Jak trenować z fitball: w krótkim czasie delikatnie, ale skutecznie ujędrnij całe ciało
tonizuj całe ciało dzięki wykonaniu prostych ćwiczeń, bez męczenia kręgosłup. Stanowi również doskonałe wsparcie dla rozluźnienia pleców po trzymaniu niewłaściwa postawa (na przykład po godzinach pracy na komputerze). Bardzo przydatne jest też po prostu usiądź na fitball oglądać telewizję lub poczytać książkę.
użyj w razie potrzeby ale także codziennie przez najlepszy program szkoleniowy.
szerokie ramiona i to spójrz w sufit.
małe pompki na ramionach.
<>
Ćwiczenia z fitballem na mięśnie piersiowe
Fitball przychodzi również z pomocą tym, którzy chcą trenować, aby zdobyć stonowane i wysokie piersi, idealne do noszenia sukienek wieczorowych z głębokim dekoltem.
Po prostu potrzebują dwie małe ciężarki (obciążenie należy skalibrować zgodnie ze stopniem wyszkolenia personalnego). Kładziemy się na fitballu, opierając się plecami o piłkę. Z tej pozycji z szerokimi ramionami (prostopadle do tułowia) i trzymając ciężarki, ramiona są zamknięte przed klatką piersiową wykonywanie klasycznych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej.
Idealna liczba powtórzeń to 12 dla trzech serii.
