We Włoszech około 33% mężczyzn i 31% kobiet cierpi na nadciśnienie. Dolegliwość, którą należy leczyć bardzo dobrze. Z pomocą narkotyków i słodkich środków
Podczas nie będąc chorobą samą w sobie, nadciśnienie, powszechnie znane jako „wysokie ciśnienie krwi”, jest stanem, który wykładniczo zwiększa ryzyko udar, zawał serca, niewydolność nerek i inne choroby.
W szczególności ciśnienie krwi uważa się za wysokie, gdy jest ciśnienie skurczowe równy lub większy niż 140 mm Hg i / lub ciśnienie rozkurczowe równy lub większy niż 90 mm Hg, warunek, który jest interesujący tylko we Włoszech około 33% mężczyzn i 31% kobiet.
W łagodniejszych przypadkach kontrolowanie ciśnienia może być wystarczające zmień swój styl życiarzucenie palenia, zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia, zmniejszenie spożycia soli i zwracając się do naturalnych środków, które są łatwe do zastosowania lub dostępne.
Jak wyjaśnia Silvia Giovetti, Doktor medycyny ziołowej i naturoterapeuta, wychowawca doradcy żywieniowego, w rzeczywistości „jeśli chodzi o nadciśnienie, natura przychodzi nam z pomocą: pamiętaj tylko, że często przyczyna wynika z stylu życia, jakim musi być przywrócone do równowagi zgodnie z naturą. Zarządzanie objawami można również zapobiegać i usprawniać je, w razie potrzeby uzupełniając leczenie ».
Więc tutaj są 8 porad ekspertów naturalne obniżenie ciśnienia krwi.
1. Chodzenie na zewnątrz
Plik stres życia codziennego i Siedzący tryb życia osłabić układ sercowo-naczyniowy. Poświęcenie się jest szczególnie ważne dla kobiet w okresie menopauzy co najmniej 20-30 minut dziennie lekkiej aktywności aerobowej, który można również podzielić na 3 godziny tygodniowo, o ile jest ciągły. Chodzenie pomaga sercu dotlenienie krwi sprzyjanie powrotowi żylnemu.
2. Żywienie zgodne z naturą
W ramach zdrowej diety jest dobrze wolą świeże i sezonowe jedzenie, spożywaj dużo ryb i nasion oleistych, takich jak orzechy włoskie i migdały (pokarmy bogate w kwasy omega 3 i magnez) oraz umiarkowane spożycie czerwonego mięsa, rafinowanej mąki, pakowanej żywności, tłuszczów nasyconych i cukrów.
Również dobre zmniejszyć spożycie soli. W rzeczywistości potrzebna nam sól jest już obecna w żywności, więc nie należy jej dodawać ponad 1500 mg dziennie (pół łyżeczki soli zawiera 1200 mg sodu). Uważaj też na etykiety i cokolwiek wolą całą sól morską.
Zamiast tego działaj na potas spożywanie słodkich ziemniaków, pomidorów, bananów, roślin strączkowych, śliwek i suszonych winogron. Nie zapominając o czosnkuuważany za prawdziwy naturalny lek pomagający obniżyć ciśnienie krwi, oczyścić krew i tonizuje układ sercowo-naczyniowy.
3. Oddychaj dobrze
Prawidłowe oddychanie ma jeden funkcja pompy dla powrotu żylnego. Dlatego odblokowanie przepony powolnym, głębokim oddychaniem może poprawić samopoczucie zarówno z muskularnego, trzewnego, jak i emocjonalnego punktu widzenia.
Także dla utrzymuj swoją reninę pod kontroląenzym wydzielany przez nerki, który zwiększa ciśnienie, do którego możesz się zwrócić praktyki medytacyjne i relaksacyjne taki jak trening autogenny: 5 minut rano i 5 wieczorem, również pomoże usunąć hormony stresu.
4. Weź naturalne leki moczopędne
Diuretyki to produkty zdolne do działania zwiększyć filtrację nerkową. Promując wytwarzanie moczu, zmniejsza się objętość i ciśnienie osocza krwi. Wskazane jest, aby nie przesadzać i unikać ich w obecności terapii lekowej.
Polecam naturalne diuretyki np pilosella, gramigna, mniszek lekarski, brzoza. Możesz pić herbatki ziołowe z tymi ziołami, które sprzyjają drenażowi i oczyszczaniu.
Do przygotowania naparu wystarczy 5-6 gram suszonych ziół na 100 ml wody. Wodę doprowadź do wrzenia, a następnie polej zioła, pozostaw do zaparzenia na około 15 minut uważając, aby przykryć pojemnik, aby unikać rozpraszania substancji lotnych, filtruj i pij. Zatrudnić trzy filiżanki dziennie dla cykli 20-dniowych.
5. Głóg
Głóg jest określany jako ziołowy środek na serce W rzeczywistości jest to jedno z najczęściej stosowanych ziół pomagających przeciwdziałać wysokiemu ciśnieniu krwi i tachykardii.
W rzeczywistości jego aktywne składniki (flawonoidy, proantocyjanozydy) działają bezpośrednio na ściany naczyńrelaksując je. Środek ten zmniejsza również stres oksydacyjny i pozytywnie wpływa na regulacja rytmu i siłę skurczu mięśnia sercowego.
Wreszcie zawiera witeksyna, która ma działanie relaksujące i uspokajające doskonały w sytuacjach pobudzenia i bezsenności.
Weź ekstrakt z pąków, 30 kropli 3 razy dziennie z małą ilością wody.
6. Drzewo oliwne
Kilka badań potwierdziło, że i składniki aktywne zawarte w liściach oliwnych są również w stanie obniżyć ciśnienie krwi sprzyjające rozszerzaniu naczyń obwodowych, oba działając na enzymy zaangażowane w kontrolę ciśnienia.
Na poziomie naczyń wykazuje również działanie obniżające poziom lipidów i przeciwmiażdżycowe: dzięki zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych drzewo oliwne jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu LDL (zły cholesterol) e zwiększyć dobry cholesterol (HDL).
Zaleca się pobranie ekstraktu z pąków przez wlanie niewielkiej ilości wody 30 kropli trzy razy dziennie.
7. Uzupełnij Omega 3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 są uważane za niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, konieczne do utrzymania dobrego zdrowia, ale nie syntetyzowane przez organizm i dlatego wprowadzane z pożywieniem.
Wiele badań wykazało związek między spożyciem Omega-3 a korzyści zdrowotne dla serca i tętnic. W rzeczywistości substancje te są w stanie zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowymutrudnianie tworzenia się blaszki miażdżycowej oraz obniżanie poziomu trójglicerydów i ciśnienia krwi, jak również zmniejszanie stanu zapalnego naczyń krwionośnych.
Występują głównie w rybach, ale w przypadku łagodnego nadciśnienia tętniczego jest to wskazane zwiększyć dawki stosując suplementację. Proponuję zatrudnić olej lniany w perłach.
8. Więcej magnezu i potasu
Te dwa minerały działają z mechanizmem odwrotnym do mechanizmu sodu, faworyzując spadek ciśnienia oraz sole integrujące, które są tracone wraz ze wzrostem wydalania moczu spowodowanym przyjmowaniem leków moczopędnych.
Potas jest niezbędny dla salute mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych: obniża ciśnienie krwi, chroni i sprzyja jasności umysłu. Z drugiej strony magnez rozluźnia mięsień sercowy i sprzyja dekontrakcji; stąd jego znaczenie dla komórek serca.
