Koniec wakacji może być początkiem odnowy w imię dobrego samopoczucia ciała i umysłu. Oto kilka pomysłów, jak poczuć się nowością w kilku zdrowych i szczęśliwych ruchach
6 dobrych intencji zdrowotnych, które należy wprowadzić w życie po powrocie
Gdy wakacje się skończyły, L'nastrój ma tendencję do szaro-czarnego. Ucieczka od magicznej atmosfery morza lub emocji związanych z pełną przygód podróżą zawsze wywołuje w sercu pewien ból. A ten „ból” zwiększa się, kiedy myślisz o z powrotem do biura i jak zwykle naprężenie od konieczności stawienia czoła każdemu Jesień.
Jednak nadal jest jednym perspektywiczny co może być łatwe wywrócony wprowadzenie nowe nawyki w życiu codziennym pozytywne zmiany w imię dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Nie trzeba być atletą ani guru żadnej filozofii żywieniowej, niewiele trzeba, by poczuć szczęśliwszy na Come Back. Zobaczyć to uwierzyć.
ZOBACZ TEŻ
Wrzesień: wszystkie strategie, aby zacząć od nowa na właściwej stopie
Nadaj śniadaniu odpowiednią wagę
Czy wiesz, że zawsze robisz Śniadanie zmniejsza ryzyko dprzytyję i rzeczywiście, to pomaga schudnąć łatwiejsze? W rzeczywistości pierwszy posiłek dnia jest właśnie tym, oprócz zaszczepienia właściwego pełen energii, stymuluje metabolizm konsumować więcej i szybciej.
Dla zmierzyć się z powrotem z dodatkowym sprzętem powinieneś wprowadzić ten nawyk tak, jakby był prawdziwy "obrzęd", nigdy do pominięcia. Jeśli ma być śniadanie, niech będzie jak prawdziwa księżniczka.
Żadnej szybkiej kawy: śniadanie nowej fazy Dobrobyt to musi być kompletne i bardzo smaczne. Dla kochających słodki smak: pieczywo pełnoziarniste i kompot malinowy z woalką masła, dużo owoców i kawy lub herbaty. Jeśli z drugiej strony wolisz słony, możesz zafundować sobie wysokiej jakości tost: „zdrowy” chleb z kozim serem, bardzo świeży sok, kilka orzechów i filiżankę doskonałego (i odcedzającego) Zielona herbata.
Włącz do diety 5 porcji warzyw dziennie
Li wytyczne dotyczące'Dostawamówią wyraźnie: aby dobrze się czuć, należy konsumować 5 porcji warzyw dziennie (między owocami i warzywami). Niewielu przestrzega tej prostej zasady, ze względu na szalone tempo życia, napady nerwowego głodu, posiłki spożywane w pracy lub poza domem.
Zamiast tego al powrót, dlaczego nie wprowadzić do menu więcej zieleni? Skorzystają na tym zdrowie jest piękno, z istotnymi pozytywnymi implikacjami również nanastrój i na poziomie koncentracji.
Aby to zachęcić nowy nawyk postaraj się to zrobić: spędzaj godzinę tygodniowo na zakupach na pobliskim targu owocowo-warzywnym (nawet wcześnie rano, jeśli pracujesz), jedz warzywa wyłącznie na obiad i kolację, kup jeden odwirować aby tworzyć zdrowe i kolorowe koktajle, naucz się gotowanie warzyw poprzez kursy, książki kucharskie lub samouczki w sieci.
Opuść samochód i ruszaj pieszo lub rowerem
Tak, na wakacjach spacery dużo się wprowadzamy rower i spędzasz tam dużo czasu'na wolnym powietrzu. W konsekwencji tak schudnąć szybciej, wydaje się bardziej stonowany i jeszcze szczęśliwszy. Zrób to wszystko jeszcze raz w mieście, po powrocie nie jest to niemożliwe: wystarczy wybrać plik alternatywne środki (i aktywny) chodzić do pracy, towarzyszyć dzieciom w szkole, załatwiać drobne sprawy, wychodzić z przyjaciółmi.
Oznacza to, że mogą być ich własnymi nogami (chodząc tracisz na wadze i odzyskuje dobry nastrój) lub rower. Ta ostatnia jest coraz bardziej popularna w duszących się ruchu i braku miejsc parkingowych miastach, ale nastawiona na zwiększenie liczby ścieżek rowerowych i możliwość korzystania z rowerów publicznych.
Siłownia, pływanie lub bieganie - Ty wybierasz odpowiedni sport dla Ciebie
Nie wszystkie kobiety są stworzone do ćwiczeń na siłowni i nie każdy może cieszyć się bieganiem. Jednak po powrocie nie może zabraknąć dobrych intencji zdatność, w jakiejkolwiek formie.
Ruszaj się wspomaga metabolizm, uelastycznia, zmniejsza retencję wody i cellulit, łagodzi napięcie i niepokój, a nawet zmniejsza bóle menstruacyjne.
Aby wybrać odpowiedni dla siebie sport, zamknij oczy i zastanów się, kiedy czujesz się ze sobą naprawdę dobrze: jeśli jesteś typem „towarzyskim”, siłownia ze wszystkimi jej kursami i możliwościami spotkań będzie idealna. Jeśli natomiast odczuwasz potrzebę ekstremalnego relaksu, skup się na wodnych zajęciach. Wreszcie, jeśli chcesz świeżego powietrza i "potu", wybierz jogging lub energiczny spacer wcześnie rano.
Przestań odkładać to, co może sprawić, że będziesz szczęśliwy (i zdrowy)
To kobiecy klasyk: wszystko, co porusza serce i umysł, jest odkładane (nigdy), ale może być w (chwilowym) konflikcie z potrzebami zawodowymi lub rodzinnymi. A raczej często same kobiety sabotują same siebie, nawet wtedy, gdy mogą dokonać „wielkiego skoku”. Każdy z nas ma marzenie (a nawet więcej) zamknięte w zwykłej szufladzie: pisać, uczyć się śpiewać, tańczyć tango, samo Camino de Santiago, wspinać się na górę, mieć dziecko, deklarować czyjąś szaloną miłość do kogoś. …
Wczesna jesień może być idealną porą na podsumowanie poziomu szczęścia, pasji i emocji. W rzeczywistości wszystkie te składniki emocjonalne mają również fundamentalne znaczenie bądź zdrów a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Z pewnością biorąc pod uwagę zalety i wady (ale bez ugrzęźnięcia w nadmiernym rozumowaniu), zwrot może stać się idealną okazją do otwarcia tej szuflady. A jeśli szuflada jest zbyt odległym wspomnieniem, ważne jest, aby pamiętać, że nigdy nie jesteś za stary ani zbyt bojaźliwy, aby znów zacząć marzyć.
Zrób sobie relaksującą przerwę w mieście
Z pewnością nie będzie to dzień na plaży czy wspinaczka na szczyt, ale nawet w mieście przerwy relaksacyjne mogą stać się naprawdę bardzo przyjemne.
Najważniejszą rzeczą wśród dobrych intencji powrotu jest nauczenie się naprawdę im oddawać. Plik czas dla siebie w rzeczywistości jest nadal niedoceniany przez zbyt wiele kobiet, zwłaszcza jeśli pracują i są matkami (patrz: zatłoczona kategoria „poczucie winy”). Zamiast tego poświęcenie nawet pół godziny prawdziwego relaksu jest dobre dla zdrowia, urody, rodziny, a nawet pracy. Dla relaksu możemy mieć na myśli: spa na przerwie obiadowej manicure, sesja joga, zdrowe lody w parku czy nawet miła wycieczka po księgarni …
Może cię również zainteresować 7 rzeczy do zrobienia po powrocie z wakacji, aby zachować piękną i zdrową skórę
