddają pozytywny obraz siebie, jakbyśmy mówili: „Zrobiłem coś, czego nigdy bym nie zrobił, zrobiłem to i nic dramatycznego mi się nie stało!” . Te działania również pomagają przezwyciężyć nieprzyjemne wydarzenia o czym mówiliśmy wcześniej, bo to pozwala nam zastanowić się, że wszystko jest grywalne, pomimo trudności ”.
To jest o pozornie błahe działania, ale które mogą wiele zdziałać w kierunku poczucia własnej wartości, na przykład:
- nie odrzucaj oryginalnego zaproszenia (rafting, łódka, trekking, camping) tylko dlatego, że nie są to zwykłe doświadczenia;
- wchodzić w interakcje z nowymi ludźmi którzy wyrażają bardzo różne punkty widzenia od naszego;
- jedz nowe jedzenie nigdy nie próbowałem;
- zapuszczać się w niecodzienne sytuacje w którym nigdy nie byliśmy.
Wszystko to reprezentuje oferowane przez nie bodźce zdecydowanie alternatywny obraz siebie, być może wcześniej zniszczone przez negatywne doświadczenia i które w końcu mogą znaleźć wartość.
Jeśli oprócz stresu po wakacjach chcesz zadbać o swoje ciało, sprawdź pomysły na detoks, aby oczyścić się po wakacjach.
