Skakanka spala dużo kalorii i jest jednym z najlepszych ćwiczeń do wykonania w domu: wyjaśniamy, jak to zrobić
Skakanka do utraty wagi: jak to zrobić
Skakanka sprawia, że tracisz na wadze, zwłaszcza jeśli robisz to codziennie. Plik skakanka to rodzaj treningu cardio, który może spalić około 200 kalorii w zaledwie 15 minut, a ponadto ma wiele zalet, których nie należy lekceważyć.
Plik ćwiczenia linowe w rzeczywistości można je wykonać w domu, wymagają niewiele miejsca i czasu, a dodatkowo jest to ekonomiczny trening. Wszystko, czego potrzebujesz, to wygodna odzież i jedna skakanka, który jest ekonomicznym i zajmującym mało miejsca narzędziem. Podczas trening linowy możesz pracować nad cardio, siłą i wytrzymałością oraz możesz osiągnąć działanie tonizujące na mięśnie pośladków, nóg i ramion.
W tym artykule wyjaśniamy jaką linę kupić, jak nauczyć się skakać na skakance i dajemy Ci wiele przydatnych wskazówek, jak dobrze trenować z liną. Miłej lektury i dobrego treningu!
Najlepsze skakanki: którą wybrać
Istnieją trzy rodzaje skakanek wykonanych z różnych materiałów: lina z bawełny, nylonu i skóry. Oto funkcje, które musisz znać, aby wybrać właściwy:
- tam lina bawełniana jest odpowiedni dla dzieci, ponieważ jest bardzo lekki, pozwala na wykonywanie tylko bardzo wolnych i lekkich treningów;
- tam nylonowej liny to dobry kompromis na trening: lekki, ale stabilny, pozwala pracować z dobrą prędkością. Dodatkowo, jeśli chcesz bardziej wymagającego treningu, możesz dokupić nylonową linę z ciężarkami w uchwytach;
- tam jest skórzana lina profesjonalna lina par excellence i pozwala na bardzo intensywne treningi, jest też najdroższy
Podsumowując: do treningu w domu idealna jest lina nylonowa. Poniżej znajdują się najlepiej sprzedające się struny na Amazon, które mają najlepsze recenzje od tych, którzy już ich używają.
Skakanka chengganz, skakanka z regulacją prędkości z odporną na ścieranie rurką i zapasową śrubą, łożyska kulkowe do fitnessu, crossfit, boksu, MMA
