Śmiech to terapia dla ciała i umysłu
Śmiać się stymuluje endorfiny i pomaga wzmocnić układ odpornościowy: wyładowanie elektryczne, które otacza ciało w cieple Dobrobyt całkowity.
Oto wiele dobrych powodów do śmiechu.
1) Na to wygląda dzieci wybuchali śmiechem średnio 400 razy dziennie. Dorośli? Mniej niż 15. Śmiech jest rzeczą naturalną, a kiedy pochodzi z wnętrza, generuje korzystny masaż, który może wstrząsnąć całym ciałem, dlatego mówimy, że śmiech brzucha.
2) „Śmiech śmiechu znowu się śmieje / teraz wojna nie budzi strachu” śpiewał Roberto Vecchioni w słynnej Samarkandzie z 1977 roku. Śmiech jest jednym z mechanizmów, za pomocą których wyrażamy strach, a także uczucie szczęścia i satysfakcji, takie jak radość.
Śmiech nie zawsze jest synonimem prawdziwego dobrego samopoczucia, jednak badania pokazują, że śmiech ma sensdziałanie antystresowe i zwiększa tolerancję bólu. Norman Cousins, pisarz i dziennikarz, w latach siedemdziesiątych przeżywa śmiech jako naturalny lek przeciwbólowy: dziesięć minut serdecznego śmiechu może złagodzić cierpienie choroby.
3) „Każdego dnia jest wiele sytuacji, w których tracimy cierpliwość” - wyjaśnia Cinzia Mantovani, liderka Jogi Śmiechu w Emilii-Romanii. „Podczas zajęć w Klubach Śmiechu staram się uczyć tylko tego: wspólnego doświadczania, że możliwy jest nowy sposób radzenia sobie z różnymi sprawami”.
Kiedy atakuje nas złość, przygnębienie i smutek, okopanie się w ciszy grozi zamrożeniem emocji i otoczeniem serca niewidzialną barierą. Są sytuacje, w których możesz zrobić wszystko, tylko się śmiać, ale patrzenie na świat z innej perspektywy jest kluczem do twojej wewnętrznej rewolucji.
4) Śmiech to zjawisko społeczne. Śmiejemy się razem z przyjaciółmi, potajemnym szeptem lub więcej, trzymając się za brzuch.
Słynna jest scena z filmu Mary Poppins, w której z powodu wielkiego śmiechu, prawdziwej choroby, bohaterowie kończą na suficie do góry nogami, aż smutną myślą jest sprowadzenie ich z powrotem na ziemię.
Śmiech jest zaraźliwy, czego dowodem są badania przeprowadzone na University College i Imperial College w Londynie: kiedy słyszymy, jak ktoś się śmieje, w naszym mózg kora przedruchowa jest aktywowana, jakbyśmy sami wybuchali śmiechem.
5) Jak zachowujesz się w obliczu nieoczekiwanego wydarzenia? Są tacy, którzy krzyczą i krzyczą, inni rozpaczają, a jeszcze inni popadają w rozpacz, w cichy smutek, być może nawet bardziej wyczerpujący. Jedno jest pewne, gdy wydarzenia dnia zaskakują nas, trudno jest zachować nerwy. Dzieje się tak, ponieważ nieoczekiwane odbiera moc naszemu poczuciu kontroli.
Do poczucia bezradności dodaje się udaremnienie z braku czasu i środków. Wydostanie się z czarnej chmury nie jest łatwe - graj wcześnie. Pomyśl o najgorszych sytuacjach i … zacznij śmiać się.
6) Czy kiedykolwiek wybuchałeś śmiechem podczas sprzeczka? Jeśli nigdy tego nie zrobiłeś, spróbuj, wynik może Cię zaskoczyć.
„W klubach śmiechu spotykamy się, żeby się śmiać razem: dzielenie się przestrzenią i odzwierciedlanie siebie w innych jest czyste moc”. Cinzia Mantovani, liderka jogi śmiechu, dodaje: „Staram się przekazać tonawyk robić to nawet w domu, kiedy jesteśmy sami, bo nauka śmiechu to rzecz prawdziwa styl życia».
7) Nasza ulubiona muzyka, promienie słońca na skórze, symfonia zdolna dosięgnąć prosto do serca, jasny kolor zachodu słońca, moc sztuki, dobroczynny masaż wodny… śmiech! Ile jest rzeczy, które sprawiają, że czujemy się dobrze?
Według badań działania te tworzą plik pozytywna odpowiedź na poziomie mózgowym: serce przyspiesza, odczucia związane z przyjemność i gratyfikacja, poprawiają obronę układu odpornościowego.
8) Pamiętaj, żeby się śmiać to pierwszy krok codziennej rewolucji. Im więcej czasu mija, tym większe ryzyko poczucia obciążenia obowiązkami egzystencji: postrzegamy życie z całym jego bólem, a czasami tego ciężaru jest za dużo, za dużo.
Miłość wyczerpuje się jak postrzępiona tkanina, aw rutynie, między związkami w kryzysie a troskami o codzienne przetrwanie, tracimy smak tego, co wywołało u nas uśmiech. Według neuronauki dotyk jest jednym z najważniejszych sposobów pobudzania śmiechu u małych dzieci. Znalezienie kontaktu ze skórą rozpala więź przodków.
9) Co wyróżnia proste uśmiech ze śmiechu? „Czas trwania i intensywność” - wyjaśnia Cinzia Mantovani. „Aby w pełni cieszyć się jego pozytywnymi efektami, ważne jest, aby śmiech był całkowity i długotrwały, dlatego uczymy się, jak rozwijać ten mechanizm”.
Dzisiaj najnowsze badania neuronauki pokazują, że w toku życia może następować postępująca utrata informacji, jednak pamięć jest żywym organizmem, który możemy zachować elastyczność i aktywność fizyczną. Tam pamięć emocjonalna wydaje się, że trwa dłużej, do końca istnienia, także w przypadku chorób zwyrodnieniowych.
Odbierz swoje Zapamiętaj droższe jak drogocenne perły do zawieszenia, zachowania i ożywienia: używaj ich w trudnych chwilach i naucz się śmiać z tymi, których kochasz.
