Jabłko, gruszka, banan? Jaki jest Twój biotyp i jakie są główne środki żywieniowe. Dowiedz się w tym artykule
Tam kształt naszego ciała zawsze była przedmiotem badań i zainteresowań.
Oprócz wyraźnego wpływu na nasze codzienne życie, poprzez dobór najodpowiedniejszego ubioru, wyglądu i rodzaju aktywności fizycznej, model morfologia naszego ciała powinno to nieuchronnie wpłynąć również na nasze wybory dietetyczne.
Wielu uczonych faktycznie rozpoznaje w biotypologii, czyli w gałąź biologii badająca kształt ciała i związane z tym konsekwencje dla stanu zdrowia, klucz do odczytu metabolicznego.
Z tego powodu, choć w uproszczeniu, poniżej wymienimy serię plików środki ostrożności dotyczące żywienia odnoszące się do każdego biotypu.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że te sugestie są czyste wartość informacyjna oraz że wybory żywieniowe należy oceniać indywidualnie dla każdego przypadku za pomocą specjalista ds. żywienia.
Biotyp limfatyczny lub „gruszka”
Charakterystyka przedmiotu gynoidczyli tego, który ma tendencję do gromadzenia się tkanka tłuszczowa głównie na biodrach, biotyp limfatyczny, powszechnie nazywany Gruszka, ma pewne typowe cechy, takie jak zawsze opuchnięte i cierpiące nogi, zaburzenia naczyniowe, wąski tułów i ważne kończyny.
Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, a także jesteś obecny nawracające zmęczenie, lenistwo i zmniejszone napięcie mięśnioweponiższe wskazówki dotyczące diety będą odpowiednie dla Ciebie.
- pij dużo, ale dużo wody. Staraj się preferować wodę z niską zawartością stałej pozostałości, aby poprawić czynność drenującą i zmniejszyć obrzęk kończyn dolnych;
- zmniejsz spożycie solii wyraźnie pokarmy, które są naturalnie bogate w sól. W pierwszej fazie może pomóc dieta niskosodowa;
- zmniejsz spożycie węglowodanów, zwłaszcza w godzinach popołudniowych i wieczornych, pamiętajmy, aby jeść tylko z białkami i warzywami;
- wybieraj mąki pełnoziarniste i zboża zbożowe, zapominając o rafinowanych;
Zawsze jedz obfite śniadanie, w którym jest odpowiednia ilość białka.
Biotyp krwi lub „jabłka”
Tak zwany biotyp krwi, zwany także jabłkoma funkcję android otyłość. Mięśnie są energiczne, kończyny dobrze uwydatnione, ale umięśnione tkanka tłuszczowa zlokalizowana na całym brzuchu.
Ten biotyp, ze względu na obecność trzewnej tkanki tłuszczowej, jest bardziej podatne na choroby układu krążenia, ale na szczęście dobrze reaguje na stres związany z dietą.
Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, to:
- umiarkuj spożycie kawy;
- Spróbuj zmniejsz kalorie tak bardzo, jak to możliwerozprowadzając je równo w ciągu dnia;
- wolą spożycie chudego mięsa i ryb ale przede wszystkim białka roślinne;
- zawsze próbuje przeprowadzać pełne posiłki, aczkolwiek niskokalorycznepamiętając, aby zawsze otwierać je dobrą stroną warzyw.
Biotyp mózgu lub „banana”
Biotyp mózgu, zwany także banan, generalnie wyróżnia się długonożnym kształtem, na ogół smukłym. Plik długie, smukłe kończyny, zdecydowanie zmniejszone napięcie mięśniowe, cienka klatka piersiowa i najwyraźniej słabo reprezentowana tkanka tłuszczowa.
W rzeczywistości podskórna warstwa tłuszczowa jest ogólnie zmniejszona, ale czasami można ją znaleźćtłuszcz trzewny, ważne klinicznie.
Trudność w zdobywaniu mięśni lub po prostu a poprawić ton, jest motywem przewodnim tego biotypu.
Oto główne wskazówki:
- Pamiętaj by zawsze zaspokajają zapotrzebowanie na białko. Upewnij się, że w każdym posiłku jest białko;
- staraj się spożywać codziennie suszone owoce lub ryby. Omega 3 są w twoim przypadku bardzo cenne;
- zawsze dodawaj do śniadania źródło cukrów prostychprzyda się przywrócenie równowagi hormonalnej wczesnym rankiem;
- nie pość i upewnij się, że codziennie spożywasz odpowiednią ilość kalorii.
