Czujesz się lepiej i zmieniasz złe nawyki? Można to zrobić za pomocą małych gestów dzień po dniu, aby poczuć się lepiej ze sobą i z innymi
21 dni na odrodzenie i zmianę
Zmiana: słowo coraz częściej używane. Trend, który odpowiada wspólnemu marzeniu: w transformacji widzimy możliwość osiągnięcia czego chcemy, wreszcie chwyć szczęście, bądź lepszą wersją siebie.
Oto pierwszy mit do rozwiania. Logika „wszystko albo nic” to najlepszy sposób, aby dojść do niczego. Tak, ponieważ jedno pragnienie to jedno, a drugie to zacząć działać konkretnie w życiu codziennym: zmiana jest strasznie trudna! Każdy z nas doświadczył tego na skórze. Im bardziej przywiązujemy się do zmian, tym bardziej pomysł wydaje się zanikać.
Przeczytaj także Dlaczego zawsze boję się popełniać błędy?
Narodzona na nowo oznacza skupienie się na teraźniejszości bez zaprzeczania przeszłości: to, co robi różnicę, to zmierzyć się z przyszłością z większą odpowiedzialnością. Tak, jak wyjaśnia etymologia tego słowa odpowiedzialność: umiejętność reagowania. Integracja zamiast zaprzeczania jest kluczem do odzyskania naszego życia bez popadania w poczucie winy.
Dlaczego 21 dni? Cyfry 3 i 7 wraz z ich wielokrotnościami są silnie sugestywne, a symbole są głęboko wyryte w naszym limbicznym mózgu. Siedem dni tygodnia, więc trzeba się nimi zająć trzy cykle, trzy tygodnie w którym mieć okazję zorganizować zmianę życia.
Przeszkody na drodze do naszego szczęścia to przede wszystkim nasze opory, jednak gdy nowe działanie powtarza się z czasem, może stać się 'pozytywny nawyk.
Tutaj więc jest ścieżka do naśladowania w 21 dni:
Podejmij decyzję i podejmij ją teraz
Pytanie, które należy zadać, jest proste: czy naprawdę chcesz założyć własne odrodzenie Teraz? Posłuchaj szczerze, serce nie kłamie. W życiu są chwile, kiedy po prostu nie jesteśmy gotowi na zmianę. Faktem jest, że nie chodzi o rozwiązanie problemu na poziomie organizacyjnym, logicznym i mentalnym. Aby to się stało transformacja musi rodzić się z instynktem, z autentycznej pasji.
Napisz dziennik zmian
Jakie aspekty w sobie najbardziej chcesz zmienić? To właściwy czas, aby dać sobie zmienić dziennik: pisanie pomaga sprecyzować pomysły, pozwala zobaczyć swoje myśli w czerni i bieli iz tego powodu ma wielką moc terapeutyczną. Ponowne czytanie słów w trudnych czasach pozwoli ci przypomnieć sobie, co zainspirowało cię, wzmacniając motywację. Jakie cechy chcesz wzmocnić i jak mogą one wzbogacić twoje życie?
Naucz zmysły odkrywać na nowo prostotę
- Zasilanie
Odkryj na nowo składniki Morza Śródziemnego edukacja zmysłów do naturalnego smaku, oto dobry początek. Prostota to sposób, który uczy nas ponownego odkrywania jedzenie jako lekarstwo dla ciała i duszy, zapewniające organizmowi niezbędne pożywienie i sprzyjające szczęśliwemu starzeniu się. Pierwszym krokiem jest rzucenie palenia: w ciągu kilku godzin ponownie zaczniesz dostrzegać smaki i zapachy.
- Lekka aktywność fizyczna
Dołącz do siłowni, kup członkostwo, kup idealny strój, a potem zrezygnuj, zanim jeszcze zaczniesz. Czy kiedykolwiek ci się to przydarzyło? Eksperci przypominają, że po latach niezdrowego siedzącego trybu życia podjęcie programu treningowego to pewna porażka. Tak, ponieważ kluczową koncepcją jest to, że nie możemy prosić noworodka o bieganie - potrzebujesz czasu. Zacznij od najprostszych zadań, takich jak jedno spacerowaći ustaw czas, na przykład 15 minut dziennie.
- Medytacja
Chociaż nie robisz … robisz. Tak, masz rację. Wizualizacja, obrazy i dźwięki tak naprawdę nie mają nic wspólnego z medytacją. Chodzi po prostu o życie chwilą, nie musisz nic robić. Obserwuj reakcje swojego ciała, zwracaj uwagę na głęboki i zrelaksowany oddech. Zacznij cieszyć się falą nadchodzącej nowej energii.
Dostawa, ruch jest medytacja to trzy kluczowe zasady tworzenia jakości szczęśliwsze życie.
Wyobraź sobie swoją przemianę
Jakie mechanizmy zazwyczaj hamują Twoją motywację? Co z drugiej strony może wzmocnić Twoją motywację? Pierwszy tydzień powinien być poświęcony temu: operuj swoim zdolność wyobrażania sobie. Jest to podstawowy trening, ponieważ jest to trening dla umysłu i serca.
Nie ograniczaj się tylko do przetrwania
Od tysiącleci nasz organizm jest przyzwyczajony do myślenia w kategoriach czystego instynktu przetrwanie. Unikanie niebezpieczeństw i pozostanie przy życiu uczyniło z nas doskonale zaprojektowane komputery. Problem w tym, że w międzyczasie zmieniły się warunki zewnętrzne: dziś działa inna logika. Jednak dla naszego prehistorycznego organizmu wszystko, co idzie w kierunku przetrwania i pomaga przetrwać gatunkowi, jest nadal postrzegane jako pozytywne: zastanów się nad tym następnym razem, gdy poczujesz odrazę na myśl o diecie i jesteś gotowy, aby wpaść w dzikie ramiona twojego kolejnego księcia czarują, nie wiedząc dlaczego.
Zmień swoje nawyki
„Jeśli to zadziała, jakie mam potrzeby odnowić się? ” Jak wyjaśniają autorzy, powtarzanie jest przymusem co utrudnia zmianę. Zwalczanie nawyku otwiera drogę do nowego, dlatego pozytywne zachowanie, jeśli się powtórzy, można utrwalić, pomagając w budowaniu innego, szczęśliwszego i bardziej satysfakcjonującego stylu życia. Ale uważaj, aby uzyskać trwały wynik, ważne jest, aby powiązać zmianę z plikiemidea postępu. Znaczenie to: mniej poczucia obowiązku, więcej przyjemności i możliwość zobaczenia swoich pociech sukcesy.
Porzuć ideę perfekcjonizmu
Jeśli zmieni się poczucie winy, plik perfekcjonizm nie tylko poniża zaangażowanie, ale także grozi wrzuceniem nas w mroczny negatywny wir, z którego nie można uciec. Kiedy wskazujemy na siebie palcami, uważając, by bezlitośnie oceniać każdy błąd, z równą szybkością jesteśmy gotowi poddać się i rzucić ręcznik. Spróbuj spojrzeć na to w ten sposób: wszystkie błędy są konieczne … i pomagają ci dostrzec ciemne plamy, które najbardziej muszą być oświetlone światłem twojego świadomość.
Wybierz swoje priorytety
Nasz umysł tworzy skojarzenia: dla prehistorycznego mózgu ucieczka od bólu jest silniejszym instynktem niż pogoń za przyjemnością. Użyj tego klucza, aby skierować się do tego, co kochasz. Odnaleźć czas na ciebie. Gotuj z miłością. Zacznij dodawać ruch do swojego życia. Zaakceptowanie błędów, naszych i innych, dostarcza nam witalnej fali, która może dodać westchnienia ulgi, energii i rozpędu do codziennego życia. Wszystko, czego musimy się nauczyć, aby sobie pozwolić transformacja.
