Z pomocą doradcy seksualnego IES, Chiary Bettelli, opracowaliśmy podręcznik ze wskazówkami, jak zbudować bardziej satysfakcjonujące życie seksualne. Niespodzianka? Wszystko - lub prawie wszystko - zależy od twojego nastawienia psychicznego
Klucz do pliku seks satysfakcjonujące jest nieznajomość wszystkich pozycjikamasutra,mają szczególne predyspozycje fizyczne, nie znają technik ani nie potrafią wykonywać numerów akrobata w sypialni. To, co robi różnicę, tonastawienie, nasze podejście do seksu. Ponieważ w mózgu rodzą się nie tylko przyjemność i libido, ale także wyobrażenia, które na ich temat mamy seksualność,wpływać na to.
1. Zaakceptuj swoją wyjątkowość
„The seks jest to tak intymna i osobista sprawa, na którą składają się doświadczenia, fantazje i cielesność, że nie można powiedzieć, że istnieje kobieta równa sobie. Zaakceptowanie własnej wyjątkowości i postrzeganie jej jako wartości, jako czegoś cennego, a nie jako wady lub braku, pozwala nam odejść od pytania, dlaczego nie są tacy jak wszyscy inni? (które wtedy nawet nie wszyscy są sobie równi) odpowiedzieć: jestem taki i jestem z tego dumny ”.
Radość płynąca z tej samooceny może być jedynie dobrym paliwem dla pragnienia i pragnienia doświadczenia nieskończonych niuansów przyjemność.
2. Uwolnij się od uprzedzeń
„Pierwszy krok, który należy zrobić, aby zmienić jakość swoich produktów życie seksualnepolega właśnie na pozbyciu się tych wszystkich uprzedzeń i stereotypów, które mogą nam przeszkadzać w pełnej manifestacji naszego erotycznego potencjału, stwarzając poczucie niższości, nieadekwatności czy winy ”, wyjaśnia doradca seksualny Chiara Bettelli. „Jeśli chodzi o kobiety, zapomnij, że istnieje różnica między nimiorgazm pochwowy i łechtaczkowy: jest tylko jedna przyjemność, zmienia się tylko sposób jej osiągania. I nie ma lepszego: jest tylko ten, który po prostu działa ” wolność seksualnainnymi słowy, wypływa z głębi wolność myśli.
Gdy uwolnimy się od utartych schematów i uprzedzeń, łatwiej jest dotrzeć doświadomość konieczne, aby cieszyć się 100% swoją seksualnością.
3. Poznaj swój wymiar erotyczny
„Innym składnikiem rozwoju pełnej i dojrzałej seksualności jest odwaga, a nawet sama ciekawość, do zbadania własnej wymiar erotyczny", wyjaśnia ekspert. Na przykład," jeśli istnieje praktyka, która wywołuje odrazę, nie powinniśmy zachowywać się tak, jakby w ogóle jej nie było, wykluczając ją a priori z naszego życia seksualnego. Nie wprowadzając go w czyn (nigdy nie powinieneś się zmuszać), dobrze byłoby wziąć to pod uwagę i użyć go jako pokarmu do przemyślenia, aby sięgnąć głębiej samowiedzyi może rozpuścić jakiś wewnętrzny węzeł ”.
4. Zrób miejsce dla autoerotyzmu
Nigdy nie należy zaprzestać kultywowania własnych wymiar seksualny, prywatne i ściśle osobiste. „Nawet jeśli jesteś w związku, dobrze byłoby stworzyć przestrzeń dla swojej seksualności, poza kontekstem pary, w którejpoznaj własne fantazje erotyczne. W tym celusamoerotyzm fundamentalny moment psychodimamiczny, z którego nigdy nie należy rezygnować, ponieważ jest to moment, w którym można dokonać nowych odkryć i znaleźć nowe zasoby, którymi można się następnie podzielić z partnerem ”, wyjaśnia ekspert.
5. Nie tłum fantazji erotycznych
„A jeśli najtrudniejsze fantazje mogą czasami nawet trochę przestraszyć, musisz wiedzieć, że nie jest konieczne ich wcielanie w życie, aby mogły wykorzystać swoją moc i mieć wartość erotyczną: nawet jedyne fantazjować to świetne paliwo do wywołania podniecenia i wzbogacenia własnego wewnętrzny świat erotyczny".
6. Dbaj o swoje ciało
Chociaż psychika jest fundamentalna dla erosa, "zająć się swoim ciałem jest to równie ważne, ponieważ jest narzędziem, które pozwala nam konkretnie realizować naszą seksualność w satysfakcjonujący sposób. ”I to nie tylko kwestia estetyczna, ale takżezdrowie seksualne: „leczenie nawet drobnych dolegliwości ginekologicznych, regularne kontrole, trening mięśni dna miednicy, a także uprawianie sportu i dbanie o swój wygląd to dobre nawyki, które aktywnie przyczyniają się do przyjemność seksualna. Dobre samopoczucie ze swoim ciałem, rozwijanie świadomości i poczucia własnej wartości w rzeczywistości pomaga w 100% cieszyć się seksem, sprawiając, że nasza idealna seksualność pokrywa się z prawdziwą. „Krótko mówiąc:”aby kochać się dobrze, musisz najpierw kochać siebie".
7. Wsłuchaj się w rytm pragnień seksualnych
„Jeśli wchodzimy w kontakt ze sobą, łatwo to sobie uświadamiamypragnienie jest fantazje mają swój własny rytm: wystarczy, że podążamy za nim, wykorzystując szczyty libido i sugestie erotyczne, chwytając chwilę. W ten sposób nie tylko łatwiej będzie osiągnąć orgazm, ale także będzie się zmieniać czasy, miejsca jest sposoby z seksco sprawi, że Twoje życie seksualne będzie bogatsze i bardziej ekscytujące oraz w naturalny sposób przełamie rutynę ”
„Kolejna myśl, która może coś zmienić życie seksualne, jest po prostu tym znadaj seksowi wagę, na jaką zasługuje. Co oznacza: inwestowanie energii i czasu, celebrowanie seksu, myślenie o spotkaniu seksualnym jako rytuale zasługującym na najwyższy szacunek i troskę, zwracanie uwagi na szczegóły, tworzenie klimatu - zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego - w którym można poświęcić ciało i dusza do przyjemności ”. Przykład?„ Wyłączanie telefonów komórkowych, eliminacja rozpraszania się w chwili intymności, to pierwszy - ale fundamentalny - krok, aby móc skoncentrować się na swoich uczuciach i skontaktować się z partnerem ” I właśnie to sprawia, że nawet najbardziej „normalne” relacje stają się magiczne.
8. Wybieraj świadomie
„Właśnie z powodu naszego rytmy seksualne - które mogą być inne niż partnera - należy pamiętać, że przy każdej okazji mamy taką możliwośćświadomie wybierać jak, gdzie i kiedy uprawiać seks. Wybrać moment penetracji, zdecydować, czy robić 2 godziny gry wstępnej i tyle, czy w ogóle tego nie robić, wybrać, czy chcemy to robić w sypialni, czy w kuchni … i tak dalej. Podaruj sobie to wolność wewnętrznapozwala korzystać ze wszystkich nieskończonych kombinacji przyjemności, które mamy do dyspozycji, a także sprawia, że jesteśmy nieprzewidywalni i tajemniczy w oczach partnera: dzięki czemu pragnienie pozostaje duże i nie ma ryzyka znudzenia ”, wyjaśnia ekspert … słowami, uczynienie naszego życia takim, jakim marzymy, jest (również) naszą odpowiedzialnością.
9. Przypisywać seksowi zabawny charakter
„Sekret bogatego i ekscytującego życia seksualnego jest bardzo prosty: chodzi o jego rozwijaniezabawny duch dla których seks nabiera typowej lekkości i kreatywności gra. Wchodzenie w rolę kochanka, organizowanie gry i angażowanie się, a także nauka improwizacji pozwalając sobie na podążanie za sugestiami chwili, jest nie tylko ekscytujące, ale pomaga wyrażać się swobodnie, bez osądów i poczucia winy ” .
10. Eksperyment promujący ewolucję erotyczną
W żargonie to się nazywa poszukiwanie nowości , i to jest „ta ciekawość i duch badań, którym zawsze należy się odżywiać, aby nie zabrakło pomysłów i energii seksualnej”, wyjaśnia doradca seksualny. „To kwestia zarówno otwartości na wszystko, co może być pożyteczne i pożywne dla naszego wymiaru erotycznego, jak i aktywnego poszukiwania tego, co może stymulować pożądanie (książki, filmy, zabawki erotyczne, piosenki, lokalizacje) orazzastosowanie kreatywności do seksukontynuuje eksperymentować, na prawdziwej ścieżce ewolucji erotycznej ”.
Podziękowania dla Chiary Bettelli z IES za jej współpracę
