Najlepszy trening poprawiający równowagę, ale także reaktywujący mięśnie i stawy po urazach
Platforma proprioceptywna jest jedna odchylany tablet używany do wykonywania pożytecznych ćwiczeń a poprawić równowagę i kontrola postawy. Dlatego ten rodzaj narzędzia jest przydatny w prawdziwym treningu, nazywanym proprioceptywnym. Coraz częściej używany na siłowni, a także w domu, dzięki dostępności i wszechstronności narzędzi trening proprioceptywny ma wiele korzyści: od regeneracji stawów i mięśni pourazowe aż do poprawy równowaga i postawa.
Sygnały proprioceptywne
Trening z platforma proprioceptywna idzie stymulować układ neuro-motoryczny, tworząc stan braku równowagi a tym samym powodując „dostosowanie” mięśni i stawów do przywrócić równowagę ciała i w osi.
Aby być szkolonym i reedukowanym, należy sygnały proprioceptywne, które pochodzą dokładnie z peryferyjnych obszarów ciała. W konkretnym przypadku platformy pochodzą bodźce proprioceptywne dolne kończyny. Ten rodzaj treningu opiera się właśnie na serii podkreśla utworzone przez załadunek i rozładunek ćwiczeń wykonywanych na płaszczyzna oscylacyjna jak w rzeczywistości tablet lub bosu (na zdjęciu) lub ponownie a trampolina.
Korzyści
Pozytywne efekty treningu z platforma proprioceptywna dotyczą wszystkich kategorii sportowców. W rzeczywistości tego typu narzędzie jest używane zarówno w szkoleniach zawodowych sportowców, zarówno w programie fitness tych, którzy chcą poprawić równowagę i prawidłową postawę.
Są to głównie sportowcy zajmujący się wykonywaniem licznych skoki, skoki i zmiany kierunku, aby skorzystać z platformy proprioceptywnej. Ale także ci, którzy do pracy zmuszeni są zachować nieprawidłowe postawy przez długi czas (ci, którzy pracują w pozycji stojącej lub ci, którzy zawsze stoją przed ekranem komputera), odniosą duże korzyści z tego typu ćwiczeń. Ponadto płyta podnóżka jest również używana w faza rehabilitacji i na sesjach Fizjoterapia, aby pomóc tym, którzy przeszli uraz mięśni lub stawów, odzyskać zdrowie ton, wyważenie i funkcjonalność.
Jak używać
Aby trenować z platformą proprioceptywną, nadzór eksperta. Szczególnie za kilka pierwszych razy: kiedy nauczysz się ćwiczeń, będziesz mógł kontynuować trening nawet w domu. Platformę najlepiej jest używać bez butów, w skarpetkach lub z bosymi stopami, tylko na czas stymulują sygnały proprioceptywne peryferyjny. Ale nawet noszenie go z butami gwarantuje dobry trening.
Niektóre programy szkoleniowe obejmują wykonywanie ćwiczeń na platformie a zamknięte oczy, aby dodatkowo pobudzić odruchy proprioceptywne i poprawić wydajność sportowca (tak jest w przypadku treningu zawodowych sportowców).
Najbardziej polecane ćwiczenia to te w załadunku i rozładunku, szczególnie jeśli dochodzisz do siebie po awarii obrażenia. Te ruchy można wykonywać z poziomu w pozycji siedzącejkładąc stopę na stole e obracanie kostki, zarówno stojąc, jak i balansując na platformie najpierw jedną nogą, a następnie drugą.
Dzięki platformy i bosu (miękkie platformy proprioceptywne), można również tworzyć prawdziwe ścieżki ad hoc, aby zwiększyć wydajność sportową i wzmocnić mięśnie ciała.
