Ci, którzy przeszli zawał serca, często ryzykują nawrót choroby, ponieważ nie zmieniają najbardziej szkodliwych nawyków. Oto rady lekarzy, jak dobrze żyć po zawale serca
Kto powiedział, że po zawale serca jesteś chory na zawsze? To nie prawda. Po prostu zmień swoje błędy w stylu życia i dowiedz się, jak chronić zdrowie serca.
„Niestety jednak jeden na trzech pacjentów po powrocie do domu wraca do starych nawyków»Mówi Giuseppe Di Pasquale, prezes Anmco, Krajowego Stowarzyszenia Kardiologów Szpitalnych„ Błąd, który słono się opłaca, bo w ten sposób zwiększa się o 100 procent ryzyka nawrotu zawału serca. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet ».
Jednak niewiele by to wymagało poprawić swój styl życia. „Jedyną ofiarą jest rzucenie palenia”, kontynuuje Di Pasquale. „Ponieważ dzisiaj nie ma już tych wszystkich ograniczeń, które zostały nałożone jeszcze kilka lat temu”. Z pomocą specjalistów ANMCO zobaczmy, czym one są nowe porady specjalistów dla tych, którzy po zawale serca chcą dobrze żyć.
- Seks? Z dala od posiłków
Nie bój się wznowić aktywność seksualną: Kochanie się wymaga tego samego wysiłku, co wchodzenie po schodach na trzy piętra. Unikaj jednak dwie godziny po posiłku. Ponieważ w trakcie trawienia następuje wzrost ukrwienia układu pokarmowego, przyspieszają bicie i podnosi się ciśnienie. Wszystko to obciąża serce, które może mieć trudności z wydatkowaniem dodatkowej energii. Ryzyko jest większe ludzie rozpoczynający związek.
Badania wykazały, że emocje są związane z nowa historia powoduje wzrost adrenaliny, który przyspiesza bicie serca i podnosi ciśnienie. Jeśli zauważysz, że masz duszność i kołatanie serca, porozmawiaj ze swoim kardiologiem. Tam są konkretne leki wziąć dziesięć minut przed stosunkiem.
- Tak do ryb, owoców i lodów
Po zawale serca przestrzegaj diety śródziemnomorskiej. Ponieważ zmniejsza ryzyko nawrotu nawet o 50 procent. Zostało to wykazane we włoskim badaniu, które trwało cztery lata, w którym wzięło udział 11 000 pacjentów. Jeśli jesteś nad morzem, skorzystaj z tego jedz ryby przynajmniej co drugi dzień. Zawiera kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6, które chronią serce. Jednak skorupiaki i mięczaki nie są dobre, ponieważ zawierają zbyt dużo cholesterolu. Dopuszcza się „garść” małży w sosie, ale raz w tygodniu.
Mieszane smażone potrawy również nie są zabronione, ponieważ w górach talerz polenty i kiełbasek. Ale obowiązuje ta sama zasada. Chociaż teraz, gdy jesz zdrową dietę, Twój organizm jest bardziej aktywny i może szybko wyeliminować wysokotłuszczowe danie, nie musisz z tym przesadzać. A przy następnym posiłku wystarczy zjeść dużo warzyw i, jeśli chcesz, lody owocowe.
- Uprawiasz jakiś sport
Eksperci Cogis (Komitet Organizacyjny Kardiologii ds. Sprawności Sportu) oceniliwpływ jakiejkolwiek aktywności fizycznej na układ serca. Opracowali też listę sportów dozwolonych dla tych, którzy mieli zawał serca.
Jeśli na przykład jesteś nad morzem, umiesz pływać i pływać kajakiem. A w górach nic nie stoi na przeszkodzie poświęć się trekkingowi. Możesz także jeździć na rowerze i grać w siatkówkę.
Musisz jednak unikać najgorętsze godziny dnia, także dlatego, że w szczycie słońce „spala” tlen w powietrzu, co może powodować trudności w oddychaniu. I nie musisz się kusić nagłe przyspieszenie na rowerze pokonać przyjaciela lub wiosłować pod prąd. Ponieważ wiążą się z nadmiernym i skoncentrowanym wysiłkiem w czasie, który serce z trudem wspiera.
Zamiast tego nabądź nawyku rozpoczynania dnia od pół godziny marszu lub joggingu. Jeśli jesteś nad morzem, idź boso nad brzeg wody. W ten sposób stymulujesz bardziej rodzaj gąbki, która znajduje się pod podeszwą stopy i tak dalej pomaga w krążeniu krwi.
Podczas uprawiania sportu pamiętaj, aby pić. Jeśli zostaniesz odwodniony, temperatura twojego ciała wzrośnie i nastąpi pewnego rodzaju zwarcie. Może się to zdarzyć każdemu, ale w twoim przypadku może pojawić się wcześniej, ponieważ twoje serce ma mniejszy opór.
- Wakacje bez stresu
W przeciwieństwie do przeszłości, obecnie istnieje bardzo niewiele ograniczeń dotyczących wakacji. Ważne jest, aby o tym poinformować kardiologa rodzaj wybranej lokalizacji: potrzebuje go do kalibracji terapii, którą obserwujesz. Tak jest na przykład w przypadku leków przeciwnadciśnieniowych: czasami w rzeczywistości dozowanie zmniejsza się w ciepłych miejscach, ponieważ wzrost temperatury powoduje obniżenie wartości ciśnienia.
Również dobrze planuj swoje podróże unikaj niepokoju i stresu. Na przykład strach przed przegapieniem promu z powodu niespodziewanej kolejki na autostradzie lub w samolocie, ponieważ przy stanowisku odpraw jest tłok. Są to sytuacje, które wpływają na dobre samopoczucie serca, ponieważ powodująprzyspieszenie bicia serca i wzrost ciśnienia krwi.
Wypłyń spokojnie nad morze: dziś faktycznie nie jest to już zabronione tym, którzy przeszli zawał serca. Możesz nawet wybrać wyspę lub spędzić wakacje na łodzi. Pod warunkiem jednak, że na pokładzie jest klimatyzacja przechowywany w temperaturze o 5 stopni niższej od zewnętrznej. Nie więcej, ponieważ przejście od gorącego do zimnego powoduje tymczasowe zwężenie żył, co zmusza serce do a zmiana tempa utrzymanie regularnego dopływu krwi.
Jeśli chodzi o góry, to nie ma żadnych problemów wysokość 1500-2000 metrów. Możesz także pokonywać większe wysokości, ale tylko jeśli lekarz na to pozwoli.
Również dobrze planuj swoje podróże unikaj zupełnie niepotrzebnych stanów emocjonalnych, które wpływają na dobre samopoczucie Twojego serca. Po pierwsze strach przed przegapieniem promu nieoczekiwana kolejka na autostradzielub nagła obawa, że spóźnisz się na samolot w kolejce do stanowiska odprawy, powoduje przyspieszenie tętna i wzrost ciśnienia krwi.
JEST możesz wziąć samolot. Nie stwarza żadnego zagrożenia, ponieważ we wnętrzu panuje ciśnienie, więc Twoje ciało nie zauważa wysokości, na której się poruszasz.
